Г.Г. Демірчоглян, В.І.Янкулін. -Гімнастика для очей. Москва.

Будинки та на роботі ми постійно маємо справу з штучним освітленням. Перш за все, слід сказати, що штучний світ не шкідливий для очей. Однак неправильне розташування сильного джерела світла може викликати осліплення, а слабке освітлення веде до надмірного напруження і робить читання вельми скрутним.

Основними принципами, через які важко читати, є:

1) неадекватні рівні освітленості;

2) тіні від неправильного розташування ламп;

3) осліплення від незахищених ламп;

4). невідповідні
або інодіпросто брудні окуляри.

Необхідна кількість світла залежить від виконуваної роботи. Воно виражається в люксах. Ось необхідні рівні освітлення:

Зорові завдання
Приклад
Люкси

Несконцентрірованное зір
Безпечне пересування
100.

Завдання з більшою деталізацією
Домашня робота
20.

Стандартні завдання
Читання, лист
400.
Важкі завдання
Шиття, малювання
600.

Важкі й тривалі завдання
Шиття по темному матеріалу
900.

Функції органу зору з віком погіршуються. Дана таблиця рівня освітлення придатна для 40-річної людини. У 60 років потрібно майже в 2 рази більше світла.

Ворогами хорошого зору є надмірне освітлення і великий світловий контраст. Будинки осліплення можливо при погляді безпосередньо на лампи або нитки розжарювання,або на їх відображення на полірованих поверхнях. Осліплення сильно стомлює очі. Воно усувається шляхом використання необхідного захисту і розсіювачів.

Отже, ось ряд корисних порад:

1. Освітлення має створювати відчуття зручності.

2.Потрібен достатній світло для роботи і значно менший - для відпочинку. Це вимагає дотримуватися гнучкість світлового освітлення.

3. З віком необхідне для роботи кількість світла слід збільшувати.

4. Телевізор не рекомендується дивитися в повністю затемненій кімнаті, але відбите світло не повинен бути на екрані.

5. Під час роботи не можна дивитися безпосередньо на лампу.

Бажано три типи освітлення:

1. У місцях читання, письма, шиття. Настільні лампи не менше 100 Вт, а торшер не менше 150 Вт

2. У місцях для відпочинку. У маленькій кімнаті достатньо світла дає портативна лампа.

У великих кімнатах необхідний ефект дають бра, різні джерела прихованого світла.

3. «Спалах» для пожвавлення інтер'єру. Відображення від полірованого срібла, кришталю та кераміки дає ефект спалаху.

Нерідко людина виконує різні види зорового праці з украй дрібними предметами або дрібним шрифтом, що призводить до розвитку не тільки зорового, а й загального стомлення. Причиною цього є насамперед неминучий нахил голови, зорових осей, напруга акомодації і як наслідок - прилив крові до судин голови, підвищення внутрішньочерепного тиску. При носінні окулярів з коригуючими стеклами всі перераховані процеси посилюються, що призводить до ще більшого стомлення.

Уникнути цього при виконанні зорової роботи дозволяє призматичне пристрій, який фіксується на лобі за допомогою спеціального тримача, що знаходиться трохи вище рівня очей (рис. 9). Застосування цього пристрою забезпечує високе положення голови, а також пряме напрям погляду на аналізовані предмети і виключає, отже, зведення зорових осей, неминуче при звичайному способі читання на близькій відстані або виконанні іншого виду робіт.

Крім того, даний пристрій, що забезпечує пряме або навіть кілька зміщене догори напрямок погляду, створює сприятливі умови для розташованих знизу очі м'язів і тканин і сприяє зменшенню розвиваються зазвичай набряків під очима. При звичайному читанні згинання голови і тулуба обумовлює збільшення кровонаповнення орбіти і як наслідок - розвиток короткозорості (міопії) у дітей. У цьому пристрої ці патологічні процеси при читанні виключаються.

Спеціальні окуляри для читання лежачи (призматичні) повністю перекривають поле зору, різко зменшують оглядовість під час робіт, а також створюють неприємне тиск на область носа. Пропоноване пристрій цих недоліків не має.


...


2 (0,38383)