Схуднути хочуть майже все - більшість, щоб позбутися зайвої ваги, але чимало й тих, хто готові на жертви, щоб "підігнати" свої форми під загальноприйняті мірки краси. У гонитві за модними дієтичними препаратами, ми найчастіше купуємося на порожні обіцянки "схуднути назавжди", приймаючи проносний тибетськийчай і таблетки, "розчиняють жир".
Вп
олне можливо, що Далай Лама на картинці, вНасправді, дуже стрункий, і чесно пив цей чай протягом десятиліть, але, як свідчить старовинна російська приказка - "Без праці не витягнеш і рибку зі ставка", а без зусиль не схуднеш ніколи.
Скинути декілька кілограмів, дуже захотівши, можуть все. Зберегти новий вага - складніше, саме тому негайні дієти не приносять очікуваної "вічної стрункості". Тільки перетворивши правильне харчування в звичку, можна перебороти ці "смачні" кілограми.
Наш організм у більшій частині складається з води, тому перший щабель у правильному харчуванні - контролювання кількості і якості пиття води. Досягнувши певного режиму питва, чудодійні зміни у вашому самопочутті не змусять себе чекати.
Правильне споживання води допомагає:
• запобігти обвислості шкіри, часто спостережувану при втраті ваги - зменшувані клітки підтримуються водою і натягують шкіру, роблячи її чистою, здоровою
і еластичною
• прискорення обміну речовин - півлітра води прискорюють процес на 30% вжечерез 10 хвилин після пиття. Коли організм недоотримує рідина, він всмоктує все, що можна з внутрішніх джерел. Товста кишка - найперший джерело. Результат? Запори. Повернувшись до водного балансу, кишечник починає функціонувати нормально.
• регулювати температуру тіла
• доставляти їжу і кисень клітинам
• вчасно і в потрібних кількостях виводити шлаки з організму
• захищати тканини і органи, такі як хребет і мозок, від травм
Досить тимчасового дефіциту 2-3% рідини в організмі для появи дисфункцій короткочасної пам'яті і навіть проблем у вирішенні простих математичних обчислень. А в області схуднення вода - чарівний еліксир!
Як споживання води приводить дозниженню ваги?
1. У воді немає калорій, жиру або холестерину, тому воду можна вживати майже в необмежених кількостях. Безумовно, надлишки шкідливі у всьому і, фанатичне споживання кількості води, рівного вашому вазі, призведе до виведення з організму, разом зі шлаками, також ікорисних речовин. Але, разом з тим, вода викликає почуття ситості, хоч і тимчасове. У Вашингтонському університеті було доведено, що у 98% досліджуваних після кожного випитого склянки води пропадало почуття голоду.
2. Для біохімічного процесу переробки жирів вода обов'язкова! Гідро насичені клітки з легкістю розчиняютьжири, тоді як зневоднені - нагромаджують.
3. Щоб скинути вагу
, Нам потрібно також звільнятися від рідини. Проблема в тому, що, коли в організмі немає достатньої кількості води, включається "скарбничка" - механізм захисту та економічного використання рідини. У такому стані організм "збирає" рідина, не дозволяючи їй вийти з організму.
4. При споживанні недостатньої кількості води, нирки несправляються зі своїми обов'язками і "переносять" частину своєї роботи на печінку, яка, в свою чергу, повинна перетворювати накопичені жири в корисну для організму енергію. Але, якщо їй належить виконувати роботу нирок, то розщеплення жирів переноситься на друге місце, що неодмінно відбивається на фігурі.
5. Ще одна причина накопичення води (набряки)- Для розчинення солей. Знову ж таки, при нестачі води в організмі, кожна крапля на вагу золота, і, замість своєчасного виведення рідини, організм "збирає" воду в міжклітинному просторі, щоб зберегти сольовий баланс - звідси напухлі кисті, ступні, ноги.
Ваш організм може нормально переносити натрій тільки в невеликих кількостях. Чим більше ви їсте солі, тим більше води потрібно організму,щоб її розчинити.
І ще одна приємна дрібниця: при споживанні холодної води, організм витрачає додаткові калорії для її нагрівання до температури тіла. Таким чином, кожен кубик льоду змушує нас спалити 25 калорій!
