Тантра - система, метою занять якої є досягнення духовного екстазу, який збільшує знання, розширює свідомість, сприяє розумінню світу природи. Тантра відточує почуття, розвиває здібності проникнення і відчування. Засіб досягнення мети тантри - сексуальне задоволення, а на підготовчому етапі - спеціальні фізичні і психічні вправи. Тантра сприяє омолодженню тіла і розуму партнерів.
Крім того, з чуттєвої точки зору процес статевого контакту в тантре має значні переваги перед стилем статевого контакту, характерним для Заходу. Оргазм у більшості чоловіків Заходу настає в середньому через 2-5 хвилин після введення пеніса. При такій тривалості контакту випробувати задоволення повною мірою вельми складно. Тантра сприяє тривалості статевого контакту (від введеннядо оргазму) від півгодини до півтори годин, більшою мірою насолоди і надзвичайної сили оргазму.
Тантра і йога мають багато спільного і є завершеними психофізичними системами, спрямованими на фізичне і духовне вдосконалення людини (тому замість "тантра" можна застосовувати термін "тантра-йога"). У кожній з них є кілька шляхів досягнення мети(А цілі у них однакові - досягнення духовного екстазу, тобто в кінцевому рахунку усвідомлення єдності всього сущого): в йозі - через діяльність, знання, любов до Бога, психічні вправи; в тантре - через звуки, зорові образи, статеві зносини (статеві зносини є в тантре найбільш ефективним засобом досягнення мети).
Чому тантра приділяє великуувагу статевих контактів чоловіки і жінки? По-перше, статеві відносини можуть відкривати двері в область підсвідомості (хоча і на дуже короткий час). По-друге, у стані найвищого сексуального екстазу у партнерів розчиняються бар'єри їхньої власної індивідуальності, з'являється здатність усвідомлення єдності всього, що існує у Всесвіті; свідомість розширюється (слово "тантра" є похідним від санскритського кореня "тан", що означає розширення), і потік знання переповнює розум(Для стабільного досягнення такого екстазу потрібен певний підготовчий етап, що включає в себе спеціальні вправи).
Тантричний секс вимагає виконання наступних умов.
Якщо ви освоюєте тантру або, вже освоївши, застосовуєте її в життя, ви повинні зупинитися на постійному партнері. Партнери можуть змінюватися, але це має бути досить рідкісним явищем, бо ви повинні добре вивчити їхні смаки, уподобання, звички (в томучислі й сексуальні).
Для занять і вправами, і статевими контактами (в тантре статеві контакти є, по суті, вправами, бо кінцевою метою яолового акта є не отримання задоволення, а, як було сказано вище, досягнення духовного екстазу) повинні бути гарні умови, бо будь-який шум або чиєсь втручання може значно знизитиефективність занять. Краще займатися вправами і статевими контактами днем, але в загальному-то для занять прийнятно і нічний час.
Як було сказано вище, методом тантри є статева близькість, причому такої інтенсивності, що партнери розчиняють себе один в одному. Якщо партнери не будуть скрупульозно фізично чистими, їх органи чуття - нюх і смак -повстануть, і необхідного розчинення один в одному не відбудеться. Тому перед статевим контактом велику увагу слід приділити чистоті шкіри, порожнини рота (бажано очистити поверхню язика від нальоту пальцями або чайною ложкою), статевих органів.
Займаючись любов'ю, ви повинні бути повністю розкріпачені. Дозвольте собі плакати, закликати, кричати або стогнатипід час мук сексуального екстазу (тому так важливо мати відповідні умови - кімната повинна мати хорошу звукову ізоляцію). Якщо ви не можете розкуто кохатися, тоді тантра не для вас.
Партнери сприймають і усвідомлюють статевої акт як цілком природне, органічно вплітаються в їх життя явище. Вони усвідомлюють дуалізм Всесвіту, що виражаєтьсяв ін '- ян, в "плюсах" і "мінуси", жіночому і чоловічому. Для них статевий акт - це конкретне відображення сексуальності Всесвіту. Тому вони заперечують помилкове відчуття гріха або сором'язливості.
Статеві контакти в тантре, що включають в себе погладжування, сексуальні ігри і безпосередньо зносини, вимагають достатнього часу, по крайней мере 2-х годин. Звичайно, можнарозподілити час на всі етапи контакту, припустимо, 50 20 і 30 хвилин. Але етапи сексуального контакту важко підпорядкувати певним тимчасовим рамкам, і тому планувати тривалість етапів контакту не слід (хоча орієнтир - 30 хвилин для безпосереднього зносини - повинен бути присутнім у вашій свідомості).
Рухи при статевих зносинах повинні бутилегкими, без зусиль. Адже тантра відома ще як тантра-йога, а йога, щоб бути ефективною, виключає в більшості випадків напруження. Коли ви напружуєте тіло, у вас акумулюються побічні продукти втоми і ваша фізична витривалість знижується. (Напруга сприяє також більш швидкому настанню оргазму.) Крім того, рухи повинні виконуватися граціозно, ритмічно. Секс в тантре є ніби танцем життя і повинен виконуватися так само елегантно, як якщо б ви танцювали.Радійте потоку рухів, плавної реакції вашого тіла на дії партнера. Плавно переходите від одного руху до іншого так, щоб було непомітно, де закінчується одне і починається інше, і було присутнє б відчуття безперервної любові і розуміння. Коли ви навчитеся рухатися без зусиль, ви доймет, що втрачаєте почуття часу, так як час в нашому розумінні - це послідовність подій, наступних одне за іншим. А втрата відчуття проходить часу веде до розчинення партнерів одинв одного і, в кінцевому рахунку, до екстазу.
Підготовча стадія
У тантрі статевий акт повинен бути подовженим, що потребує безперервних фізичних зусиль і використання м'язів, якісучасні чоловіки і жінки рідко тренують і розвивають. Вправи робляться по 10 хвилин на день (вранці) протягом 1-2 місяців, потім їх потрібно виконувати 1 раз по 10-20 хвилин в тиждень. Вправи найкраще виконувати на відкритому повітрі, а якщо ви їх виконуєте в кімнаті, то робіть це перед дзеркалом. Після вправ слід розслабитися в положенні лежачи на 7-10 хвилин.
Лягти на підлогу обличчям вниз, передпліччя і долоні з боків грудей. Напружуючи м'язи спини, піднімаємо груди і відкидаємо голову назад, дивлячись в стелю. Виконувати вправу 3 рази.
Стати біля стіни, п'яти, сідниці і спина стосуються стіни. Все тіло розслаблене, особливо м'язи сідниць. Стисніть сідниці, втягніть живіт, так щоб таз підвівся і випнувся. При цьомутільки сідниці втрачають контакт зі стіною. Через 5-10 секунд розслабитися. Повторіть 3 рази.
Стати до стіни. Стіни стосуються лише лоб і груди. Ноги злегка розставлені, коліна злегка зігнуті, пальці ніг злегка відсунуті від стіни. Спробуйте підняти таз якомога вище по стіні, не піднімаючись на шкарпетках. Повторіть 3 рази.
Сядьте на підлогу, ноги витягнуті, руки на колінах. Поперемінно напружуйте м'язи сідниць, щоб вони "тягли" вас по підлозі вперед, спочатку з одного боку, потім - з іншого. При русі злегка згинайте коліна, але випрямляйте їх перед кожним напругою. (Ця вправа ефективно не тільки для зміцнення м'язів, використовуваних в статевих зносинах, а й для зменшення розмірів стегон і сідниць.) Повторіть 3рази.
Стоячи, ноги розставлені на 30 см, зробіть упор на п'яти. Повертайте шкарпетки ніг всередину, потім у зворотний бік. Зробіть 7 рухів (туди і назад). Потім перемістіть вагу на носки і обертайте п'яти всередину, а потім у зворотний бік. Зробіть 7 рухів.
