Йог Раманантата. -Вправи йоги для очей. Москва, 2001.
Найпростішим способом відпочинку очей є їх закриття на більш-менш тривалий період часу і уявне представлення чогось приємного.Цей метод служить засобом першої допомоги, і до нього треба вдаватися в першу чергу, що кожен зазвичай і робить інстинктивно. Лише дуже небагато людей не отримують від нього користі. Справді, адже як прекрасно знати, що і як треба робити, коли очі втомлюються і болять під час роботи, а зір слабшає.
Більшість людей страждає тими чи іншими вадами зору і не відає, як від них позбутися, бо не знає, що в основі їх (якщо очейорганічно здоров) лежить - повторюємо знову і знову - мимовільне напруження.
Існує кілька видів напруги: фізичне, пов'язане з м'язами і їх тонусом; емоційне, пов'язане зі станом і звичками нервової системи; психічне, обумовлене порушенням фізичних ритмів і психічної гармонії. Будь-яке з цих напруг надає на очі свій негативний вплив. Очі, таким чином, є своєрідним барометром стану людини- Як доброго, так
і. поганого.
Ви можете навчитися розслаблятися і знімати ці напруги. Напружений зір забирає в очі 90% його нервової сили. Коли ж через розслаблення ця нервова міць відновлюється до свого природного рівня, то повертається спокій давно забутої, а може, і ніколи не веденої сили.
Очі, однак, можуть
НЕ
тільки
відображати наше психічний стан, але і створювати, задавати бажані нам стану і настрою, якщо
ми
настільки
оволоділи
своїми очима, що
можемо управляти
ними.
Роль очей
в
формуванні
нашого
психічного стану найбільша, і взаємозв'язок тут пряма і безперечна: неспроста ж і самі стану читаються по очах. Цим, між іншим, пояснюється
той
факт, що
погляд ніколи
НЕ
може
бути
повторений
в
точно-сти.
Самі ми очей своїх не бачимо, погляд ж в
дзеркало
миттєво
і. неминуче спотворюючи-ет
вираз, при
цьому
і. стан
психіки нашої змінюється, відбувається несвідома
зміна, перебудова
нашого
стану через зміну виразу очей. Але змінювати вираз
очей
ми
можемо
і свідомо, а
стало
Можливо, можемо
через них
свідомо
управляти
своїми
настрої-нями.
Для цьогоперш за все важливо навчитися розслабляти очі. Розслаблені очі - запорука загального заспокоєння. Поглядом, крім м'язів повік, за станом яких ми можемо спостерігати безпосередньо, керують також і приховані м'язи очних яблук. Можна навчитися розслабляти ті й інші.
Зір, як ми вам показали, тільки на 1/10 є фізичною процесом і на 9/10 - психічним. Тому слід заново заохочувати мозок до того, щоб він приділяв увагу зображень,переданим в нього очима, якими б недосконалими зображення ці не були на перших порах. Дуже важливо і те, про що ви думаєте під час виконання своїх вправ. Тому не слід недооцінювати значущість психічних вправ. Як тільки ви спробуєте виконати їх, ви тут же переконайтеся, наскільки вони можуть бути ефективні.
Пам'ятайте, що хвилинний відпочинок ніколи не віднімає час, тому що він підвищує працездатність і продовжує активнустан. Перериваючи свою роботу коротким відпочинком, ви можете зробити набагато більше, ніж якщо будете працювати весь день, без перерв.
Повторюємо: перший закон зору - це рух. Коли око переміщається, він бачить. Ви запитаєте, як змусити свої очі переміщатися під час уявного уявлення?
Дуже
просто:
НЕ
треба
нічого
робити
зі своїми
очима.
Уявне
подання - це. спогад.
Якщо
ви
згадуєте небудь
квітка
або
дерево, ви
ниче-го
свідомо
НЕ
повинні
робити
зі. свої-ми
очима:
психіка
зайнята
спогади-ем.
Те, що
при
цьому роблять
очі, вдосконалення-шенно
НЕ
залежить
від. волі
людини.
Чи не
заважайте
собі, думаючи
про
фізичних (матеріальних)
очах.
Тут наведено ряд вправ психічного і фізичного характеру, мета яких - зруйнувати звичку пильної смотренія через фізичне і психічне переміщення погляду.
Прийміть
наостанок
і. такий
порада:
якщо ви
відчуваєте
себе
під
влади
небудь руйнівної
емоції
(Гніву
І
Т. д.), коли
спокій
вашої
душі
порушено, то
найпростіший
і. найбільш
швидкий
спосіб впоратися
з
цієї
емоцією - вступити
в контакт
з
дзеркалом.
Подивіться
на. Вира-ються
свого
особи, в
особливості
на. ви-раженіе
очей, - і
світ
і. порядок
будуть швидко
відновлені.
