Йог Раманантата. - Вправи йоги для очей. Москва 2001.
Що слід знати про зір? Перший закон зору - це рух. Коли око переміщається, він бачить. Ми ще не раз надалі будемо повертатися до цієї думки. Зір ока, що дивиться пильно, слабшає. Тому нормальне око ніколи не знаходиться в чистому стані пильної смотренія, а завжди зберігає готовність до руху і перебуває в такому русі.
Око такж зацікавлений в світі, як мозок - у темряві. Робота очі заснована на зіставленні і відмінності - відмінності між чорним і білим, світлим і темним, близьким і далеким, великим і малим, прямим і вигнутим, квадратним і круглим, високим і низьким і т. д.
Врахуйте, що думка про те, ніби тривалий розслаблення очних м'язів дає очам відпочинок з тим, щоб згодом мати можливістьповноцінно використовувати їх, абсолютно помилкова. Очі створені, щоб бачити, і якщо, коли вони відкриті, вони не бачать, то це тільки тому, що вони знаходяться під такою напругою і мають таку велику аномалію рефракції, що не можуть бачити. Зір у районі, хоча воно і здійснюється за допомогою м'язів, є не більшим навантаженням на очі, ніж зір вдалину, що виконується без їх втручання. Використання м'язів не обов'язково призводить до стомлення. Деякі люди можуть годинами бігати безвтомилися. Інші птахи сплять, стоячи на одній нозі, пальці їхніх ніг при цьому щільно стискають хитну гілку, але м'язи при цьому залишаються не стомленими очевидним напругою.
Око, таким чином, «жадібний» до роботи, і робота для нього - найкращий відпочинок, за тієї умови, що ви вмієте дивитися свої-ми очима. Будь-яке поява втоми в очах або нездужання - ознака або того, що ви в даний час не створили своїм очам необхідних робочих умов, або, що набагато серйозніше, того, що ви не вмієте дивитися, не вмієте правильно користуватися своїми очима, тобто ваші зорові звички помилкові, хибні. Це і є головною причиною того, що ваш зір не тільки погано, але і стає, і буде ставати все гірше, якщо тільки ви не зміните своїх зорових звичок (про що мова піде нижче).
Зір - це відчуття, подібне слуху, нюху і голоду. Будь-яким чином управляти ним за своїм бажанням, як-небудь регламентувати його на зразок того, як ви керуєте рухом своїх рук, ніг або пальців, ви не можете: воно або є, або його немає. Але нам хотілося б вже з цієї сторінки закарбувати в умі наших читачів думку про те, що між психікою і зором існує взаємний зв'язок. Пояснимо це, знову взявши за приклад голод: ви не можете вирішувати, бути вам голодним чи ні, але силою уяви ви можете викликати в собі це відчуття,
представивши або згадавши запах, наприклад, свіжоспеченого хліба з маслом, тане на скибочці, все ще зберігає тепло печі. Ці уявні уявлення, якщо вони досить яскраві, викличуть відчуття, в результаті якого у вас може початися слиновиділення. Точно так же через уявне представлення ви зможете розвинути і свій зір. Проробіть такий простий досвід: сядьте зручно і, нікуди не поспішаючи, спокійно подивіться на який-небудь добре знайомий вам предмет, який зараз знаходиться від вас на такій відстані, що ви не можете бачити його чітко. Тепер закрийте очі і прикрийте їх долонями. Викличте в своєму розумі зображення цього предмета, уважно розгляньте розумовою поглядом ту його сторону, якій він в дану хвилину повернутий до вас, пригадайте всі її подробиці і потім - без всякого уявного напруги - відкрийте очі, вільно і легко направивши погляд на предмет. Ви, можливо, здивуєтеся, наскільки ясно і чітко він буде вам видно. Але дивуватися тут абсолютно нічому: це просто дію закону про взаємозв'язок психіки та зору. Згідно з цим законом, чим більше сила нашої уяви, чим краще наша пам'ять, тим, відповідно, і краще наш зір, і навпаки. Не випадково кажуть: «Запам'ятовувати вміє той, хто вміє бути уважним, тобто той, хто вміє бачити, адже бачити і дивитися - це далеко не одне і те ж».