Вправи зі збільшення сприйнятливості органів почуттів сприяють розчиненню партнерів один в одному і розширенню їх свідомості. При виконанні вправ ми будемо зміщувати центр свідомості на кожен з органів почуттів. Щоб легше було це робити у вправах зі збільшення сприйнятливості органів почуттів, відпрацюємо переміщення свідомості в якості окремого вправи. Припустимо, що ви хочете перемістити центр свідомості, що знаходиться в області голови, вщиколотку вашої ноги (скажімо, правої ноги). Закрийте очі і уявіть, що права нога росте з верхівки вашої голови; кісточка - в центрі голови, далі піднімаються вгору ікри, коліно, стегно, пахова область і все інше тіло з головою, зменшеної в розмірах відстанню і упирається в блакитне небо. Утримуючи цей образ деякий час і уявляючи, що підйом стопи і пальці ноги виходять там, де знаходяться очі і ніс, а п'ята виступає з потилиці, ви спочатку, можливо, відчуєтезапаморочення і ваша картина затуманиться і зблякне, повертаючи свідомість в голову. Але ви помітите, що права кісточка потеплішала і в ній відчувається поколювання. Ця вправа не є важким, просто потрібні певні навички. Тому після кількох спроб ви зможете утримувати образ протягом декількох хвилин, і чим сильніше відчуватиметься теплота і поколювання, тим більшого успіху ви домоглися в зміщенні свідомості.
Перейдемо безпосередньо до вправ по збільшенню сприйнятливості органів почуттів.
Почнемо з дотику.
Візьміть п'ять зразків різних тканин (шматочки вельвету, вовняної тканини, бавовняної, шовкової, синтетичної). Подивіться, поторкайте їх, намагаючись запам'ятати їх текстуру, потім закрийте очі, перемішайте їх і за допомогою пальців рук "-постарайтеся визначити, до якого шматочка тканиниви доторкаєтеся. Тепер попросіть партнера, щоб він провів по черзі кожним шматочком тканини по якомусь вашому оголеному ділянці тіла. Постарайтеся визначити, яким шматочком тканини до вас доторкнулися. Якщо виникнуть труднощі в розпізнаванні шматочків тканини, перемістіть центр вашої свідомості в ту ділянку тіла, яким ви намагаєтеся розпізнати предмет.
Перейдемо до слуху.
Слухаючи камерну музику, виконувану на 3-5 інструментах, спробуйте виділити гру одного інструменту, тобто ви повинні стежити за виконанням партії на цьому інструменті, як якщо б стежили за голосом вашого хорошого співрозмовника, який веде розповідь серед багатьох інших учасників бесіди осіб. Потім таким же чином виділяйте гру інших інструментів. Прогуляйтеся пізно ввечері по спокійній дорозі і відзначайте всі почуті вами звуки. Через два дні спробуйте зазначитидодаткові звуки. Пізно ввечері закрийте двері кімнати, вимкніть світло і постарайтеся прослухати всі звуки тиші: звуки дихання, биття вашого серця, звуки в горлі при ковтанні та інші.
Для відпрацювання сприйнятливості зорупрацюємо з кольором.
Якість будь-якого кольору визначають відтінок, світлотінь (щільність) і хроматична гама. Відтінок має відношення до основного кольору. Так, червоний колір має темно-червоний, червоний, каштановий, розйвий відтінки. ' Світлотінь відбиває світлу чи темну тональність відтінку. Хроматична гамма відноситься до інтенсивності відтінку. Подивіться на кольорову репродукцію будь-якого старого майстра. Складіть перелік квітів, різних відтінків, щільностіі хроматичної гами. Потім подивіться на репродукцію через збільшувальне скло і порівняйте, скільки ще колірних нюансів ви не визначили в першому випадку. Наступного разу візьміть іншу репродукцію і проведіть такий же експеримент. Робіть вправу протягом тижня. Поступово визначення колірних нюансів буде більш успішним. Поупражнять-тесь у своїй кімнаті. Визначте, які кольори стін і предметів можна перерахувати. Повторіть це ще кілька разів, порівнюючи результат з попереднімиспостереженнями.
Знайдіть шість предметів з різними, але не різкими запахами і відточуйте нюх. Можна взяти туалетне мило, підсмажений шматочок хліба, апельсинову кірку, лимонну кірку, щіпку тютюну, щіпку крохмалю. Розкладіть їх на столі і понюхайте кожен предмет окремо, щоб отримати чітке уявлення про аромат кожного. Коли ви вже будете впевнені,що добре можете розрізнити кожен запах, зав'яжіть очі й попросіть партнера піднести піднос з усіма предметами до вашого носі. Визначте предмети по запаху. Коли ви будете вгадувати чотири предмети з шести, спробуйте, щоб предмети були згруповані по два, тобто будуть утворені три групи предметів. Понюхайте їх із зав'язаними очима і спробуйте визначити складові елементи кожної групи. Потім постарайтеся визначити складові елементи двох груп (у кожній групі по 3предмета).
Перед кожним заняттям з відпрацювання сприйнятливості смаку потрібно почистити рот і мову, прополоскати рот прохолодною водою. Покладіть в стакан з водою трохи цукру, перемішайте, щоб цукор розчинився. Спробуйте на смак. Якщо не відчуєте смаку цукру, додайте ще небагато, перемішайте і знову спробуйте. Зауважте, скількицукру повинно бути, щоб ви відчули його смак у воді. Повторіть такий експеримент з сіллю, а потім з соком лимона. Робіть вправи кожен день до тих пір, поки ви не зможете розрізняти половинне від первісного кількість цукру, солі і лимона.
Метою нижченаведених вправ є вироблення чутливості до дуальності (сексуальності) всього світобудови.
Так само, як в світі немає нічого мертвого, в ньому немає нічого середнього роду. Все, що характеризуєтьсяокруглістю, м'якістю, ущелиною, втеканіе, засмоктуванням (тепла округлість електролампи, ніжний дотик вітерця до вашої щоці, тріщина в землі, дощова вода, що стікає по водостоку), - все це жіноче. Все, що виступає, кострубатий, обдирає, б'є струменем (жорстка поверхня металевої заготовки, вбивається в землю паля, брандспойт, що викидає воду на асфальт), - чоловіче. Потрібно в кожній жінці бачити жіночність, в кожному чоловікові - чоловіче начало і розрізняти жіноче і чоловічепочаток у всьому, що вас оточує. Наприклад, стовбур дерева ви можете уявити як округле стегно жінки, розгойдуються повітряні кулі - як пружні груди дівчини, синтетичний килимок - як волосся на грудях чоловіка. Додайте до таких уявлень, які ви можете створювати як би мимохідь (по дорозі додому чи на роботу, на вечірній прогулянці, а іноді і вдома, коли ви приходите з роботи і переодягаєтеся), вправи, які будуть дані нижче, і ви поступово прорве розумові перешкоди іпобачите справжню реальність світобудови, відображену дуальність (сексуальністю) всього у Всесвіті. Колір, запахи, звуки, смакові відчуття і дотик речей стануть більш яскравими, і ви станете посміхатися тільки з тієї простої причини, що живете. Люди, котрі стали на шлях. тантри, повинні жити як би в б'є ключем, ніколи не закінчується весняної лихоманці, любові до всього, що є у світі. І до цього вони можуть прийти через вироблення чутливості до сексуальності світобудови.
Все це не означає, що тантрист вічно сексуально збуджений. Для нього абсолютно байдуже, чи доступний йому сексуально в даний момент будь-якої чоловік. Головне для тантриста - побачити сексуальну красу в усьому, що його оточує (виходячи з дуальності світобудови). У практичній площині це вміння побачити сексуальну красу в усьому є необхідним кроком на шляхупридбання здібності духовного екстазу.
Перша вправа виконується в розслабленому стані, краще всього в ліжку, перед тим як заснути. Уявіть, що ви, голий, лежите в човні, що пливе за течією річки. Теплий сонячний день, блакитне небо з розкиданими купками хмар. Човен повільно пливе під нависаючими над річкою гілками дерев. Слухайте звукиводи, що плескає по бортах човни, дзижчання бджіл на заповнених квітами луках, повз яких протікає річка. Відчуйте запахи в ваших легенів і відчуєте їх приємний букет мовою. Відчуйте тілом тепле вплив сонячного світла і прохолодне - тіні, легкий подих вітерця, а також жорсткі конструкції човни. А тепер уявіть, що ваш партнер пливе разом з вами, лежить в оголеному вигляді у ваших обіймах. Необов'язково ворушити руками, щоб виразніше відчути тіло вашого партнера:упевніться в його присутності за допомогою ваших органів чуття: відчувайте його аромат, звуки дихання; відчувайте дотик до вашого тіла шкіри, волосся партнера. Можливо, що через яскравості уявлень ви відчуєте легке бажання. Не перешкоджайте цьому, але і нічого не робіть. Нехай ваше збудження стане частиною чутливого сприйняття представленої сцени.
