Леві Діна Ісааківна, лікар акушер-гінеколог
Невже і вагітним треба сидіти на дієті? Дивлячись, що розуміти під цим словом. Правильнезбалансоване харчування позбавить майбутню маму від багатьох неприємностей: набряків, гіпертонії, діабету вагітних, а малюка - від алергії і зайвої ваги.
Раніше вважалося, що вагітна жінка може з чистою совістю вдаватися радощів обжерливості і не замислюватися про наслідки. Тепер міфу про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох, прийшов кінець.
Під час вагітності жінки додають у вазі по-різному, але він не повинен перевищувати 10 - 12 кілограмів.. Ось з чого складаються ці кілограми:
- Плацента - 680 г ;
- Навколоплідна рідина - 1000 г ;
-Матка - 1100 г ;
- Грудна тканина - 900 г ;
- Обсяг крові - 1600 г ;
- Дитина - 3400 г.
Додайте сюди накопичується в організмі рідину і збільшилися жирові відкладення, і виявиться, що надбавка у вазі складає близько 115 кг. Природно, ці цифри досить приблизні, і немає нічого страшного, якщо ваша надбавка у вазі трохи більше або, навпаки, трохи менше. 11 кг.. Нормальною вважається надбавка у вазі від 9 до. 15кг. .
Природно, вага набирається не за один день чи місяць, а поступово.
Приблизна схема оптимальної прибавки у вазі виглядає наступним чином: у першому триместрі надбавка у вазі повинна становити близько 15 кг, у другому триместрі - 5кг, і в третьому триместрі - 4кг. Середня прибавка по тижнях повинна складати300гр.
Нормальна кількість калорій, яке майбутня мама споживає на добу, не повинно перевищувати 2000 а в період грудного вигодовування цю кількість можна збільшити всього на 500-750 калорій.
Якщо ви не укладаєтеся в цю схему, і надбавка у вазі відбувається не рівномірно, а стрибками, якщо протягом тижня ви додали більше. 500 грамів або, навпаки, вПротягом двох тижнів ви не додали ні грама, обов'язково повідомте про це свого гінеколога.
Лікар обов'язково порекомендує вам оптимальну дієту, відповідно до вашого вагою до вагітності і потребами дитини.
Тут існує один виняток. Збільшення у вазі може бути викликана скупченням зайвої рідини в організмі, тому якщо ви помітили, що ноги і руки у вас "набрякають", туфлі до вечора стають малі, обручка не налазить на "потрібний" палець, повіки виглядають опухлими, івсе обличчя оплило, обов'язково повідомте про це лікаря. Можливо, у вашому меню занадто багато солі, яка затримує рідину або (що вже значно гірше) нирки не справляються з збільшилася навантаженням.
Раціональне харчування в період вагітності має величезне значення, адже ваша їжа йде на будівництво нового організму, ще одного людського життя.
Виходячи з рекомендацій Інституту харчування АМН, добовий набір продуктів для жінок у першій половині вагітності може бути наступним:
м'ясо - 150 г
риба - 50 г
яйце - 1 шт.
молоко - 500 мл
сметана - 20 г
масло рослинне - 20 г
овочі різні - 400-500 г
фрукти - 400 -. 500 г
цукор - 40 г
хліб житній -. 150 г
хліб пшеничний - 150 г
Жінкам, які так вагітності захоплювалися різними дієтами, треба врахувати, що вони можуть бути небезпечні. Так, популярна останнім часом
білкова дієта
шкодить не тільки здоров'ю матері, але і її майбутній дитині.
Дослідження показали, що така дієта, що практикується під час вагітності, сприяє підвищенню рівня артеріального тиску і гормонів стресу, а також призводить до порушення нормального рівня цукру в крові. Всі ці зміни збільшують
ризик розвитку діабету
і серцево-судинних захворювань. При вагітності протікає з якими-небудь ускладненнями, за наявності у вагітної захворювань, ожиріння або інших відхилень від нормихарчовий раціон і режим харчування узгоджуються з
лікарем-дієтологом, Який підбере оптимальний режим харчування для майбутньої мами.
Якщо збільшення у вазі під час вагітності не перевищує норми, жінка зможе відновити колишню фізичну форму протягом восьми місяців після пологів. Але якщо набранийвага перевищує норму, позбутися його буде непросто. Іноді схудненню сприяє годування грудьми, але тільки. якщо воно триває не менше півроку, інакше ефекту не буде. При цьому годує мамі не слід турбуватися:
груди після відлучення від неї дитину повертається в нормальний стан.
У будь-якому випадку
а
Кушер-гінекологи
радять не хвилюватися через набраного ваги, марність прикладених зусиль ще більше стривожить майбутню маму, що ніяк не поліпшить її самопочуття. А от проконсультуватися з дієтологами в період до і після пологів необхідно.
Спеціальні
програми ведення вагітності
та підготовки до пологів, розроблені в
багатопрофільному медичному центрі «Альтернатива» передбачають всебічний контроль і допомогу вагітній жінці з усіх питань, у тому числі пов'язаних з харчуванням і обміном речовин.
Приходьте в «Альтернативу» і ми зробимо вашу вагітність радісною подією, повним відкриттів самої себе і навколишнього світу!
Лікувально-діагностичний центр «Альтернатива»
:
Москва, Б. Староданіловскій пер., Д. 5 метро «Тульська»
тел.: (495) 925 - 77 - 54 (багатоканальний)
(499). 130 - 65 - 72 (цілодобово)
щоденно з 9-00 до 21-00 включаючи вихідні та святкові дні.
www.alternativa-mc.ru
Невже і вагітним треба сидіти на дієті? Дивлячись, що розуміти під цим словом. Правильнезбалансоване харчування позбавить майбутню маму від багатьох неприємностей: набряків, гіпертонії, діабету вагітних, а малюка - від алергії і зайвої ваги.
