Будь-які заняття спортом не тільки зміцнюють тіло, але і активують мозкову діяльність. Деякі види спорту фахівці в
медицині
і фітнес вважають прямим союзником попередження вікових мозкових порушень. Це, наприклад, східні види
єдиноборства, різні варіантийоги і ін
Спорт робить нас сильнішими, збільшуючи м'язову масу і
зміцнюючи м'язи та імунну систему. Спорт робить нас більш красивими, покращуючи
кровообіг, в тому числі, і в шкірних судинах. Спорт робить нас більш розумними, створюючи нові зв'язки міжнейронами і зміцнюючи їх, тим самим, як вважають фахівці у фітнесі, попереджаючи
вікові зміни мозкової діяльності.
Також, як є вправи, які, наприклад, гарні для схуднення або зміцнення серця, точно також є види спорту, особливо корисні для мозку.
Тай - чи.
Цей варіант фізичної та розумової активності відомий в Китаї багато тисяч років. Йому вдається впоратися із хронічною блокадою енергії і встановити вільний перебіг енергетичних потоків у тілі людини. В ході занять руху на розтягнення м'язів робляться повільно, з глибоким диханням і максимальною концентрацією уваги.
Щоб займатися тай-чи потрібна дисципліна, сталість, терпіння. Коли помітні результати? З першого ж заняття тай-чи у людини поліпшується самопочуття та впевненість в собі.
Ці вправи поліпшують кровообіг і діяльність дихальної системи. Вони служать для поліпшення ритму спорожнення кишечника і
допомагають впоратися з проблемами травлення. Тай-чи покращує метаболізм, допомагаючи спалювати калорії, і запобігає появі варикозу і болю в попереку. Тай-чи
покращує процеси
уваги, тренуючи клітини мозку.
Чи-кунг.
У Китаї, однією з країн світу, де менше люди найменше страждають хворобою Альцгеймера, деменціями і нейрогенератівнимі захворюваннями, за даними фахівців фітнесу, більше 100 млн осіб щодня займаються чи-кунг.
Під час занять проводяться
дихальні вправи, що супроводжуються рухами, в яких ноги завжди повинні бути щільно притиснуті до підлоги, щоб в будь-який момент ними, як корінням, бути з'єднаним з енергією землі.
Чи-кунг
не вимагає особливої фізичної підготовки, щоб займатися цим видом вправ, тому
інструктори фітнесу рекомендують його і людям похилого віку. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Результати стають помітними вже після першого місяця занять. Частота занять повинна бути не менше двох разів на тиждень.
Завдяки цьому виду спорту поліпшується пластичність тіла, виробляється вміння до м'язової релаксації. Чи-кунг успішно застосовується для зміцнення м'язів і суглобів. Ці вправи істотно збільшують
концентрацію уваги.
Йога.
Існує безліч видів йоги, з яких то один, то інший входить в моду. В останні місяці стала популярною «гаряча» йога під назвою Бікрам-йога. Займаються нею в жарких приміщеннях, нагрітих до 38єС.
Існує так звана супербрейн-йога ( Superbrain
Yoga ), Спеціально задумана майстром ЧОА Кок Суї для активації нейронів, поліпшення роботи мозку, пам'яті і. регуляції емоцій.
Для занять йогою потрібен хороший, кваліфікований
інструктор
і приємна зовнішня обстановка. Результати занять стають очевидними через два - три місяці практики.
Йога допомагає зменшити головний біль, впоратися з тривогою і стресом, з шкідливими звичками. Вона здатна регулювати апетит і заспокоювати.