Дайте можливість човні плисти - пливіть, пливіть, поки не поринете в сон.
Вправа виконується кожен день протягом 5-7 днів (зазвичай за цей час уявна картина подій стабілізується). На 5-7-й день картина подій може виникати без особливих зусиль, як би сама собою. При цьому в уявній сцені можуть виникати незначні події, алеце не настільки важливо. Важливо інше: ніхто інший не повинен втручатися у вашу картину, бо це ваша річка, вона віддалена від усіх сторонніх, і тільки ви з партнером пливете по цій річці.
Через 5-7 днів використовуйте протягом тижня відпрацьовану картину подій як засіб розслаблення і заспокоєння. Для розслаблення необов'язково приймати положення лежачи, можнавідновити відпрацьовану картину і в положенні сидячи. Для заспокоєння нервової системи (якщо ви стурбовані чимось) можуть бути також використані пози лежачи і сидячи. І в цьому, і в іншому випадку потрібно пам'ятати, що недостатньо представляти картину подій. Ви повинні, наскільки можливо, відчувати запах, смак, дотик. (Чоловікам цю вправу корисно і в чисто сексуальному плані: воно навчить їх контролювати ерекцію, утримуючи еротичний елемент уявної картини в рамках фізичногоконтролю.).
Мета другого вправи - повністю ознайомитися зі своїм тілом, навчитися з інтересом дивитися на нього і отримувати від цього задоволення (і крім того, навчитися не соромитися свого тіла, відкинути сором і сором'язливість). Роздягніться і сядьте перед дзеркалом. Випрямитеся, щоб спина була пряма, підтягніть живіт, ноги розставте в сторони. Постарайтесядихати глибоко, але без напруги, природно. Тепер подивіться на себе чесно і без всякого сорому. Предстарьте собі, що ви не просто бачите себе як особистість, індивідуальність: ви бачите уособлення своєї статі, чоловіка чи жінку, Адама чи Єву. Перенесіть вашу свідомість з області голови назовні: уявіть, що ви потайки підглядаєте за собою, захоплюючись тілом, відбитим у дзеркалі. Будьте щирі, вільні в оцінці, критичні і захоплені, якщо для цього є підстави.
Продовженням цієї вправи, другий його частиною, виконуваної через 2-3 дні, є таке. Уявіть своє оголене тіло в установі, де ви працюєте. Ви за своїм робочим місцем. Уявіть з усіма подробицями реакцію всіх присутніх. І знову картина повинна бути як можна наочніше, для чого використовуйте всі органи чуття: ви бачите перелякані погляди,чуєте вигуки і гуркіт падаючих стільців, відчуває одяг пробігають повз вас людей, відчуваєте запахи духів або кави, чаю. Коли паніка досягне апогею, спокійно увійдіть в свій човен (уявіть, що річка тече крізь установа) і рушайте знову в своє плавання подалі від людських очей, дрейфує поза часом, поза кінцевої мети, в мирі і спокої.
Останнім вправою, що допомагає наблизитися до розуміння дуальності всього всесвіту, є вправа, що виробляє здатність проникати думкою крізь одяг людей. Уявімо знову ваш спокійний дрейф в човні. Як тільки ви вийдете оголеним з човна (дрейф човни проходить через ваше установа) і присутні почнуть висловлювати свій переляк і подив, включіть ваш внутрішній рентгенівський апарат (уявіть, що ви володієте таким апаратом) і просвітіть їх тіла крізьодяг. Ця вправа вимагає певного часу (2-3 тижні), щоб можна було домогтися хіба реального бачення оголених людей. Через 5-6 хвилин залишіть аналізованих людей, повертайтеся в човен і продовжуйте свій дрейф.
Кілька вправ призначені для відпрацювання такого стану, при якому партнери духовно зливаються один з одним. Взаємнепроникнення - це останню мить перед досягненням стану духовного екстазу.
Вправи бажано виконувати індивідуально, в одному і тому ж місці, кожен день (на кожну вправу по 5-6 днів). Слід застерегти займається від бажання досягти великих успіхів у цих вправах у порівнянні зі своїм партнером. Справа в тому, що за допомогою цих вправодин з партнерів стає майже одержимим іншим, що важливо для досягнення стану екстазу в процесі статевого контакту, в якому як би розчиняється власне "я". Але одержимість повинна бути взаємною: чоловік повинен бути прив'язаний до жінки-партнеру, як і вона до нього. Якщо не буде рівноваги в прив'язаності, один з партнерів (що має меншу ступінь прихильності) може відчути неприязнь і навіть огиду до прихильності іншого і, як наслідок цього, захотіти розірвативідносини. Тому партнерам потрібно постійно обмінюватися відомостями про їхні успіхи в цих вправах. Якщо досягнення одного перевищуватимуть досягнення іншого, який досяг успіху партнеру слід, призупинити заняття і почекати відповідних успіхів іншого.
Перша вправа сприяє розумовому розслабленню і відмежуванню вашого "я" від свідомості (що єпершим кроком у контролі над думками). Сядьте в зручну позу і розслабте тіло, закрийте очі. Уявіть, що ви як би підвішені в повітрі над обширною рівниною. Поки ця рівнина в досвітній темряві, але ви знаєте, що скоро з'явиться сонце і ви побачите ліс, поля і озера, извивающееся русло річки, віддалені дерева і гірську ланцюг. на горизонті. А зараз спробуйте відчути деталі картини, що лежить під покровом темряви: блиск водної гладі річки і озер; вітерець, ворухливий траву; серпанок навершинах пагорбів. Відчувши це, ви почнете усвідомлювати, що ваша свідомість може безперешкодно переміщатися по всьому ландшафту, як клаптик пуху. Незабаром ви заповните відчуттям спокою, миру і тихої радості. На цій спокійній хвилі миру і радості, посміхаючись, підіть як би ще вище, і нехай ця картина зникне з голови. Потім повільно виникне потік свідомості: спочатку з'являться думки про запам'яталися приємних для вас ситуаціях і емоції, пов'язані з ними; потім виникнуть думки, що породжуютьоптимістичні плани, пов'язані з цими ситуаціями, і подальший підйом настрою; потім потечуть думки про ваших життєвих успіхи в результаті здійснення цих планів і подальший підйом настрою і гордості за себе.
У потоці свідомості будь думка рідко приходить до логічного завершення, оскільки вона породжує іншу думку, перш ніж з неї робитьсянебудь висновок. Вам не слід впливати або змінювати ваш потік свідомості. Залишайтеся в стороні від калейдоскопа думок і спокійно спостерігайте за ними. Саме ця ваша позиція є вірною; за такої позиції думки поступово, як би самі собою, будуть вичерпуватися або зникати.
Друга вправа підсилює вашу здатність до концентрування уваги на окремомупредметі так, щоб він заповнив усі вашу свідомість. У зручній позі розглядайте будь-який предмет (олівець, монету, свій палець) протягом 3-4 хвилин. Погляд весь час повинен залишатися в межах предмета. Розглядайте предмет вздовж і впоперек, знаходите все нові найдрібніші деталі. Через кілька днів сконцентруйте увагу на полум'я свічки, поставленої перед дзеркалом. Ваше увага повинна захопити не тільки полум'я свічки, а й повітряний простір навколо неї: мерехтіння теплового випромінювання,"Мікроскопічний" шелест вогню, слабкий запах горіння. Нехай полум'я повністю заповнить ваші почуття - ви повинні бачити вібрацію випромінювання, відчувати звук і запах горіння. Злийтеся з полум'ям, станьте їм, щоб воно було навколо вас. Ви самі - полум'я, і полум'я - це ви, ваше життя.
Третя вправа - з мантра-йоги. Багато століть тому древні індуси приділяли значнуувагу неодноразового повторення священних імен та фраз. Виявляється, якщо багаторазово повторити (чи співати) ім'я якої людини, то може виникнути сильний енергетичний обмін між вами і ви зможете надавати один на одного великий вплив. Ви можете сильно прив'язати цю людину до себе або самі прив'язатися до нього.
