Сучасне життя проходить у постійній поспіху: робота, дім, родина, друзі Часом, не залишається часу навіть поспати. Звідси і тьмяний колір обличчя, і швидко старіюча шкіра на додаток до поганого настрою. Вся справа в тому, що наш організм просто не встигає відновити сили для нового дня, ми вганяємо його в суворі рамки.

Оптимальним вважається сон, тривалістю 75 години. Японські вчені з'ясували, що саме така тривалість сну дозволяє людині прожити довше. Але і тривалий сон нічого доброго не приносить - він скорочує життя індивіда в півтора рази. Люди, постійно зайняті роботою, можуть відчувати проблеми безсоння. Все відбувається від перенапруги - мозок просто не може розслабитися в такому ритмі. Тому на допомогу приходить традиційна медицина, заняття йогою і розслабляючі спа процедури в Москві.

Дефіцит сну не можна заповнити - спати необхідно кожен день, а точніше ніч, так як денний сон не може дати стільки енергії, скільки отримуємо ми вночі. Важливим є і та обстановка, в якій ми засипаємо. Необхідно правильно обладнати простір спальні. Для цього потрібно постійно підтримувати порядок, не перевантажувати простір численними елементами декору, вибирати кольори стін і постільної білизни відповідно до смаковими уподобаннями (бажано лаконічних теплих відтінків, не дратівливих і не збуджують нервову систему), тканина постільної білизни повинна бути натуральною. Важливо засипати в добре провітрюваному приміщенні. Необхідно звести до мінімуму шум, гучні розмови, музику і т.д.

Рекомендується дотримуватися режиму сну, тобто вставати і лягати приблизно в один і той же час. Фахівці вважають, що якщо спати рівно стільки, скільки необхідно нашому організму, то сон стане більш глибоким і буде більше приносити користі нашому організму. На жаль, в шаленому ритмі XXI століття, дотримувати це правило дуже складно.