Причиною ожиріння багатьох людей є надія на швидке схуднення. Набираючи поступово зайві кілограми, людина тішить себе думкою, що він у будь-який момент може їх скинути дуже швидко, вартойому тільки цього захотіти. Але минають роки, організм з кожним роком накопичує по 2-3 кг ваги, а людина все не знаходить для себе часу і обростає зайвим жиром.

Відкладаючи схуднення до наступного понеділка, до 1-го числа наступного місяця, до наступної весни, до наступного року він доводить себе до такого стану, що, прокинувшись одного ранку, зауважує біль в області грудей і легке запаморочення. Ожиріння - цезахворювання, яке обов'язково рано чи пізно призводить до збільшення рівня холестерину і цукру в крові, що сприяє розвитку гіпертонії, діабету, тромбозу, порушення роботи серця і обміну речовин. Зайві кілограми важким тягарем лягають на серце. Особливо сильно підвищує ризик розвитку хвороб серця накопичення жиру в області живота.

Неуважне ставлення до себе і до свого здоров'я ставати причиноювиникнення хвороб серця. Як ожиріння, Так і різке схуднення, шкідливі для здоров'я серця. Як правило, людина, що має зайву вагу, ставити перед собою мету - скинути 10 кг за місяць і сідати на жорстку дієту. За рекомендацією ВООЗ для здоров'я не становить небезпеку схуднення для жінок 2 - 3 кг на місяць, а для чоловіків - 3-4 кг. При бажанні скинути за місяць більше 4 кг, треба обов'язково проконсультуватися спочатку з лікарем.

Різке схуднення несприятливо позначається на роботі серцевого м'яза, скорочувальна здатність якої зменшується і серце погано справляється з навантаженнями. А якщо людина при дотриманні жорсткої дієти ще і тренується в спорт залі, то це може привести до серйозного збою роботи серця. Особливо небезпечно швидке схуднення людям, у яких є спадкова схильність до серцево-судинних захворювань. Чим старше жінка, тим менше їй требаекспериментувати над своїм організмом.

Після 45 років у жінки починається вікова перебудова організму, якщо вона буде в цей період сидіти на жорстких дієтах, то це обов'язково призведе до опущення матки, в'ялості шкіри та м'язів, порушення обміну речовин і роботи серця. При складанні дієти треба строго дотримуватися наступного правила: денний раціон харчування повинен бути не менше 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків. Жорстку дієту з менше 700 ккал в день організм витримує без шкоди для здоров'я тільки в перші три дні, а потім починаються порушуватися засвоєння білків, вітамінів і мінеральних речовин.

Ставлячи мету схуднути на 10 кг за місяць, чоловік до знемоги займається фізичними вправами і прагне харчуватися тільки овочами і фруктами. Між тим, таке харчування не відповідає потребам організму багатьох людей, що стає причиною того, що людина під час дієти впадає в депресію і нервує, що може стати причиною хвороб серця. Вибираючи дієту, треба зупинити свій вибір на тій, яка найбільше імпонує вашим смаковим пристрастям.

При бажанні можна схуднути і від жирної їжі, головне знайти той план живлення, що відповідає вашому стилю життя, і дотримуватися його все життя. Як показує медична статистика, хвороби серцево-судинної системи в два рази частіше зустрічаються у людей, хто був рішуче налаштований на боротьбу із зайвою вагою. Опитування хворих серцево-судинними захворюваннями показують, що вони протягом життя по кілька разів скидали по 5-10 кг за місяць, а потім їх кілограми поверталися з плюсом.

Щоб не нашкодити своєму організму, Треба худнути розумно, а для цього дотримуватися наступних правил:
1. Не намагайтеся скинути зайві кілограми у великій кількості за короткий час. Жир розщеплюється повільно, для цього потрібен час.

2. Не приймайте " Чудодійні таблетки " Для схуднення, за допомогою яких можна скинути 2-3 кг кілограма за тиждень. Чудес на світі не буває, схуднути ви зможете так тільки за рахунок зневоднення організму і проносу, в чому і полягає дія таблеток.

3. Їжте кожен день сніданок, Обід і вечерю, але при цьому зменшуйте кількість порції. Вважайте калорії і записуйте. Їжте варене м'ясо, овочі, фрукти та зелень. Відмовтеся від усього смаженого. Дотримуйтеся плану харчування, при якому ви худнете на 2-3 кг на місяць до того, поки ви не досягнете нормальної ваги. При цьому постарайтеся обійтися без різких заборон і змін в раціоні харчування. Любите шоколад або морозиво - будь ласка, але тільки не в великій кількості і не кожен день.

4. Один день на тиждень влаштуйте собі розвантажувальний день. В цей день пийте більше води, це допоможе очистити організм від шлаків. Відмовтеся від газованих напоїв, в них багато калорій.

5. Не менше трьох разів на тиждень займайтеся спортом. Після того, як скинули зайву вагу, не кидайте заняття спортом, а просто замініть їх пішими прогулянками на далекі відстані. Це допоможе утримати нормальну вагу і зміцнить серцево-судинну систему.