Сядьте у вільній, розслабленій позіперед полум'ям і, виключивши всі сторонні думки (вся увага повинна сконцентруватися на полум'я), починайте співати ім'я свого партнера, надаючи повну силу кожному стилю, концентруючи силу складів на різних частинах свого тіла (звук "і" повинен бути високим за тону, щоб порушити верхню частину черепа, при цьому ви повинні відчувати дзвін або поколювання на верхівці і в центрі голови; звук "е" заповнює вібрацією горло; при звуці "а" відчуйте резонирование грудей; при звуці "о" направтеувагу на стегна, і, якщо ви це зробите правильно, ви зможете відчути поколювання в тазової області). Ім'я розтягується на один повний видих, але на кожен склад - рівний відрізок часу. Закінчивши вимова імені, зробіть вдих і знову багаторазово повторіть. У перші 6-7 днів при співі імені виражайте склади ясно, з повною резонуючій силою. Наступні 7 днів робіть так: пропойте ім'я, як завжди, вголос 10 раз, а потім до кінця сеансу співайте подумки, причому тривалість співуімені повинна збігатися з биттям серця (незабаром уявне пропевание імені не буде вимагати ніяких зусиль, стане підсвідомо виконуваної частиною вашого життя). У подальшому (через два тижні після початку освоєння вправи) ви будете подумки співати ім'я всякий раз, коли у вас буде вільний момент або коли ви захочете розслабитися. У міру придбання навичок уявної співу імені ви виявите, що, по суті, не співаєте, а просто знаєте про те, що ваша пісня співається підсвідомо (націй стадії ви зрозумієте, що ви торкнулися таких резервуарів спокою і безтурботності, про які не мали ні найменшого поняття).
В останньому вправі ми навчимося так званому проникненню (втіленню). Крім того, що проникнення дозволяє нам перейти до стадії духовного екстазу при статевому контакті, воно є істотним компонентом духовного життялюдини. Проникнення не висловлює абстрактне співпереживання радості чи болю іншого. Ні, це ваші власні прикрощі, радості і болю. Можна вважати, що ви заповнені проникненням, коли дивитеся на світ очима інших. Проникнення в наявності, коли ви запитуєте себе: "Як би я себе відчував на місці цієї людини?"
Сядьте в зручній позі перед дзеркалом воголеному вигляді, поставте запалену свічку перед собою так, щоб полум'я свічки було нижче рівня очей. Поруч зі свічкою помістіть фото свого партнера і покладіть поруч деякі його речі, які своїм виглядом і запахом нагадували б про нього. Горить тільки одна свічка, всі інші джерела світла вимкнені. Дихайте легко, вільно; розглядайте своє тіло і об'єктивно оцінюйте. Критикуйте його, захоплюйтеся їм, якщо є для цього підстави, але пишаєтеся ним як тілом, які представляють ваш підлогу. Коли вашіпочуття будуть порушені за допомогою самовихваляння, переведіть погляд на полум'я. Дивіться на нього і заповнюйте їм свій мозок: фіксуйте його форму, якість, колір, інтенсивність (полум'я - один із символів закладеною у нас сексуальної мощі, яку ви порушили, дивлячись з любов'ю на своє оголене тіло). Тепер вберу в себе зображення полум'я і закрийте очі. Уявіть, що ви занурилися в серці полум'я. Цілющий вогонь оточує вас, ви купаєтеся в ньому. Ви полум'я, а полум'я - це ви. Вашематеріальне тіло спалено, і тільки ваше реальне "я" перебуває у вогні. Через кілька хвилин після занурення в полум'я починайте вимовляти (а краще співати) вголос ім'я партнера. Повторюйте ім'я багаторазово. Поступово ви відчуєте, як полум'я заповнюється сутністю вашого партнера; тепер полум'я і ваш партнер одне і те ж, а ваш мозок як би заповнюється думками партнера. А тепер наближайте ваше свідомість все ближче і ближче до полум'я. Ви повинні знову потрапити в полум'я, яке вже зайняте, і ви повиннізлитися не тільки з ним, але з особою, палаючим, але не згорає в ньому, - з вашим партнером. Зіставте центр вашої свідомості з центром полум'я, злийтеся з полум'ям і з вашим партнером (при цьому весь час повторюючи ім'я партнера).
На останньому щаблі підготовчого етапу партнери проводять спільні заняття, набуваючи навички стримування і контролю сексуальнихемоцій, за рахунок чого досягається тривалість статевого контакту (що включає в себе сексуальні ігри і безпосередньо статевий акт). Цей ступінь підготовчого етапу має тривалість всього 3 дні, протягом яких партнери мають бути вільні від своїх звичайних занять, в тому числі і від роботи. Найкраще - це поїхати вдвох кудись на ці дні. Ці три дні вимагають суворого статевого утримання. Слід припинити виконувати всі описані вище вправи.
У перший день багато гуляйте. Уявіть, що ви зустрілися в перший раз і відчули один до одного потяг, і ви сподіваєтеся знайти любов, яку шукали. Доглядайте один за одним. Залицяння відображає процес взаємного потягу, включаючи в себе ввічливість, галантність, зачарування, запобігливість, повагу. Покажіть ці якості один одного.
Другий день почніть з вправи, що дозволяє виробити навички стримування сексуальних емоцій. Роздягніться і сядьте навпроти один одного. Починайте дуже м'яко й делікатно погладжувати одне одного. Дотики повинні бути легкими, позбавленими еротичного змісту. Тільки торкайтеся і погладжуйте протягом півгодини. Якщо ж ви відчуєте, що готові вибухнути від своїх бажань, перервіть погладжувань, відкиньтеся на спину, подихайте глибоко й заспокойтеся. Добре допомагає в такому випадку йоговськая поза сарвангаса-ну (свічка). Ця поза сприяє відпливу крові від статевих органів і знижує біль від тривалого припливу крові в них. Увечері протягом 20-30 хвилин також займайтеся поглаживанием, але тепер воно буде дещо іншого характеру. Коли ви погладжуєте свого партнера, намагайтеся відчувати цей дотик, як якщо б ваш партнер доторкався до вас. Наприклад, коли ви доторкаєтеся до плеча партнера, ви повинні відчувати це дотик на своєму плечі; коли доторкаєтеся до щоки, відчувайте дотик на своїй щоці. При цьому ваш партнер теж буде доторкатися до вас, але ви не повинні звертати на це увагу. Ви повинні відчувати своє дотик, а не партнера. Також і партнер не повинен відчувати ваше дотик. Хвилин через п'ятнадцять ви опануєте технікою такого погладжування. І коли ви протягнете руку, щоб торкнутися шиї партнера, ви почнете відчувати поколювання в області шиї; коли ви протягнете руку до його плеча, шкіра на вашому плечі відчує також поколювання. У вас з'явиться відчуття легкості і як би нереальності того, що відбувається, оскільки в дійсності ви намагаєтеся перенести ваш центр свідомості на партнера. Ваші сексуальні емоції будуть інтенсивними, але вони будуть нагадувати внутрішній жар, і стримування сексуальних емоцій у цьому випадку відбувається довольнотаки легко.
Вдень на третій день продовжуйте погладжування з взаємним проникненням (яке ми тільки що описали). Тут вже допускається погладжування всього тіла, включаючи і статеві органи. Дотики повинні бути легкими і знову ж таки відчуваються на вашому власному тілі. Коли жінка погладжує пеніс, вона повинна відчувати дотик до своїх статевих органів. Так само і чоловік. Погладжуйте протягом 30 хвилин, потім розслабтеся і глибоко подихайте 3 хвилини. Потім чоловік лягає на спину, жінка сідає на нього, широко розставивши ноги, обличчям до нього і дуже повільно, дуже обережно вводить в себе його пеніс. Після цього не повинно бути ніяких рухів. Жінка витягується і лягає на нього. Обидва партнери лежать спокійно, поки не ослабне ерекція у чоловіка. Оргазму не повинно бути, тільки спокій, глибоке взаємне проникнення.
