Головна » Дерматологія » Добиваємося стрункої фігури без дієти. Худнемо з задоволенням


Скоро весна, І багато пані стурбовані питань стрункості своєї фігури. Стати стрункою насправді не складно. Є спеціальна програма, такий алгоритм рекомендацій, виконуючи який можна позбавитися від зайвих кілограмів ісантиметрів.

Не потрібно себе мучити, робити складні математичні розрахунки з підрахунку калорій, не потрібно відмовлятися від самого смачного, ставити жорсткі обмеження. Так у вас збережеться гарний настрій і присутність бадьорого духу.
Дотримуйтесь наступних порад.

У першу чергу, Полюбите себе. Полюбіть себе такою, яка ви є. Чи недумайте про зайвій вазі, Не зациклюйтеся на питаннях позбавлення від нього. Саме так ви збережете гарний настрій і досягнете поставленої мети.

По-друге, Піклуйтеся про свою шкіру. Не забувайте робити маски для обличчя та волосся, балуйте все своє тіло, приймайте ароматні ванни, ходите в сауну. Спробуйте змінити звичний вам макіяж, поміняйте колір помади. Не забувайте захоплюватися собою кожен день.

Міняйте свої звички. Чи помічали за собою, що іноді в якості компенсації за важкий робочий день ви купуєте собі шоколад або тістечко, чому не почати винагороджувати себе якимось невипробуваних фруктом.

Не забувайте, рух - Це життя. Ходьба пішки і біг допоможуть вам довго залишатися красивою і молодою.Під час руху ваш організм краще забезпечується киснем, швидше спалюється жир, менше хочеться їсти.

Радійте кожному дню свого життя. Робіть собі маленькі подарунки, ходите по магазинам, приміряйте красиві речі, навіть якщо не хочете нічого купувати, хто знає, може бути, ви відкриєте для себе новий стиль.

Коли ви їсте, Згадайте, ви їсте, томущо голодні або з іншої причини, наприклад, заспокоїти себе, нагородити або втішити. У таких випадках краще знайти корисної заняття, послухайте улюблену мелодію, увімкніть аромалампу. Навчіться отримувати насолоду від екзотичних фруктів, ходіть гуляти на сонечко.
Отже, перейдемо безпосередньо до процесу, що дозволяє схуднути.

Напишіть на папері причини, За якими ви отиті схуднути і приклейте їх на холодильник. Можливо, тим самим ви скоротите кількість набігів на нього.
Якщо ви хочете перекусити, Перш за все, запитаєте себе, а чи дійсно ви хочете їсти. Може просто від нудьги або для заглушки стресу. В такому разі, краще підійдіть до віконця і зробіть дихальну гімнастику. Ну, якщо вже зовсім хочеться щось пожувати, жуйте яблуко на здоров'я.

Отже, перший день. Їжте добре розварений рис з овочами. Наприклад, коричневий нешліфований рис містить багато вітамінів групи В, калій, фосфор, магній, селен, залізо. Такий рис дуже легко засвоюється організмом. Рис сприяє виведенню зайвої рідини в організмі, розвантажує травну систему, очищає кишечник, підвищує пружність сполучних тканин. Спробуйте їжу недосолити, так буде краще. Не забувайте пити якомога більшеводи, не менше 15 літра в день.

День другий. Якщо ви все-таки вирішили обмежити себе в деяких продуктах харчування, робіть це за рахунок рафінованого цукру і тваринних жирів.

День третій. Кілька аз в день грайте китайськими кульками ци-гун. Вони активізують рефлекторні зони наших долонь, внаслідок чого активізуються обмінні процеси, щопризводить до зниження маси тіла.

День четвертий. Додавайте до страв гострі приправи, наприклад чилі, чорний або крани перець. Такі прянощі зі своїм пекучим смаків активізують обмінні процеси організму, швидше спалюється жир.
День п'ятий. Візьміть собі за гарну звичку пережовувати кожен шматочок по 20 разів, так ви швидше насититеся і допоможете своєму шлунку.

День шостий. Перед їжею випийте склянку гарячої води з двома столовими ложками лимонного соку. Це допомагає зберегти пружність шкіри, якщо ви схуднете.
День сьомий. Додавайте в ванну аромомасла, наприклад, вербени, лимона, ветівера, попередньо змішавши їх із сіллю, медом, піною для ванн.

День восьмий. Якщо вам дуже захотілося шоколаду, краще випийте чашку какао, звичайно, випивши какао, ви не схуднете, Але в ньому менше калорій, а також багато кальцію, який дуже корисний.

Не треба виснажувати себе нудними тренуваннями, вправами, якщо не хочете стирчати в спортзалах - не треба. Просто тоді відмовтеся від ліфта, ходите іноді в басейн, катайтеся на ковзанах, на велосипеді. Відмовтеся від полудня на користь прогулянки на свіжому повітрі.
День дев'ятий. Подаруйте собі маленьку радість - сходіть в сауну. Це допоможе підтримати форму, якщо добре пропотієте, допоможете організму вивести шлаки з організму.

День десятий. Вживайте якомога менше солі. Замінюйте її чим-небудь, наприклад зеленню.
День одинадцятий. Пийте в день приблизно 3-4 чашки чаю, в його листі міститься марганець, який сприяє спалюванню жиру. Пам'ятайте про те, що зелений чай можна заварювати крутим окропом, через це він стає гірким на смак.

День дванадцятий. Увімкніть аромолампу, капніть в неї кілька крапель бергамоту, апельсина і вербени, такі запахи можуть пригнічувати відчуття голоду.
День тринадцятий. Приймайте ванну з морською сіллю, така процедура підвищить пружність шкіри, поліпшить обмін речовин.

День чотирнадцятий. Їжте виноград. Глюкоза, яка міститься в ньому, швидко переробляється, а виноградна кислота діє як сечогінне.
День п'ятнадцятий. Висипайтеся, спіть не менше 8 годин на добу. Якщо ми не висипаємося, організм починає виробляти гормон стресу, який порушує обмін речовин в тканинах.

День шістнадцятий. Їжте на сніданок вівсяні пластівці. Вони дуже ситні, а також не такі калорійні.
День сімнадцятий. Включайте в свій раціон білокачанну капусту, вона виводить надлишки рідини з організму, сприяє спалюванню жирів.

День вісімнадцятий. Вправа для ледачих. Кілька разів в день по 15 разів стискайте і розтискайте сідниці, такий вправа зміцнить м'язи і додасть красиву форму сідниць.

День дев'ятнадцятого. Наш організм складається з води. Пийте багато води, вживайте мінеральну воду, вона на якийсь час дасть відчуття ситості, виведе жирні кислоти з організму.

День двадцятого. Якщо не можете без кави, не відмовляйтеся від нього, просто знайте міру, і пийте кави натщесерце. Такий напій тонізує, покращує перистальтику кишечника, позбавляє організм від шлаків.

День двадцять перший. Включайте в свій раціон хліб грубого помелу, він стимулює процес травлення.
День двадцять другого. Якщо ви довго розмовляєте по телефону, не робіть це сидячи. Ходіть, розминайте м'язи.

День двадцять третій.. Заправляйте десерти не цукром, а корицею. У неї чудовий смак і вона з успіхом замінить солодке.
День двадцять четвертий.. Перед обідом випийте склянку овочевого бульйону, це вас наситити, і з обідом ви менше з'їсте.



...


1 (0,0014)