Отже, ви сидите на дієті. Або дотримуєтеся певної системи харчування. Одним словом, всіма силами прагнете до позбавлення від ненависних зайвих кілограмів і сантиметрів. Тоді вам знайоме відчуття голоду або розігрувався апетиту. Здається, що все всередині проти вас протестує проти того, щоб ви виглядали так, як вам хочеться. Як же перемогти атаку розігрувався апетиту? Кілька корисних порад і військових хитрощів для тих, хто стоїчнобореться з власним організмом.



Життя кожного з нас дуже насичена: робота, дім, сім'я. Ми часом так поглинені турботою про своїх близьких, що іноді навіть забуваємо поїсти! І це незважаючи на те, що в круговерті буднів ми не особливо вибагливі і не потребуємо в багатій стравами трапезі, частіше задовольняючись малим. Але, коли мова заходить про меню для святкового столу, що включає різноманітні блюда, ми намагаємося підібрати продукти з особливоюретельністю.



В останнє десятиліття на столах росіян з'явилися нові продукти, раніше мало використовувані і про корисні поживних якостях яких багато хто знає тільки з чуток. Все частіше медицина і дієтологія закликають максимально відмовитися від жирів тваринного походження і використовувати в харчовому раціоні рослинне масло, на вибір, який великий - оливкова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, конопляне, арахісове.



На їжу і напої, як і на все інше є своя мода. Саме не передбачуваними течіями моди можна пояснити забуття, якому віддано какао, бо в усьому іншому, з какао мало що може зрівнятися. У цьому смачному напої міститься цілий список дуже корисних і необхідних речовин.



ОСНОВНИЙ ПРИНЦИП ХАРЧУВАННЯ: помірність



Мед - це непросто смачна річ, але і вуглевод, який найефективніше засвоюється організмом до і після фізичних навантажень. Мед легко розщеплюється і поступає в систему рівномірно, таким чином, рівень глюкози в крові залишається постійним. Такого ефекту можна домогтися, вживаючи в їжу цукор.



Чим більше ви худнете, тим повільніше йде процес. Нарешті, настає момент, коли організм, втомившись боротися із зайвою вагою, на всі ваші вмовляння відповідає категоричною відмовою. Йдеться про останні п'ять кілограмах. Однак період "застою" можна подолати.



Чи можна, якщо дуже хочеться? Не можна, а тим більше, якщо дуже хочеться! Помірність, найбільша чеснота, як відомо, хороша у всьому і кращого моменту перевірити її наявність або зробити твердий крок до її набуття уявити собі не можливо



Коли настає осінь, наш організм, слідуючи велінню природи, прагне створити жировий запас. Як потрібно харчуватися в цю пору року, щоб не набрати зайвої ваги і не нашкодити собі, радить дієтолог з Інституту харчування у Варшаві Анна Поплавська.



Вчені все більше схиляються до висновку, що правильне харчування - одна з найважливіших умов, що сприяють здоровій старості і довголіття. Безумовно, від того, як людина харчувалася протягом усього життя, залежить його здоров'я і самопочуття в літньому віці.



Безумовно, що жир, сіль і цукор входять до трійки лідерів серед ворогів нашої талії. При цьому вони не завжди видно «на глазок» і часто чекають нас в пісних з вигляду, зовсім не солодких і не сильно солоних на смак страви. Спробуємо разом з вами навчитися розпізнавати і вчасно знешкоджувати цю «приховану загрозу». Отже ВОРОГ № 1 - ЖИР ВОРОГ № 2 - СІЛЬ ВОРОГ № 3 - ЦУКОР



Я хочу сказати тим жінкам, у яких чоловіки мають надлишкову вагу, говорите про це зі своїми чоловіками, адже чоловіки намагаються не починати розмови про можливості схуднення. Їм потрібна підтримка, і вони можуть знайти її тільки у вас. Але довгі, затяжні способи боротьби із зайвою вагою - не для чоловіків. Їм треба все і відразу - швидко й помітно.



Щоб зрозуміти всю цінність використання спецій, досить зробити невеликий екскурс в історію. Прянощі увійшли в раціон людини раніше, ніж сіль!



Дієтичне харчування - один з найважливіших елементів комплексного лікування панкреатиту. Завдання дієти - забезпечити максимальну хімічну за щиту шлунка та інших органів травної системи, тісно пов'язаних з підшлунковою залозою. Для цього з раціону виключають продукти, що володіють вираженою стимулюючою дією на секрецію шлунка та підшлункової залози.



Ні для кого ні секрет, що процес зниження ваги неодмінно повинен супроводжуватися поступовим збільшенням фізичної активності. Ступінь інтенсивності вправ залежить від вихідної ваги, стану органів і систем, тренованості організму.



Ви задоволені результатами дієти, але боїтеся повернення до колишньої ваги? Заспокойтеся, для того, щоб надовго зберегти стрункість, досить слідувати декільком простим правилам.



Весна традиційно вважається періодом початку авітамінозу. Єдиний спосіб врятуватися від такої напасті - почати приймати вітаміни і продукти, багаті ними. Що, де і як потрібно вживати, розповідає лікар - терапевт, кандидат медичних наук Олена Євгеніївна Королькова.



Що стоять нам крупи і каші. Як знизити жирність улюблених страв.



Надмірне надходження в організм енергії найчастіше пов'язане з рясним харчуванням на тлі недостатньої фізичного навантаження. В цьому випадку окислювання в організмі вуглеводів і жирів не забезпечує їх повну енергетичну утилізацію, значна їхня частина поповнює жирові депо організму (не окислилися вуглеводи також перетворюються в жир). У підсумку відзначається приблизно адекватне енергетичному надлишку нагромадження маси тіла.



Про здоровий спосіб життя і здорове харчування написано так багато книг і статей, що важко додати щось нове. Та й не потрібно. Потрібно відповісти на питання: а як же реалізувати все це в повсякденному житті зайнятим людям, у яких на рахунку кожна хвилина, і так мало часу на себе?


2 (0,01296)