Увечері таке ж погладжування, як і вдень. Через півгодини ви можете вступити, вперше за три дні, в статеві зносини. Ви відчуєте оргазм надзвичайної сили. І найголовніше, ви будете вже готові до наступаючого після оргазму духовному трансу.
Крім того, з чуттєвої точки зору процес статевого контакту в тантре має значні переваги перед стилем статевого контакту, характерним для Заходу. Оргазм у більшості чоловіків Заходу настає в середньому через 2-5 хвилин після введення пеніса. При такій тривалості контакту випробувати задоволення повною мірою вельми складно. Тантра сприяє тривалості статевого контакту (від введеннядо оргазму) від півгодини до півтори годин, більшою мірою насолоди і надзвичайної сили оргазму.
Тантра і йога мають багато спільного і є завершеними психофізичними системами, спрямованими на фізичне і духовне вдосконалення людини (тому замість "тантра" можна застосовувати термін "тантра-йога"). У кожній з них є кілька шляхів досягнення мети(А цілі у них однакові - досягнення духовного екстазу, тобто в кінцевому рахунку усвідомлення єдності всього сущого): в йозі - через діяльність, знання, любов до Бога, психічні вправи; в тантре - через звуки, зорові образи, статеві зносини (статеві зносини є в тантре найбільш ефективним засобом досягнення мети).
Чому тантра приділяє великуувагу статевих контактів чоловіки і жінки? По-перше, статеві відносини можуть відкривати двері в область підсвідомості (хоча і на дуже короткий час). По-друге, у стані найвищого сексуального екстазу у партнерів розчиняються бар'єри їхньої власної індивідуальності, з'являється здатність усвідомлення єдності всього, що існує у Всесвіті; свідомість розширюється (слово "тантра" є похідним від санскритського кореня "тан", що означає розширення), і потік знання переповнює розум(Для стабільного досягнення такого екстазу потрібен певний підготовчий етап, що включає в себе спеціальні вправи).
Тантричний секс вимагає виконання наступних умов.
Якщо ви освоюєте тантру або, вже освоївши, застосовуєте її в життя, ви повинні зупинитися на постійному партнері. Партнери можуть змінюватися, але це має бути досить рідкісним явищем, бо ви повинні добре вивчити їхні смаки, уподобання, звички (в томучислі й сексуальні).
Для занять і вправами, і статевими контактами (в тантре статеві контакти є, по суті, вправами, бо кінцевою метою яолового акта є не отримання задоволення, а, як було сказано вище, досягнення духовного екстазу) повинні бути гарні умови, бо будь-який шум або чиєсь втручання може значно знизитиефективність занять. Краще займатися вправами і статевими контактами днем, але в загальному-то для занять прийнятно і нічний час.
Як було сказано вище, методом тантри є статева близькість, причому такої інтенсивності, що партнери розчиняють себе один в одному. Якщо партнери не будуть скрупульозно фізично чистими, їх органи чуття - нюх і смак -повстануть, і необхідного розчинення один в одному не відбудеться. Тому перед статевим контактом велику увагу слід приділити чистоті шкіри, порожнини рота (бажано очистити поверхню язика від нальоту пальцями або чайною ложкою), статевих органів.
Займаючись любов'ю, ви повинні бути повністю розкріпачені. Дозвольте собі плакати, закликати, кричати або стогнатипід час мук сексуального екстазу (тому так важливо мати відповідні умови - кімната повинна мати хорошу звукову ізоляцію). Якщо ви не можете розкуто кохатися, тоді тантра не для вас.
Партнери сприймають і усвідомлюють статевої акт як цілком природне, органічно вплітаються в їх життя явище. Вони усвідомлюють дуалізм Всесвіту, що виражаєтьсяв ін '- ян, в "плюсах" і "мінуси", жіночому і чоловічому. Для них статевий акт - це конкретне відображення сексуальності Всесвіту. Тому вони заперечують помилкове відчуття гріха або сором'язливості.
Статеві контакти в тантре, що включають в себе погладжування, сексуальні ігри і безпосередньо зносини, вимагають достатнього часу, по крайней мере 2-х годин. Звичайно, можнарозподілити час на всі етапи контакту, припустимо, 50 20 і 30 хвилин. Але етапи сексуального контакту важко підпорядкувати певним тимчасовим рамкам, і тому планувати тривалість етапів контакту не слід (хоча орієнтир - 30 хвилин для безпосереднього зносини - повинен бути присутнім у вашій свідомості).
Рухи при статевих зносинах повинні бутилегкими, без зусиль. Адже тантра відома ще як тантра-йога, а йога, щоб бути ефективною, виключає в більшості випадків напруження. Коли ви напружуєте тіло, у вас акумулюються побічні продукти втоми і ваша фізична витривалість знижується. (Напруга сприяє також більш швидкому настанню оргазму.) Крім того, рухи повинні виконуватися граціозно, ритмічно. Секс в тантре є ніби танцем життя і повинен виконуватися так само елегантно, як якщо б ви танцювали.Радійте потоку рухів, плавної реакції вашого тіла на дії партнера. Плавно переходите від одного руху до іншого так, щоб було непомітно, де закінчується одне і починається інше, і було присутнє б відчуття безперервної любові і розуміння. Коли ви навчитеся рухатися без зусиль, ви доймет, що втрачаєте почуття часу, так як час в нашому розумінні - це послідовність подій, наступних одне за іншим. А втрата відчуття проходить часу веде до розчинення партнерів одинв одного і, в кінцевому рахунку, до екстазу.
Підготовча стадія
У тантрі статевий акт повинен бути подовженим, що потребує безперервних фізичних зусиль і використання м'язів, якісучасні чоловіки і жінки рідко тренують і розвивають. Вправи робляться по 10 хвилин на день (вранці) протягом 1-2 місяців, потім їх потрібно виконувати 1 раз по 10-20 хвилин в тиждень. Вправи найкраще виконувати на відкритому повітрі, а якщо ви їх виконуєте в кімнаті, то робіть це перед дзеркалом. Після вправ слід розслабитися в положенні лежачи на 7-10 хвилин.
Лягти на підлогу обличчям вниз, передпліччя і долоні з боків грудей. Напружуючи м'язи спини, піднімаємо груди і відкидаємо голову назад, дивлячись в стелю. Виконувати вправу 3 рази.
Стати біля стіни, п'яти, сідниці і спина стосуються стіни. Все тіло розслаблене, особливо м'язи сідниць. Стисніть сідниці, втягніть живіт, так щоб таз підвівся і випнувся. При цьомутільки сідниці втрачають контакт зі стіною. Через 5-10 секунд розслабитися. Повторіть 3 рази.
Стати до стіни. Стіни стосуються лише лоб і груди. Ноги злегка розставлені, коліна злегка зігнуті, пальці ніг злегка відсунуті від стіни. Спробуйте підняти таз якомога вище по стіні, не піднімаючись на шкарпетках. Повторіть 3 рази.
Сядьте на підлогу, ноги витягнуті, руки на колінах. Поперемінно напружуйте м'язи сідниць, щоб вони "тягли" вас по підлозі вперед, спочатку з одного боку, потім - з іншого. При русі злегка згинайте коліна, але випрямляйте їх перед кожним напругою. (Ця вправа ефективно не тільки для зміцнення м'язів, використовуваних в статевих зносинах, а й для зменшення розмірів стегон і сідниць.) Повторіть 3рази.
Стоячи, ноги розставлені на 30 см, зробіть упор на п'яти. Повертайте шкарпетки ніг всередину, потім у зворотний бік. Зробіть 7 рухів (туди і назад). Потім перемістіть вагу на носки і обертайте п'яти всередину, а потім у зворотний бік. Зробіть 7 рухів.