Раніше вважалося, що вагітна жінка може з чистою совістю вдаватися радощів обжерливості і не замислюватися про наслідки. Тепер міфу про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох, прийшов кінець.
Під час вагітності жінки додають у вазі по-різному, але він не повинен перевищувати 10 - 12 кілограмів.. Ось з чого складаються ці кілограми:
- Плацента - 680 г ;
- Навколоплідна рідина - 1000 г ;
-Матка - 1100 г ;
- Грудна тканина - 900 г ;
- Обсяг крові - 1600 г ;
- Дитина - 3400 г.
Додайте сюди накопичується в організмі рідину і збільшилися жирові відкладення, і виявиться, що надбавка у вазі складає близько 115 кг. Природно, ці цифри досить приблизні, і немає нічого страшного, якщо ваша надбавка у вазі трохи більше або, навпаки, трохи менше. 11 кг.. Нормальною вважається надбавка у вазі від 9 до. 15кг. .
Природно, вага набирається не за один день чи місяць, а поступово.
Приблизна схема оптимальної прибавки у вазі виглядає наступним чином: у першому триместрі надбавка у вазі повинна становити близько 15 кг, у другому триместрі - 5кг, і в третьому триместрі - 4кг. Середня прибавка по тижнях повинна складати300гр.
Нормальна кількість калорій, яке майбутня мама споживає на добу, не повинно перевищувати 2000 а в період грудного вигодовування цю кількість можна збільшити всього на 500-750 калорій.
Якщо ви не укладаєтеся в цю схему, і надбавка у вазі відбувається не рівномірно, а стрибками, якщо протягом тижня ви додали більше. 500 грамів або, навпаки, вПротягом двох тижнів ви не додали ні грама, обов'язково повідомте про це свого гінеколога.
Лікар обов'язково порекомендує вам оптимальну дієту, відповідно до вашого вагою до вагітності і потребами дитини.
Тут існує один виняток. Збільшення у вазі може бути викликана скупченням зайвої рідини в організмі, тому якщо ви помітили, що ноги і руки у вас "набрякають", туфлі до вечора стають малі, обручка не налазить на "потрібний" палець, повіки виглядають опухлими, івсе обличчя оплило, обов'язково повідомте про це лікаря. Можливо, у вашому меню занадто багато солі, яка затримує рідину або (що вже значно гірше) нирки не справляються з збільшилася навантаженням.
Раціональне харчування в період вагітності має величезне значення, адже ваша їжа йде на будівництво нового організму, ще одного людського життя.
Виходячи з рекомендацій Інституту харчування АМН, добовий набір продуктів для жінок у першій половині вагітності може бути наступним:
м'ясо - 150 г
риба - 50 г
яйце - 1 шт.
молоко - 500 мл
сметана - 20 г
масло рослинне - 20 г
овочі різні - 400-500 г
фрукти - 400 -. 500 г
цукор - 40 г
хліб житній -. 150 г
хліб пшеничний - 150 г
Жінкам, які так вагітності захоплювалися різними дієтами, треба врахувати, що вони можуть бути небезпечні. Так, популярна останнім часом
білкова дієта
шкодить не тільки здоров'ю матері, але і її майбутній дитині.
Дослідження показали, що така дієта, що практикується під час вагітності, сприяє підвищенню рівня артеріального тиску і гормонів стресу, а також призводить до порушення нормального рівня цукру в крові. Всі ці зміни збільшують
ризик розвитку діабету
і серцево-судинних захворювань. При вагітності протікає з якими-небудь ускладненнями, за наявності у вагітної захворювань, ожиріння або інших відхилень від нормихарчовий раціон і режим харчування узгоджуються з
лікарем-дієтологом, Який підбере оптимальний режим харчування для майбутньої мами.
Якщо збільшення у вазі під час вагітності не перевищує норми, жінка зможе відновити колишню фізичну форму протягом восьми місяців після пологів. Але якщо набранийвага перевищує норму, позбутися його буде непросто. Іноді схудненню сприяє годування грудьми, але тільки. якщо воно триває не менше півроку, інакше ефекту не буде. При цьому годує мамі не слід турбуватися:
груди після відлучення від неї дитину повертається в нормальний стан.
У будь-якому випадку
а
Кушер-гінекологи
радять не хвилюватися через набраного ваги, марність прикладених зусиль ще більше стривожить майбутню маму, що ніяк не поліпшить її самопочуття. А от проконсультуватися з дієтологами в період до і після пологів необхідно.
Спеціальні
програми ведення вагітності
та підготовки до пологів, розроблені в
багатопрофільному медичному центрі «Альтернатива» передбачають всебічний контроль і допомогу вагітній жінці з усіх питань, у тому числі пов'язаних з харчуванням і обміном речовин.
Приходьте в «Альтернативу» і ми зробимо вашу вагітність радісною подією, повним відкриттів самої себе і навколишнього світу!
Лікувально-діагностичний центр «Альтернатива»
:
Москва, Б. Староданіловскій пер., Д. 5 метро «Тульська»
тел.: (495) 925 - 77 - 54 (багатоканальний)
(499). 130 - 65 - 72 (цілодобово)
щоденно з 9-00 до 21-00 включаючи вихідні та святкові дні.
www.alternativa-mc.ru
...