Одним з найпоширеніших захворювань людини, пов'язаних з травленням і перистальтикою, є геморой. Статистика стверджує, що приблизно 18% жителів планети страждають від цієї неприємної хвороби. З грецької назва захворювання перекладається як кровотеча, і саме воно є найважливішим симптомомхвороби.
Під слизовою оболонкою анального каналу у всіх людей розташовані венозні сплетення, які відіграють важливу роль в утриманні вмісту кишечника. Через недотримання режиму харчування, захворювань шлунково-кишкового тракту та інших органів, нерегулярного спорожнення кишечника і товстої кишки гемороїдальні вузли можуть з'явитися практично у будь-якої людини старше 30 років. Тому потрібно робити вправи дляпрофілактики геморою і вчасно запобігати розвитку кишкових хвороб.
Клінічні симптоми геморою
Основні клінічні симптоми геморою: варикозне розширення вен, розташованих в прямій кишці, судинна гіперплазія, зсув слизового покриву кишки вниз. Всі ці симптоми, а також свербіж, печіння, болю при випорожненні, кровотечі, випадання кишки дають підставу йти до проктолога і починати лікування. Взагалі як профілактика, так і лікування геморою вимагає комплексного підходу. Тому, щоб уникнути перерахованих вище симптомів, необхідно не тільки робити вправи для профілактики геморою, а й правильно харчуватися, регулярно ходити в туалет, при сидячому способі життя почати робити перерви по 5-10 хвилин кожну годину, замінити м'яке крісло на жорстке. Все це покликане поліпшити кровообіг у венах і усунути наявні застої, щоб не здувалися венозні вузли.
Комплексні тренування
Вправи для профілактики геморою потрібно робити регулярно, не пропускаючи тренування. Їх можна поєднувати з іншими видами вправ. Наприклад, добре поєднуються вправи для профілактики геморою і вправи для збереження плоского живота і профілактики целюліту. Всі вони прекрасно підходять для домашнього виконання або для п'ятихвилинки на робочому місці. У положенні стоячи або сидячи на жорсткому стільці зі схрещеними ногами потрібно ритмічно напружувати м'язи сідниць і задній прохід. У положенні лежачи на спині і витягнувши ноги потрібно по черзі піднімати їх вгору, напружуючи м'язи. Всі також лежачи на спині можна зігнути ноги в колінах, розташувати їх на ширині плечі і упор зробити на ступні. Далі потрібно, не відриваючи плечі від підлоги, піднімати таз вгору, напружуючи м'язи сідниць і задній прохід, а потім опускати його. Вправа робиться в кілька підходів, і на десяте рух потрібно на деякий час завмирати у верхньому положенні.
Вправи для людей, що працюють в офісі
Подібне вправу призведе в тонус м'язи сідниць, що особливо актуально для жінок, що ведуть офісний або малорухливий домашній спосіб життя. Деякі вправи повинні бути знайомі з дитинства. Наприклад, звичайне вправа «велосипед» і «зворотний велосипед» допоможуть тонізувати м'язи малого тазу і поліпшити венозний кровотік. Також корисним буде вправа «ножиці», яке виконують лежачи на спині. Ноги потрібно підняти вгору і по черзі схрещувати, при цьому не відриваючи сідниці від підлоги. Вправи для профілактики геморою можуть включати в себе елементи йоги і розтяжки. Одним з подібних вправа стане ембріон. Потрібно лягти на підлогу, підтягнути коліна до грудей і обхопити їх руками, як можна ближче підтягуючи їх до себе.
Йога і тренажерний зал
У такому положенні потрібно застигнути на пару хвилин, потім розслабитися і ще раз повторити його. З курсу йоги корисно знати вправу під назвою скручування. Потрібно сісти на підлогу, підтягнувши коліна на рівень грудей, випрямити спину, підтягнути м'язи живота і задній прохід. Далі потрібно одну руку покласти на протилежне коліно, а другу завести через бік за спину, тим самим закручуючи тулуб убік. Потім повторити вправу з іншою рукою. Виконуючи вправи для профілактики геморою, варто пам'ятати, що навантаження на область заднього проходу заборонені. Якщо людина ходить в спортивний зал, то йому не варто робити ті вправи, які супроводжуються великою напругою, наприклад, станову тягу.
Методи консервативного лікування геморою
Протипоказані людям, схильним до дисфункциям кишечника, фізичні навантаження, пов'язані з перенесенням тягарів. Все це може спровокувати кровотечу із заднього проходу і випадання прямої кишки.
При запущеній формі геморою лікування тільки хірургічне, тому не потрібно чекати. Коли хвороба ввійде в критичну фазу.
Потрібно виконувати всі покладені консервативні заходи, як то свічки і мазі, проносне, дієтичне харчування, щодня ходити в туалет, робити вправи для зміцнення м'язів, корисні для місцевого і загального кровообігу.