Вправи зі збільшення сприйнятливості органів почуттів сприяють розчиненню партнерів один в одному і розширенню їх свідомості. При виконанні вправ ми будемо зміщувати центр свідомості на кожен з органів почуттів. Щоб легше було це робити у вправах зі збільшення сприйнятливості органів почуттів, відпрацюємо переміщення свідомості в якості окремого вправи. Припустимо, що ви хочете перемістити центр свідомості, що знаходиться в області голови, вщиколотку вашої ноги (скажімо, правої ноги). Закрийте очі і уявіть, що права нога росте з верхівки вашої голови; кісточка - в центрі голови, далі піднімаються вгору ікри, коліно, стегно, пахова область і все інше тіло з головою, зменшеної в розмірах відстанню і упирається в блакитне небо. Утримуючи цей образ деякий час і уявляючи, що підйом стопи і пальці ноги виходять там, де знаходяться очі і ніс, а п'ята виступає з потилиці, ви спочатку, можливо, відчуєтезапаморочення і ваша картина затуманиться і зблякне, повертаючи свідомість в голову. Але ви помітите, що права кісточка потеплішала і в ній відчувається поколювання. Ця вправа не є важким, просто потрібні певні навички. Тому після кількох спроб ви зможете утримувати образ протягом декількох хвилин, і чим сильніше відчуватиметься теплота і поколювання, тим більшого успіху ви домоглися в зміщенні свідомості.
Перейдемо безпосередньо до вправ по збільшенню сприйнятливості органів почуттів.
Почнемо з дотику.
Візьміть п'ять зразків різних тканин (шматочки вельвету, вовняної тканини, бавовняної, шовкової, синтетичної). Подивіться, поторкайте їх, намагаючись запам'ятати їх текстуру, потім закрийте очі, перемішайте їх і за допомогою пальців рук "-постарайтеся визначити, до якого шматочка тканиниви доторкаєтеся. Тепер попросіть партнера, щоб він провів по черзі кожним шматочком тканини по якомусь вашому оголеному ділянці тіла. Постарайтеся визначити, яким шматочком тканини до вас доторкнулися. Якщо виникнуть труднощі в розпізнаванні шматочків тканини, перемістіть центр вашої свідомості в ту ділянку тіла, яким ви намагаєтеся розпізнати предмет.
Перейдемо до слуху.
Слухаючи камерну музику, виконувану на 3-5 інструментах, спробуйте виділити гру одного інструменту, тобто ви повинні стежити за виконанням партії на цьому інструменті, як якщо б стежили за голосом вашого хорошого співрозмовника, який веде розповідь серед багатьох інших учасників бесіди осіб. Потім таким же чином виділяйте гру інших інструментів. Прогуляйтеся пізно ввечері по спокійній дорозі і відзначайте всі почуті вами звуки. Через два дні спробуйте зазначитидодаткові звуки. Пізно ввечері закрийте двері кімнати, вимкніть світло і постарайтеся прослухати всі звуки тиші: звуки дихання, биття вашого серця, звуки в горлі при ковтанні та інші.
Для відпрацювання сприйнятливості зорупрацюємо з кольором.
Якість будь-якого кольору визначають відтінок, світлотінь (щільність) і хроматична гама. Відтінок має відношення до основного кольору. Так, червоний колір має темно-червоний, червоний, каштановий, розйвий відтінки. ' Світлотінь відбиває світлу чи темну тональність відтінку. Хроматична гамма відноситься до інтенсивності відтінку. Подивіться на кольорову репродукцію будь-якого старого майстра. Складіть перелік квітів, різних відтінків, щільностіі хроматичної гами. Потім подивіться на репродукцію через збільшувальне скло і порівняйте, скільки ще колірних нюансів ви не визначили в першому випадку. Наступного разу візьміть іншу репродукцію і проведіть такий же експеримент. Робіть вправу протягом тижня. Поступово визначення колірних нюансів буде більш успішним. Поупражнять-тесь у своїй кімнаті. Визначте, які кольори стін і предметів можна перерахувати. Повторіть це ще кілька разів, порівнюючи результат з попереднімиспостереженнями.
Знайдіть шість предметів з різними, але не різкими запахами і відточуйте нюх. Можна взяти туалетне мило, підсмажений шматочок хліба, апельсинову кірку, лимонну кірку, щіпку тютюну, щіпку крохмалю. Розкладіть їх на столі і понюхайте кожен предмет окремо, щоб отримати чітке уявлення про аромат кожного. Коли ви вже будете впевнені,що добре можете розрізнити кожен запах, зав'яжіть очі й попросіть партнера піднести піднос з усіма предметами до вашого носі. Визначте предмети по запаху. Коли ви будете вгадувати чотири предмети з шести, спробуйте, щоб предмети були згруповані по два, тобто будуть утворені три групи предметів. Понюхайте їх із зав'язаними очима і спробуйте визначити складові елементи кожної групи. Потім постарайтеся визначити складові елементи двох груп (у кожній групі по 3предмета).
Перед кожним заняттям з відпрацювання сприйнятливості смаку потрібно почистити рот і мову, прополоскати рот прохолодною водою. Покладіть в стакан з водою трохи цукру, перемішайте, щоб цукор розчинився. Спробуйте на смак. Якщо не відчуєте смаку цукру, додайте ще небагато, перемішайте і знову спробуйте. Зауважте, скількицукру повинно бути, щоб ви відчули його смак у воді. Повторіть такий експеримент з сіллю, а потім з соком лимона. Робіть вправи кожен день до тих пір, поки ви не зможете розрізняти половинне від первісного кількість цукру, солі і лимона.
Метою нижченаведених вправ є вироблення чутливості до дуальності (сексуальності) всього світобудови.
Так само, як в світі немає нічого мертвого, в ньому немає нічого середнього роду. Все, що характеризуєтьсяокруглістю, м'якістю, ущелиною, втеканіе, засмоктуванням (тепла округлість електролампи, ніжний дотик вітерця до вашої щоці, тріщина в землі, дощова вода, що стікає по водостоку), - все це жіноче. Все, що виступає, кострубатий, обдирає, б'є струменем (жорстка поверхня металевої заготовки, вбивається в землю паля, брандспойт, що викидає воду на асфальт), - чоловіче. Потрібно в кожній жінці бачити жіночність, в кожному чоловікові - чоловіче начало і розрізняти жіноче і чоловічепочаток у всьому, що вас оточує. Наприклад, стовбур дерева ви можете уявити як округле стегно жінки, розгойдуються повітряні кулі - як пружні груди дівчини, синтетичний килимок - як волосся на грудях чоловіка. Додайте до таких уявлень, які ви можете створювати як би мимохідь (по дорозі додому чи на роботу, на вечірній прогулянці, а іноді і вдома, коли ви приходите з роботи і переодягаєтеся), вправи, які будуть дані нижче, і ви поступово прорве розумові перешкоди іпобачите справжню реальність світобудови, відображену дуальність (сексуальністю) всього у Всесвіті. Колір, запахи, звуки, смакові відчуття і дотик речей стануть більш яскравими, і ви станете посміхатися тільки з тієї простої причини, що живете. Люди, котрі стали на шлях. тантри, повинні жити як би в б'є ключем, ніколи не закінчується весняної лихоманці, любові до всього, що є у світі. І до цього вони можуть прийти через вироблення чутливості до сексуальності світобудови.
Все це не означає, що тантрист вічно сексуально збуджений. Для нього абсолютно байдуже, чи доступний йому сексуально в даний момент будь-якої чоловік. Головне для тантриста - побачити сексуальну красу в усьому, що його оточує (виходячи з дуальності світобудови). У практичній площині це вміння побачити сексуальну красу в усьому є необхідним кроком на шляхупридбання здібності духовного екстазу.
Перша вправа виконується в розслабленому стані, краще всього в ліжку, перед тим як заснути. Уявіть, що ви, голий, лежите в човні, що пливе за течією річки. Теплий сонячний день, блакитне небо з розкиданими купками хмар. Човен повільно пливе під нависаючими над річкою гілками дерев. Слухайте звукиводи, що плескає по бортах човни, дзижчання бджіл на заповнених квітами луках, повз яких протікає річка. Відчуйте запахи в ваших легенів і відчуєте їх приємний букет мовою. Відчуйте тілом тепле вплив сонячного світла і прохолодне - тіні, легкий подих вітерця, а також жорсткі конструкції човни. А тепер уявіть, що ваш партнер пливе разом з вами, лежить в оголеному вигляді у ваших обіймах. Необов'язково ворушити руками, щоб виразніше відчути тіло вашого партнера:упевніться в його присутності за допомогою ваших органів чуття: відчувайте його аромат, звуки дихання; відчувайте дотик до вашого тіла шкіри, волосся партнера. Можливо, що через яскравості уявлень ви відчуєте легке бажання. Не перешкоджайте цьому, але і нічого не робіть. Нехай ваше збудження стане частиною чутливого сприйняття представленої сцени.