Це всетеорії, а тепер приступимо до справи! Все, що вам потрібно для першого етапу - це випивати 8 стаканів води в день (влітку - всі 10). Щоб надихнути вас, ми зібрали. 10 простих порад:
1. Заведіть велику склянку води в кожній точці вашого перебування протягом дня: біля ліжка, на кухні, в салоні, на робочому місці.
2. Коли вам хочеться наїстися «поганий» їжі, негайно спустошите стакан води. Ви відчуєте себе ситими і уникнете зайвих калорій, а після деякого часу голод піде.
3. Випивайте дві склянки відразу після пробудження, а потім один стакан щогодини під час робочого дня. Так день закінчиться, і ваша норма води буде випита.
4. Замінюйте чай або каву чашкою гарячої води з краплею меду.
5. Добре пити за допомогою соломинки - будете робити великі глотки, випиваючи більше.
6. Заморозьте невеликі шматочки очищених лимонів, лаймів і апельсинів і використовуйте їх замість льоду - дуже освіжає, і ви отримуєте додаткові вітаміни.
7. Після кожного походу до вбиральні випивайте по стакану води для нової заправки організму.
8. Не дозволяйте собі пити дієтичну газовану воду, поки не вип'єте від двох до чотирьох склянок простої води.
9. Пийте два повних стакана за кожним прийомом їжі, один до і один після. Також слід пити склянку води до кожної закуски, і тоді багато ви вже не з'їсте.
10. Робіть це красиво: пийте воду з візерункових склянок
Але, виконуючи приписи дієтологів і тренерів у спортзалі, не можна забувати про те, що все це не буде мати ніякого ефекту без позитивних емоцій. У всі часи найвідоміші казкарі знали цю просту істину - радість і сміх роблять жінку красивіше, стройней (ми втрачаємо більше калорій від сміху) і привабливішими!
Звичайно, можна ігнорувати зовнішність, слідуючи старим російським приказкам "З лиця воду не пити" і "Не родись красивою, а родись щасливою".
Однак елемент лукавства в цих приказках явно присутня - навіть у билинні часи добрі молодці воліли брати в дружини червоних дівиць. У наш час "червоними" бути зовсім не обов'язково, але невеликий догляд за собою буде оцінений сильною половиною!
Фітнес клуб Iron Gym
м. "Південно-Західна"
пр-т Вернадського, 97/2.
(Будівля Московської Академії Тенісу)
Тел.: 431-59-88
http://www.irongym.ru/
Вп
олне можливо, що Далай Лама на картинці, вНасправді, дуже стрункий, і чесно пив цей чай протягом десятиліть, але, як свідчить старовинна російська приказка - "Без праці не витягнеш і рибку зі ставка", а без зусиль не схуднеш ніколи.
Скинути декілька кілограмів, дуже захотівши, можуть все. Зберегти новий вага - складніше, саме тому негайні дієти не приносять очікуваної "вічної стрункості". Тільки перетворивши правильне харчування в звичку, можна перебороти ці "смачні" кілограми.
Наш організм у більшій частині складається з води, тому перший щабель у правильному харчуванні - контролювання кількості і якості пиття води. Досягнувши певного режиму питва, чудодійні зміни у вашому самопочутті не змусять себе чекати.
Правильне споживання води допомагає:
• запобігти обвислості шкіри, часто спостережувану при втраті ваги - зменшувані клітки підтримуються водою і натягують шкіру, роблячи її чистою, здоровою
і еластичною
• прискорення обміну речовин - півлітра води прискорюють процес на 30% вжечерез 10 хвилин після пиття. Коли організм недоотримує рідина, він всмоктує все, що можна з внутрішніх джерел. Товста кишка - найперший джерело. Результат? Запори. Повернувшись до водного балансу, кишечник починає функціонувати нормально.
• регулювати температуру тіла
• доставляти їжу і кисень клітинам
• вчасно і в потрібних кількостях виводити шлаки з організму
• захищати тканини і органи, такі як хребет і мозок, від травм
Досить тимчасового дефіциту 2-3% рідини в організмі для появи дисфункцій короткочасної пам'яті і навіть проблем у вирішенні простих математичних обчислень. А в області схуднення вода - чарівний еліксир!
Як споживання води приводить дозниженню ваги?