Найпростішим способом відпочинку очей є їх закриття на більш-менш тривалий період часу і уявне представлення чогось приємного.Цей метод служить засобом першої допомоги, і до нього треба вдаватися в першу чергу, що кожен зазвичай і робить інстинктивно. Лише дуже небагато людей не отримують від нього користі. Справді, адже як прекрасно знати, що і як треба робити, коли очі втомлюються і болять під час роботи, а зір слабшає.
Більшість людей страждає тими чи іншими вадами зору і не відає, як від них позбутися, бо не знає, що в основі їх (якщо очейорганічно здоров) лежить - повторюємо знову і знову - мимовільне напруження.
Існує кілька видів напруги: фізичне, пов'язане з м'язами і їх тонусом; емоційне, пов'язане зі станом і звичками нервової системи; психічне, обумовлене порушенням фізичних ритмів і психічної гармонії. Будь-яке з цих напруг надає на очі свій негативний вплив. Очі, таким чином, є своєрідним барометром стану людини- Як доброго, так
і. поганого.
Ви можете навчитися розслаблятися і знімати ці напруги. Напружений зір забирає в очі 90% його нервової сили. Коли ж через розслаблення ця нервова міць відновлюється до свого природного рівня, то повертається спокій давно забутої, а може, і ніколи не веденої сили.
Очі, однак, можуть
НЕ
тільки
відображати наше психічний стан, але і створювати, задавати бажані нам стану і настрою, якщо
ми
настільки
оволоділи
своїми очима, що
можемо управляти
ними.
Роль очей
в
формуванні
нашого
психічного стану найбільша, і взаємозв'язок тут пряма і безперечна: неспроста ж і самі стану читаються по очах. Цим, між іншим, пояснюється
той
факт, що
погляд ніколи
НЕ
може
бути
повторений
в
точно-сти.
Самі ми очей своїх не бачимо, погляд ж в
дзеркало
миттєво
і. неминуче спотворюючи-ет
вираз, при
цьому
і. стан
психіки нашої змінюється, відбувається несвідома
зміна, перебудова
нашого
стану через зміну виразу очей. Але змінювати вираз
очей
ми
можемо
і свідомо, а
стало
Можливо, можемо
через них
свідомо
управляти
своїми
настрої-нями.
Для цьогоперш за все важливо навчитися розслабляти очі. Розслаблені очі - запорука загального заспокоєння. Поглядом, крім м'язів повік, за станом яких ми можемо спостерігати безпосередньо, керують також і приховані м'язи очних яблук. Можна навчитися розслабляти ті й інші.
Зір, як ми вам показали, тільки на 1/10 є фізичною процесом і на 9/10 - психічним. Тому слід заново заохочувати мозок до того, щоб він приділяв увагу зображень,переданим в нього очима, якими б недосконалими зображення ці не були на перших порах. Дуже важливо і те, про що ви думаєте під час виконання своїх вправ. Тому не слід недооцінювати значущість психічних вправ. Як тільки ви спробуєте виконати їх, ви тут же переконайтеся, наскільки вони можуть бути ефективні.
Пам'ятайте, що хвилинний відпочинок ніколи не віднімає час, тому що він підвищує працездатність і продовжує активнустан. Перериваючи свою роботу коротким відпочинком, ви можете зробити набагато більше, ніж якщо будете працювати весь день, без перерв.
Повторюємо: перший закон зору - це рух. Коли око переміщається, він бачить. Ви запитаєте, як змусити свої очі переміщатися під час уявного уявлення?
Дуже
просто:
НЕ
треба
нічого
робити
зі своїми
очима.
Уявне
подання - це. спогад.
Якщо
ви
згадуєте небудь
квітка
або
дерево, ви
ниче-го
свідомо
НЕ
повинні
робити
зі. свої-ми
очима:
психіка
зайнята
спогади-ем.
Те, що
при
цьому роблять
очі, вдосконалення-шенно
НЕ
залежить
від. волі
людини.
Чи не
заважайте
собі, думаючи
про
фізичних (матеріальних)
очах.
Тут наведено ряд вправ психічного і фізичного характеру, мета яких - зруйнувати звичку пильної смотренія через фізичне і психічне переміщення погляду.
Прийміть
наостанок
і. такий
порада:
якщо ви
відчуваєте
себе
під
влади
небудь руйнівної
емоції
(Гніву
І
Т. д.), коли
спокій
вашої
душі
порушено, то
найпростіший
і. найбільш
швидкий
спосіб впоратися
з
цієї
емоцією - вступити
в контакт
з
дзеркалом.
Подивіться
на. Вира-ються
свого
особи, в
особливості
на. ви-раженіе
очей, - і
світ
і. порядок
будуть швидко
відновлені.
...