Іноді вранці, глянувши на своє відображення в дзеркалі, приходиш в жах: на обличчі сліди від подушки, волосся сплутались. Бідний чоловік: лягав спати з симпатичною панянкою, а прокинувся з заспаним гномиком. Як зробити так, щоб чоловік вранці відчував священний трепет від своєї красуні-дружини?

У першу чергу, важливо правильне пробудження. Не дарма кажуть "встав не стій ноги", якщо день з ранку не задався. Щоб протягом дня відчувати себе прекрасно, потрібно дуже правильно прокинутися.

Не треба підхоплюватися з ліжка при першому сигналі будильника. Під час сну всі процеси життєдіяльності в нашому організмі сповільнюються, і "запускати" їх з ранку потрібно обережно. Потягніться лежачи в ліжку - це розімне хребет і посилить вироблення гормонів радості, які так необхідні нам з ранку.

Потім увімкніть м'який світло. Сигнал, переданий через зорові рецептори, подасть в мозок сигнал про припинення вироблення мелатоніну (гормону сну). Сидячи на ліжку помасажуйте пальці рук і мочки вух, в них розташована безліч нервових закінчень, масування яких пробуджує всі системи організму.
І, нарешті, треба зробити п'ять глибоких вдихів і видихів, затримавши на кілька секунд дихання. Так ви прокинетеся остаточно.

Найпростіший спосіб привести шкіру в тонус - це контрастні процедури (обливання по черзі холодної та гарячої води, протирання обличчя кубиками льоду). Але не кожен наважується на такі процедури. У такому разі їх можна замінити компресами. Для їх виконання необхідно махровий рушник. Спочатку змочуємо його в гарячій воді, віджимаємо і прикладаємо до лиця. Через дві хвилини змочуємо рушник у холодній воді і точно також прикладаємо до лиця. Повторювати цю дію треба 3-4 рази, після чого необхідно сполоснути обличчя прохолодною водою.

Ефект ви не тільки побачите, А й відчуєте. Контрастні компреси сприяю розширенню кровоносних судин і пір, збільшуючи приплив крові до шкіри, шкіра стає рум'яною і пружною. Компреси можна робити навіть увечері, змочуючи рушник у відварах ромашки, календули, шавлії.
Дуже корисно виконувати вправи для обличчя. Вони спрямовані на профілактику старіння шкіри і забезпечують потягують ефект.

Перша вправа. Сильно зажмурте очі, потім сильно розкрийте, подивившись по сторонах.
Друга вправа. Сильно зморщив ніс, потім розслабте.
Третя вправа. Надійти щоки і злегка поплескайте по ним. Також корисно перекочувати повітря з однієї щоки в іншу. Четверта вправа. Витягніть губи трубочкою - сильно (як можете), потім загорніть всередину також сильно. В обох положення затримаєтеся на 5 секунд.

Кожну вправу повторюйте по 5 разів.
Обов'язковою умовою хорошого самопочуття днем є щільний сніданок. Не забувайте про це правило, включайте в свій сніданок невеликі шматочки риби або м'яса. Завдяки продуктам з високим вмістом білка, голод не заявить про себе до обіду. Їжте на сніданок вівсяні пластівці, молочні продукти, горіхи, фрукти. Снідайте не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу. Після повноцінного сніданку ви будете почувати себе легкої і в той же час бадьорою.

Рясно фарбується з ранку ні до чого, краще обійтися легким макіяжем. Для виділення окремих частин обличчя добре використовувати хайлайтер зі світловідбиваючими частинками. Щоб підсвітити особа зсередини, досить виділити хайлайтер середину століття (поверх тіней), а також куточки губ.

Як бачите, ранкові процедури не містять нічого складного. Не забувайте про те, що краще лягати не пізніше одинадцятої години, так як оновлення шкіри відбувається з години ночі, а в цей час ви повинні міцно спати. І щоб вранці ваша шкіра виглядала свіжою і без набряків, намагайтеся за годину до сну утриматися від прийому рідини. А також зробіть собі перед сном масаж стоп, це прискорить процес виведення з організму зайвої рідини і токсинів.