Сьогодні йога в Москві на піку популярності. У нашому сучасному світі, з його стресами і суєтою це найкращий вибір знайти рівновагу. Якщо ви ніколи не займалися йогою, але дуже хочете долучиться до практики, то для початку варто вибрати хатха-йогу, найбільш поширений на заході стиль йоги, спрямований на очищення тіла, що приводить в слідстві до очищення розуму. Для того, щоб знайомство з йогою стало легким, і головне - принесло позитивні результати, скористайтеся нашими порадами:

 

1.  
   
2. Визначтеся з центром для занять. Тут головне, що б сама атмосфера налаштовувала на медитативний лад. 
   
3. Особливу увагу варто звернути на інструктора, уточніть, чи є сертифікат, де він виданий, скільки років практикує йогу сам інструктор. Справа в тому, часто у великих спортивних центрах складно зустріти хорошого вчителя йоги, тому не полінуйтеся і виберіть для себе саме спеціалізований центр. Нехай він буде далі від дому, зате там ви знайдете для себе саме «свого» вчителя. 
   
4. Для початку сходіть на пробні заняття в різні класи, виберіть для себе відповідний рівень навантаження. У багатьох центрах так само є спеціальні класи для початківців. На перших порах віддавайте перевагу групам з малою кількістю людей, так інструктор зможе приділити вам набагато більше уваги. 
   
5. Ще один важливий момент - це наявність дзеркал в класі, адже саме вони вам допоможуть правильно вибудовувати асани. 
   
6. Якщо ви вибираєте між ранковими та вечірніми заняттями, то віддайте перевагу ранковим практикам. Починаючи свій день з йоги, ви отримаєте заряд енергії на весь день. Якщо ви зупинилися на вечірніх заняттях, то врахуйте, що ввечері в клубах набагато більше відвідувачів. 
   
7. Багато центри надають свої килимки і пледи для йоги. Але якщо ви вирішили серйозно практикувати йогу, то придбайте свій особистий килимок і плед для занять вдома або на природі. 
   
8. Не вживайте їжу за 1-15 години до занять і, як мінімум, пів години після. Під час занять пийте чисту, не газовану воду. З часом ви самі визначите для себе рамки прийняття їжі, адже після їжі заняття не принесуть користі, і ви самі будете прагнути займатися на голодний шлунок. 
   
9. Стандартне заняття в йога-центрі триває 15 години. Намагайтеся крім заняття в центрі щодня займатися по півгодини вранці, адже в йозі головне регулярність. Краще щодня займатися по пів години, ніж два рази на тиждень по 2:00. 
   

 

Вдалою практики!