Дайте можливість човні плисти - пливіть, пливіть, поки не поринете в сон.
Вправа виконується кожен день протягом 5-7 днів (зазвичай за цей час уявна картина подій стабілізується). На 5-7-й день картина подій може виникати без особливих зусиль, як би сама собою. При цьому в уявній сцені можуть виникати незначні події, алеце не настільки важливо. Важливо інше: ніхто інший не повинен втручатися у вашу картину, бо це ваша річка, вона віддалена від усіх сторонніх, і тільки ви з партнером пливете по цій річці.
Через 5-7 днів використовуйте протягом тижня відпрацьовану картину подій як засіб розслаблення і заспокоєння. Для розслаблення необов'язково приймати положення лежачи, можнавідновити відпрацьовану картину і в положенні сидячи. Для заспокоєння нервової системи (якщо ви стурбовані чимось) можуть бути також використані пози лежачи і сидячи. І в цьому, і в іншому випадку потрібно пам'ятати, що недостатньо представляти картину подій. Ви повинні, наскільки можливо, відчувати запах, смак, дотик. (Чоловікам цю вправу корисно і в чисто сексуальному плані: воно навчить їх контролювати ерекцію, утримуючи еротичний елемент уявної картини в рамках фізичногоконтролю.).
Мета другого вправи - повністю ознайомитися зі своїм тілом, навчитися з інтересом дивитися на нього і отримувати від цього задоволення (і крім того, навчитися не соромитися свого тіла, відкинути сором і сором'язливість). Роздягніться і сядьте перед дзеркалом. Випрямитеся, щоб спина була пряма, підтягніть живіт, ноги розставте в сторони. Постарайтесядихати глибоко, але без напруги, природно. Тепер подивіться на себе чесно і без всякого сорому. Предстарьте собі, що ви не просто бачите себе як особистість, індивідуальність: ви бачите уособлення своєї статі, чоловіка чи жінку, Адама чи Єву. Перенесіть вашу свідомість з області голови назовні: уявіть, що ви потайки підглядаєте за собою, захоплюючись тілом, відбитим у дзеркалі. Будьте щирі, вільні в оцінці, критичні і захоплені, якщо для цього є підстави.
Продовженням цієї вправи, другий його частиною, виконуваної через 2-3 дні, є таке. Уявіть своє оголене тіло в установі, де ви працюєте. Ви за своїм робочим місцем. Уявіть з усіма подробицями реакцію всіх присутніх. І знову картина повинна бути як можна наочніше, для чого використовуйте всі органи чуття: ви бачите перелякані погляди,чуєте вигуки і гуркіт падаючих стільців, відчуває одяг пробігають повз вас людей, відчуваєте запахи духів або кави, чаю. Коли паніка досягне апогею, спокійно увійдіть в свій човен (уявіть, що річка тече крізь установа) і рушайте знову в своє плавання подалі від людських очей, дрейфує поза часом, поза кінцевої мети, в мирі і спокої.
Останнім вправою, що допомагає наблизитися до розуміння дуальності всього всесвіту, є вправа, що виробляє здатність проникати думкою крізь одяг людей. Уявімо знову ваш спокійний дрейф в човні. Як тільки ви вийдете оголеним з човна (дрейф човни проходить через ваше установа) і присутні почнуть висловлювати свій переляк і подив, включіть ваш внутрішній рентгенівський апарат (уявіть, що ви володієте таким апаратом) і просвітіть їх тіла крізьодяг. Ця вправа вимагає певного часу (2-3 тижні), щоб можна було домогтися хіба реального бачення оголених людей. Через 5-6 хвилин залишіть аналізованих людей, повертайтеся в човен і продовжуйте свій дрейф.
Кілька вправ призначені для відпрацювання такого стану, при якому партнери духовно зливаються один з одним. Взаємнепроникнення - це останню мить перед досягненням стану духовного екстазу.
Вправи бажано виконувати індивідуально, в одному і тому ж місці, кожен день (на кожну вправу по 5-6 днів). Слід застерегти займається від бажання досягти великих успіхів у цих вправах у порівнянні зі своїм партнером. Справа в тому, що за допомогою цих вправодин з партнерів стає майже одержимим іншим, що важливо для досягнення стану екстазу в процесі статевого контакту, в якому як би розчиняється власне "я". Але одержимість повинна бути взаємною: чоловік повинен бути прив'язаний до жінки-партнеру, як і вона до нього. Якщо не буде рівноваги в прив'язаності, один з партнерів (що має меншу ступінь прихильності) може відчути неприязнь і навіть огиду до прихильності іншого і, як наслідок цього, захотіти розірвативідносини. Тому партнерам потрібно постійно обмінюватися відомостями про їхні успіхи в цих вправах. Якщо досягнення одного перевищуватимуть досягнення іншого, який досяг успіху партнеру слід, призупинити заняття і почекати відповідних успіхів іншого.
Перша вправа сприяє розумовому розслабленню і відмежуванню вашого "я" від свідомості (що єпершим кроком у контролі над думками). Сядьте в зручну позу і розслабте тіло, закрийте очі. Уявіть, що ви як би підвішені в повітрі над обширною рівниною. Поки ця рівнина в досвітній темряві, але ви знаєте, що скоро з'явиться сонце і ви побачите ліс, поля і озера, извивающееся русло річки, віддалені дерева і гірську ланцюг. на горизонті. А зараз спробуйте відчути деталі картини, що лежить під покровом темряви: блиск водної гладі річки і озер; вітерець, ворухливий траву; серпанок навершинах пагорбів. Відчувши це, ви почнете усвідомлювати, що ваша свідомість може безперешкодно переміщатися по всьому ландшафту, як клаптик пуху. Незабаром ви заповните відчуттям спокою, миру і тихої радості. На цій спокійній хвилі миру і радості, посміхаючись, підіть як би ще вище, і нехай ця картина зникне з голови. Потім повільно виникне потік свідомості: спочатку з'являться думки про запам'яталися приємних для вас ситуаціях і емоції, пов'язані з ними; потім виникнуть думки, що породжуютьоптимістичні плани, пов'язані з цими ситуаціями, і подальший підйом настрою; потім потечуть думки про ваших життєвих успіхи в результаті здійснення цих планів і подальший підйом настрою і гордості за себе.
У потоці свідомості будь думка рідко приходить до логічного завершення, оскільки вона породжує іншу думку, перш ніж з неї робитьсянебудь висновок. Вам не слід впливати або змінювати ваш потік свідомості. Залишайтеся в стороні від калейдоскопа думок і спокійно спостерігайте за ними. Саме ця ваша позиція є вірною; за такої позиції думки поступово, як би самі собою, будуть вичерпуватися або зникати.
Друга вправа підсилює вашу здатність до концентрування уваги на окремомупредметі так, щоб він заповнив усі вашу свідомість. У зручній позі розглядайте будь-який предмет (олівець, монету, свій палець) протягом 3-4 хвилин. Погляд весь час повинен залишатися в межах предмета. Розглядайте предмет вздовж і впоперек, знаходите все нові найдрібніші деталі. Через кілька днів сконцентруйте увагу на полум'я свічки, поставленої перед дзеркалом. Ваше увага повинна захопити не тільки полум'я свічки, а й повітряний простір навколо неї: мерехтіння теплового випромінювання,"Мікроскопічний" шелест вогню, слабкий запах горіння. Нехай полум'я повністю заповнить ваші почуття - ви повинні бачити вібрацію випромінювання, відчувати звук і запах горіння. Злийтеся з полум'ям, станьте їм, щоб воно було навколо вас. Ви самі - полум'я, і полум'я - це ви, ваше життя.
Третя вправа - з мантра-йоги. Багато століть тому древні індуси приділяли значнуувагу неодноразового повторення священних імен та фраз. Виявляється, якщо багаторазово повторити (чи співати) ім'я якої людини, то може виникнути сильний енергетичний обмін між вами і ви зможете надавати один на одного великий вплив. Ви можете сильно прив'язати цю людину до себе або самі прив'язатися до нього.
