На дієту - в перший раз!

Кожна жінка хоч раз в житті "сідала на дієту". Уж яких тільки рекомендацій з цього приводу не придумано! Кожен глянцевий журнал вважає своїм обов'язком час від часу пропонувати читачам якусь нову (високоеффектівную!) систему дієтичного харчування. По черзі змінювалася мода на білкову, сирну, кремлівську і багато інших дієти. Частожінки, випробувавши всі запропоновані варіанти і зіткнувшись з короткочасним або повністю відсутнім ефектом, взагалі перестають вірити в можливість скорегувати вагу. Але це ще не найбільша небезпека, яка може підстерігати нас у боротьбі із зайвими кілограмами.

Тестуючи на собі всі новомодні дієти дуже навіть реально завдати непоправної шкоди здоров'ю. Щобцього не сталося, «худнути» найкраще під наглядом досвідченого лікаря-дієтолога. Процес цей тривалий, дорогий, але практично завжди дає позитивний довгостроковий ефект.

А ось що снують по вулицях розповсюджувачі всіляких БАДів з привабливим значками «Допоможу схуднути» фахівцями-дієтологами не є. Хороший лікар на те й хороший, що навряд чи будебігати по вулицях у пошуках роботи. Досвідчених фахівців робота, як правило, знаходить сама.

Сама собі дієтолог  
Самостійне «лікування»зайвої ваги, як і будь самолікування 

е, може привести до самих несподіваних результатів:

ви дійсно схуднете;

за тиждень ви скинете три кілограми, а протягом наступного наберете і п'ять,
від нестачі вуглеводів почнуться головні болі, а нестача вітамінів призведе до лущення шкіри, листкову нігтів, випадання волосся і розм'якшенню кісток;

прийом таблеток для схуднення може порушитиводно-сольовий баланс організму;

ви схуднете за рахунок зменшення не жирової, а м'язової тканини;

вічно голодний блиск в очах і слабкість зіпсують життя і настрій як вам самим, так і всім оточуючим;

ви не витримаєте, зірветеся і в сльозах пожираючи шоколад, будете ненавидіти себеза безвілля, що в кінці - кінців і спровокує гастрит або що-небудь ще.

Не нашкодь!  
Почавши боротьбу з ненависними кілограмами, постарайтеся не нашкодити собі коханій. А щоб цього не сталося, не завадить для початку освоїти техніку необхідної безпеки:

набрати зайву вагу можна досить-таки швидко, а ось скинути - навряд чи. Забудьте про дурманних голову цифрах «10 - 15 кілограм за тиждень »і не вірте подібнимобіцянкам. Якщо хтось намагається переконати вас у можливість такого блискавичного ефекту - значить це шахрай. І в кращому випадку ви просто втратите свої гроші, а в гіршому за ваші гроші вам підсунуть якусь мочегонно-проносну дрянь, яка приведе організм до зневоднення;

короткочасні дієти дають такі ж короткочасні результати. За десять днів голодування ви тільки встигнете налякати свій власнийорганізм. Який, будьте впевнені, щодо зняття обмежень надолужить згаяне і про всяк випадок ще набере зайвого (хіба мало що вам в голову спаде);

калоріями має в своєму розпорядженні не тільки те, що ми їмо. Спиртні напої зовсім не невинні в цьому відношенні. Популярна в наших широтах горілка, наприклад, в ста гра 

ммах містить 220 ккл. До того ж алкоголь частенько провокує переїдання, діючи пригнічуюче на центри головного мозку, що відповідають за насичення. Після узливання почуття ситості приходить значно пізніше визначеного. Уявляєте, скільки за цей час ми встигаємо все з'їсти;

дієта без фізичних навантажень - марна трата часу. Необхідно супроводжувати свої «їстівні терзання» активним способом життя. До активного способу життя відносяться заняття фітнесом, потіння на тренажерах, танці до упаду, плавання, альпінізм, біг по ранках, довгі піші прогулянки і т.п. Те, що ви багато працюєте і втомлюєтеся як кінь, для фігури великого значення не має. Зазвичай робочий процес задіє одні й ті ж групи м'язів. Ми або сидимо, або стоїмо, або здійснюємо одноманітнідії руками. Для м'язового тонусу це ще гірше, ніж якщо б зовсім нічого не робили.

Дієта, а точніше правильне харчування має стати не короткочасним явищем, а способом життя. Тільки тоді можна розраховувати на стійкий результат. Якщо вас це не влаштовує - змиріться з власною вагою, вам з ним не впоратися.
Питання грошей

Будь-яка дієта потребують значно більше витрат, ніж звичайний раціон. З дієтичного меню виключаються висококалорійні (а значитьситні), легкі в приготуванні і порівняно недорогі страви. Такі, наприклад, як смажена картопля, пиріжки, млинці. Зате в нього вводиться велика кількість овочів і фруктів, що, безсумнівно, вдарить по гаманцю, особливо в зимовий час. Однак не поспішайте відсутністю коштів виправдовувати власну небажання займатися собою. Візьміть на озброєння принцип заміщення. Він не такий дорогий, як більшість популярних дієт, а результати - нітрохи не гірше.
Одна з істин свідчить: не так важливо скільки ми їмо, набагато важливіше - що ми їмо. Заміщати висококалорійні продукти на менш енергоємні і спокійно віддавайте обжерливості. Зробити це не складно, якщо є бажання. Головне пам'ятати:

в будь-яких смажених продуктах міститься калорій у багато разів більше, ніж у сирих або відварених;

м'ясо з картоплею, а тим більше з макаронами, обов'язково залишить свій слід на талії. А ось те ж м'ясо з салатом (огірки, помідори, багато зелені і ніякого майонезу) можна вживати практично в необмежених кількостях;

макарони зовсім не такий небезпечний для фігури продукт, як прийнято вважати. Загрозу вони представляють тільки в поєднанні з соусом, м'ясом,сосисками, сиром, майонезом та олією. Приготуйте до спагетті овочевої соус (томат, цибуля, кріп, спеції) і хвилюватися нема про що;

улюблені в Росії соління й маринади - пробуджують апетит, а ось квашена капуста, навпроти. До того ж вона сприяє розщепленню жирів;

бутерброд з маслом краще заїсти НЕ ковбаскою з солодким чаєм, а петрушечкой іукропчиком. Втім, від поєднання хліб-масло-ковбаса, як і від солодкого чаю, краще зовсім відмовитися (хоча б на час);

звичку дивитися улюблений серіал, поглинаючи цукерки - можна залишити. Ось тільки цукерки замініть на яблука, груші, вишні, абрикоси.

раптовий голод протягом дня краще заглушати НЕ булочками і пончиками, а бананами або йогуртом. Іситніше, і корисніше, і не так уже й дорого;

якщо на ніч дивлячись ну дуже хочеться пірнути в холодильник - не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Вийміть звідти тазик легкого салату або баночку квашеної капусти і зі спокійною душею налопайтесь досхочу.

Питання часу  
Як уже згадувалося вище, скинути вагу - справа не одного дня. Зазвичай цей процес займає від декількох місяців до декількох років. 10 - 15 кг. за тиждень - це 

утопія. А ця ж цифра за рік - цілком реальна. 15 кг на місяць - хороший темп, не несе в собі загрози для здоров'я. Таким чином можна плавно, не травмуючи організм, переселитися з 58 розміру в 46.

Але бувають у житті моменти, коли хочеться провернути цей процес набагато швидше, не розтягуючи його на такий тривалий час. Якщо мова йде про невелике зниження ваги - дерзайте. Залізти в злегка затісне вечірня сукня вам допоможе дієта, якою користуються спортсмени та студенти хореографічних училищ. Коли до іспитів або виступів необхідно скинути парочку зайвих кілограмів, вони «сідають» на дієти кефіру:

сніданок - вівсяні пластівці або мюслі з кефіром. Без масла, цукру і солі (можна з медом);

обід - все що завгодно в звичайному обсязі;

полудень - яблуко або легкий салат;

вечеря - кефір, в будь-яких обсягах і кількостях.

При сумлінному дотриманні можна за тиждень скинути кілограм, а при наявності фізичних навантажень і всі два.

Ще більшого ефекту можна досягти, якщо все це поєднати з
апаратної корекцією фігури. До неї належать:

Міостімуляція - Досить поширена фізіотерапевтична процедура, своєрідна
«Лінива» гімнастика для м'язів. Ти лежиш, а м'язи працюють. Причому, 20-25 хвилин буває достатньо, щоб замінити півторагодинне заняття в тренажерному залі. Як правило, цей курс рекомендують в комплексі оздоровчих процедур.

Лімфодренаж (Поверхневий і глибокий) - забезпечує активацію крово-і лімфообігу.
Його ще називають зарядкою для судин. Імпульсні струми проводяться крізь електроди, які накладаються за схемою: на підошву, голеностоп, по лініях стегна і т.п. Активізується видільна система нирок і сечового міхура. Ця процедура, наприклад, може бути дуже корисна тим, у кого горезвісний целюліт має набряклий характер (тобто, жирової тканини менше, ніж рідини).

Електроліполіз - Допомагає працювати з проблемними зонами. В підшкірну жирову клітковину вводять голки-електроди, які є провідниками низькочастотного струму. Це змушує клітину
працювати, адже сама по собі «жадібна» жирова клітина жир не віддає, а от можливості її активізувати існують.

Обладнання для таких процедур надає компанія
ВІП-КЛІНІК. Це такі апарати, як:

Апарат VIP-LINE TRANZION (Італія) призначений для проведення процедур електростимуляції. VIP-LINE LINFOJEI (Італія) - дозволяє проводити послідовний синхронізований лімфатичний або венозний дренаж відповідно з серцевим ритмом.

Нашкірний ліполіз або суперпохуденіе, зменшення обсягу і целюліту можливо з використанням VIP BODY SYSTEM (Італія).

VIP-LINE ISOJEI (Італія) замінює статичні навантаження, результатом чого стають краса тіла, стрункість форм і витонченість ліній.

Для боротьби з власною вагою крім грошей, часу і знань вам також знадобляться: витримка, наполегливість і абсолютна рішучість. Якщо ви не маєте в своєму розпорядженні всіма цими складовими - не впадайте у відчай. Подивіться на себе в дзеркало. Чи так вже вам заважає ваша вага? Чи такий вже він зайвий? Чи не втратите ви разом з ним велику частину свого людського чарівності і жіночої чарівності?

За матеріалами сайту:
passion.ru


...


1 (0,0008)