1. У воді немає калорій, жиру або холестерину, тому воду можна вживати майже в необмежених кількостях. Безумовно, надлишки шкідливі у всьому і, фанатичне споживання кількості води, рівного вашому вазі, призведе до виведення з організму, разом зі шлаками, також ікорисних речовин. Але, разом з тим, вода викликає почуття ситості, хоч і тимчасове. У Вашингтонському університеті було доведено, що у 98% досліджуваних після кожного випитого склянки води пропадало почуття голоду.
2. Для біохімічного процесу переробки жирів вода обов'язкова! Гідро насичені клітки з легкістю розчиняютьжири, тоді як зневоднені - нагромаджують.
3. Щоб скинути вагу
, Нам потрібно також звільнятися від рідини. Проблема в тому, що, коли в організмі немає достатньої кількості води, включається "скарбничка" - механізм захисту та економічного використання рідини. У такому стані організм "збирає" рідина, не дозволяючи їй вийти з організму.
4. При споживанні недостатньої кількості води, нирки несправляються зі своїми обов'язками і "переносять" частину своєї роботи на печінку, яка, в свою чергу, повинна перетворювати накопичені жири в корисну для організму енергію. Але, якщо їй належить виконувати роботу нирок, то розщеплення жирів переноситься на друге місце, що неодмінно відбивається на фігурі.
5. Ще одна причина накопичення води (набряки)- Для розчинення солей. Знову ж таки, при нестачі води в організмі, кожна крапля на вагу золота, і, замість своєчасного виведення рідини, організм "збирає" воду в міжклітинному просторі, щоб зберегти сольовий баланс - звідси напухлі кисті, ступні, ноги.
Ваш організм може нормально переносити натрій тільки в невеликих кількостях. Чим більше ви їсте солі, тим більше води потрібно організму,щоб її розчинити.
І ще одна приємна дрібниця: при споживанні холодної води, організм витрачає додаткові калорії для її нагрівання до температури тіла. Таким чином, кожен кубик льоду змушує нас спалити 25 калорій!
Це всетеорії, а тепер приступимо до справи! Все, що вам потрібно для першого етапу - це випивати 8 стаканів води в день (влітку - всі 10). Щоб надихнути вас, ми зібрали. 10 простих порад:
1. Заведіть велику склянку води в кожній точці вашого перебування протягом дня: біля ліжка, на кухні, в салоні, на робочому місці.
2. Коли вам хочеться наїстися «поганий» їжі, негайно спустошите стакан води. Ви відчуєте себе ситими і уникнете зайвих калорій, а після деякого часу голод піде.
3. Випивайте дві склянки відразу після пробудження, а потім один стакан щогодини під час робочого дня. Так день закінчиться, і ваша норма води буде випита.
4. Замінюйте чай або каву чашкою гарячої води з краплею меду.
5. Добре пити за допомогою соломинки - будете робити великі глотки, випиваючи більше.
6. Заморозьте невеликі шматочки очищених лимонів, лаймів і апельсинів і використовуйте їх замість льоду - дуже освіжає, і ви отримуєте додаткові вітаміни.
7. Після кожного походу до вбиральні випивайте по стакану води для нової заправки організму.
8. Не дозволяйте собі пити дієтичну газовану воду, поки не вип'єте від двох до чотирьох склянок простої води.
9. Пийте два повних стакана за кожним прийомом їжі, один до і один після. Також слід пити склянку води до кожної закуски, і тоді багато ви вже не з'їсте.
10. Робіть це красиво: пийте воду з візерункових склянок
Але, виконуючи приписи дієтологів і тренерів у спортзалі, не можна забувати про те, що все це не буде мати ніякого ефекту без позитивних емоцій. У всі часи найвідоміші казкарі знали цю просту істину - радість і сміх роблять жінку красивіше, стройней (ми втрачаємо більше калорій від сміху) і привабливішими!
Звичайно, можна ігнорувати зовнішність, слідуючи старим російським приказкам "З лиця воду не пити" і "Не родись красивою, а родись щасливою".
Однак елемент лукавства в цих приказках явно присутня - навіть у билинні часи добрі молодці воліли брати в дружини червоних дівиць. У наш час "червоними" бути зовсім не обов'язково, але невеликий догляд за собою буде оцінений сильною половиною!
Фітнес клуб Iron Gym
м. "Південно-Західна"
пр-т Вернадського, 97/2.
(Будівля Московської Академії Тенісу)
Тел.: 431-59-88
http://www.irongym.ru/
...