Сядьте у вільній, розслабленій позіперед полум'ям і, виключивши всі сторонні думки (вся увага повинна сконцентруватися на полум'я), починайте співати ім'я свого партнера, надаючи повну силу кожному стилю, концентруючи силу складів на різних частинах свого тіла (звук "і" повинен бути високим за тону, щоб порушити верхню частину черепа, при цьому ви повинні відчувати дзвін або поколювання на верхівці і в центрі голови; звук "е" заповнює вібрацією горло; при звуці "а" відчуйте резонирование грудей; при звуці "о" направтеувагу на стегна, і, якщо ви це зробите правильно, ви зможете відчути поколювання в тазової області). Ім'я розтягується на один повний видих, але на кожен склад - рівний відрізок часу. Закінчивши вимова імені, зробіть вдих і знову багаторазово повторіть. У перші 6-7 днів при співі імені виражайте склади ясно, з повною резонуючій силою. Наступні 7 днів робіть так: пропойте ім'я, як завжди, вголос 10 раз, а потім до кінця сеансу співайте подумки, причому тривалість співуімені повинна збігатися з биттям серця (незабаром уявне пропевание імені не буде вимагати ніяких зусиль, стане підсвідомо виконуваної частиною вашого життя). У подальшому (через два тижні після початку освоєння вправи) ви будете подумки співати ім'я всякий раз, коли у вас буде вільний момент або коли ви захочете розслабитися. У міру придбання навичок уявної співу імені ви виявите, що, по суті, не співаєте, а просто знаєте про те, що ваша пісня співається підсвідомо (націй стадії ви зрозумієте, що ви торкнулися таких резервуарів спокою і безтурботності, про які не мали ні найменшого поняття).
В останньому вправі ми навчимося так званому проникненню (втіленню). Крім того, що проникнення дозволяє нам перейти до стадії духовного екстазу при статевому контакті, воно є істотним компонентом духовного життялюдини. Проникнення не висловлює абстрактне співпереживання радості чи болю іншого. Ні, це ваші власні прикрощі, радості і болю. Можна вважати, що ви заповнені проникненням, коли дивитеся на світ очима інших. Проникнення в наявності, коли ви запитуєте себе: "Як би я себе відчував на місці цієї людини?"
Сядьте в зручній позі перед дзеркалом воголеному вигляді, поставте запалену свічку перед собою так, щоб полум'я свічки було нижче рівня очей. Поруч зі свічкою помістіть фото свого партнера і покладіть поруч деякі його речі, які своїм виглядом і запахом нагадували б про нього. Горить тільки одна свічка, всі інші джерела світла вимкнені. Дихайте легко, вільно; розглядайте своє тіло і об'єктивно оцінюйте. Критикуйте його, захоплюйтеся їм, якщо є для цього підстави, але пишаєтеся ним як тілом, які представляють ваш підлогу. Коли вашіпочуття будуть порушені за допомогою самовихваляння, переведіть погляд на полум'я. Дивіться на нього і заповнюйте їм свій мозок: фіксуйте його форму, якість, колір, інтенсивність (полум'я - один із символів закладеною у нас сексуальної мощі, яку ви порушили, дивлячись з любов'ю на своє оголене тіло). Тепер вберу в себе зображення полум'я і закрийте очі. Уявіть, що ви занурилися в серці полум'я. Цілющий вогонь оточує вас, ви купаєтеся в ньому. Ви полум'я, а полум'я - це ви. Вашематеріальне тіло спалено, і тільки ваше реальне "я" перебуває у вогні. Через кілька хвилин після занурення в полум'я починайте вимовляти (а краще співати) вголос ім'я партнера. Повторюйте ім'я багаторазово. Поступово ви відчуєте, як полум'я заповнюється сутністю вашого партнера; тепер полум'я і ваш партнер одне і те ж, а ваш мозок як би заповнюється думками партнера. А тепер наближайте ваше свідомість все ближче і ближче до полум'я. Ви повинні знову потрапити в полум'я, яке вже зайняте, і ви повиннізлитися не тільки з ним, але з особою, палаючим, але не згорає в ньому, - з вашим партнером. Зіставте центр вашої свідомості з центром полум'я, злийтеся з полум'ям і з вашим партнером (при цьому весь час повторюючи ім'я партнера).
На останньому щаблі підготовчого етапу партнери проводять спільні заняття, набуваючи навички стримування і контролю сексуальнихемоцій, за рахунок чого досягається тривалість статевого контакту (що включає в себе сексуальні ігри і безпосередньо статевий акт). Цей ступінь підготовчого етапу має тривалість всього 3 дні, протягом яких партнери мають бути вільні від своїх звичайних занять, в тому числі і від роботи. Найкраще - це поїхати вдвох кудись на ці дні. Ці три дні вимагають суворого статевого утримання. Слід припинити виконувати всі описані вище вправи.
У перший день багато гуляйте. Уявіть, що ви зустрілися в перший раз і відчули один до одного потяг, і ви сподіваєтеся знайти любов, яку шукали. Доглядайте один за одним. Залицяння відображає процес взаємного потягу, включаючи в себе ввічливість, галантність, зачарування, запобігливість, повагу. Покажіть ці якості один одного.
Другий день почніть з вправи, що дозволяє виробити навички стримування сексуальних емоцій. Роздягніться і сядьте навпроти один одного. Починайте дуже м'яко й делікатно погладжувати одне одного. Дотики повинні бути легкими, позбавленими еротичного змісту. Тільки торкайтеся і погладжуйте протягом півгодини. Якщо ж ви відчуєте, що готові вибухнути від своїх бажань, перервіть погладжувань, відкиньтеся на спину, подихайте глибоко й заспокойтеся. Добре допомагає в такому випадку йоговськая поза сарвангаса-ну (свічка). Ця поза сприяє відпливу крові від статевих органів і знижує біль від тривалого припливу крові в них. Увечері протягом 20-30 хвилин також займайтеся поглаживанием, але тепер воно буде дещо іншого характеру. Коли ви погладжуєте свого партнера, намагайтеся відчувати цей дотик, як якщо б ваш партнер доторкався до вас. Наприклад, коли ви доторкаєтеся до плеча партнера, ви повинні відчувати це дотик на своєму плечі; коли доторкаєтеся до щоки, відчувайте дотик на своїй щоці. При цьому ваш партнер теж буде доторкатися до вас, але ви не повинні звертати на це увагу. Ви повинні відчувати своє дотик, а не партнера. Також і партнер не повинен відчувати ваше дотик. Хвилин через п'ятнадцять ви опануєте технікою такого погладжування. І коли ви протягнете руку, щоб торкнутися шиї партнера, ви почнете відчувати поколювання в області шиї; коли ви протягнете руку до його плеча, шкіра на вашому плечі відчує також поколювання. У вас з'явиться відчуття легкості і як би нереальності того, що відбувається, оскільки в дійсності ви намагаєтеся перенести ваш центр свідомості на партнера. Ваші сексуальні емоції будуть інтенсивними, але вони будуть нагадувати внутрішній жар, і стримування сексуальних емоцій у цьому випадку відбувається довольнотаки легко.
Вдень на третій день продовжуйте погладжування з взаємним проникненням (яке ми тільки що описали). Тут вже допускається погладжування всього тіла, включаючи і статеві органи. Дотики повинні бути легкими і знову ж таки відчуваються на вашому власному тілі. Коли жінка погладжує пеніс, вона повинна відчувати дотик до своїх статевих органів. Так само і чоловік. Погладжуйте протягом 30 хвилин, потім розслабтеся і глибоко подихайте 3 хвилини. Потім чоловік лягає на спину, жінка сідає на нього, широко розставивши ноги, обличчям до нього і дуже повільно, дуже обережно вводить в себе його пеніс. Після цього не повинно бути ніяких рухів. Жінка витягується і лягає на нього. Обидва партнери лежать спокійно, поки не ослабне ерекція у чоловіка. Оргазму не повинно бути, тільки спокій, глибоке взаємне проникнення.
Увечері таке ж погладжування, як і вдень. Через півгодини ви можете вступити, вперше за три дні, в статеві зносини. Ви відчуєте оргазм надзвичайної сили. І найголовніше, ви будете вже готові до наступаючого після оргазму духовному трансу.
...