Що слід знати про зір? Перший закон зору - це рух. Коли око переміщається, він бачить. Ми ще не раз надалі будемо повертатися до цієї думки. Зір ока, що дивиться пильно, слабшає. Тому нормальне око ніколи не знаходиться в чистому стані пильної смотренія, а завжди зберігає готовність до руху і перебуває в такому русі.
Око такж зацікавлений в світі, як мозок - у темряві. Робота очі заснована на зіставленні і відмінності - відмінності між чорним і білим, світлим і темним, близьким і далеким, великим і малим, прямим і вигнутим, квадратним і круглим, високим і низьким і т. д.
Врахуйте, що думка про те, ніби тривалий розслаблення очних м'язів дає очам відпочинок з тим, щоб згодом мати можливістьповноцінно використовувати їх, абсолютно помилкова. Очі створені, щоб бачити, і якщо, коли вони відкриті, вони не бачать, то це тільки тому, що вони знаходяться під такою напругою і мають таку велику аномалію рефракції, що не можуть бачити. Зір у районі, хоча воно і здійснюється за допомогою м'язів, є не більшим навантаженням на очі, ніж зір вдалину, що виконується без їх втручання. Використання м'язів не обов'язково призводить до стомлення. Деякі люди можуть годинами бігати безвтомилися. Інші птахи сплять, стоячи на одній нозі, пальці їхніх ніг при цьому щільно стискають хитну гілку, але м'язи при цьому залишаються не стомленими очевидним напругою.
Око, таким чином, «жадібний» до роботи, і робота для нього - найкращий відпочинок, за тієї умови, що ви вмієте дивитися свої-ми очима. Будь-яке поява втоми в очах або нездужання - ознака або того, що ви в даний час не створили своїм очам необхідних робочих умов, або, що набагато серйозніше, того, що ви не вмієте дивитися, не вмієте правильно користуватися своїми очима, тобто ваші зорові звички помилкові, хибні. Це і є головною причиною того, що ваш зір не тільки погано, але і стає, і буде ставати все гірше, якщо тільки ви не зміните своїх зорових звичок (про що мова піде нижче).
Зір - це відчуття, подібне слуху, нюху і голоду. Будь-яким чином управляти ним за своїм бажанням, як-небудь регламентувати його на зразок того, як ви керуєте рухом своїх рук, ніг або пальців, ви не можете: воно або є, або його немає. Але нам хотілося б вже з цієї сторінки закарбувати в умі наших читачів думку про те, що між психікою і зором існує взаємний зв'язок. Пояснимо це, знову взявши за приклад голод: ви не можете вирішувати, бути вам голодним чи ні, але силою уяви ви можете викликати в собі це відчуття,
представивши або згадавши запах, наприклад, свіжоспеченого хліба з маслом, тане на скибочці, все ще зберігає тепло печі. Ці уявні уявлення, якщо вони досить яскраві, викличуть відчуття, в результаті якого у вас може початися слиновиділення. Точно так же через уявне представлення ви зможете розвинути і свій зір. Проробіть такий простий досвід: сядьте зручно і, нікуди не поспішаючи, спокійно подивіться на який-небудь добре знайомий вам предмет, який зараз знаходиться від вас на такій відстані, що ви не можете бачити його чітко. Тепер закрийте очі і прикрийте їх долонями. Викличте в своєму розумі зображення цього предмета, уважно розгляньте розумовою поглядом ту його сторону, якій він в дану хвилину повернутий до вас, пригадайте всі її подробиці і потім - без всякого уявного напруги - відкрийте очі, вільно і легко направивши погляд на предмет. Ви, можливо, здивуєтеся, наскільки ясно і чітко він буде вам видно. Але дивуватися тут абсолютно нічому: це просто дію закону про взаємозв'язок психіки та зору. Згідно з цим законом, чим більше сила нашої уяви, чим краще наша пам'ять, тим, відповідно, і краще наш зір, і навпаки. Не випадково кажуть: «Запам'ятовувати вміє той, хто вміє бути уважним, тобто той, хто вміє бачити, адже бачити і дивитися - це далеко не одне і те ж».
...