У зв'язку з минулі 14 березня Європейський Днем профілактики серцево-судинного ризику, багато говорилося про те, що серцево-судинні захворювання і раніше є провідною причиною смерті в розвинених країнах і що все ще мале число людей знає про те, як запобігти цим проблеми. Детальніше на цю тему розповідають у цій статті експерти в кардіології Посольства медицини.
За даними європейської громадської організації
Heart
Foundation, серцево-судинні захворювання винні в 40% смертей, які відбуваються в Європі. Основною причиною цих смертей є інфаркт, який складає більше 50% від загального числа серцево-судинної смертності. Слідом за ним йде інсульт, винний приблизно в третині смертельних результатів.
У більшості випадків, ці нещастя з добре відомими «класичними» факторами ризику, які, як правило, завжди можна запобігти.
Це - куріння, високий рівень холестерину, гіпертонія, цукровий діабет і ожиріння. На думку фахівців в кардіології та дієтології, можна запобігти 90% серцевих нападів.
Серед чинників - «винуватців» проблем з судинами та серцем перш за все потрібно назвати куріння, а також - неправильне харчування і брак фізичної активності. Саме ці дві погані звички провокують збільшення артеріального тиску, рівня холестерину і ліпідів у крові, ожиріння і цукровий діабет.
Сучасний спосіб життя веде до того, що на додаток до традиційних факторів ризику серцево-судинних хвороб, про які говорилося вище, з'являються нові - такі, як порушення сну (апное), стрес, забруднення навколишнього середовища або вживання наркотиків.
Фахівці в кардіології вважають, що можна уникнути майже 80% ризику розвитку інсульту. Як? Відмовившись від куріння, регулярно займаючись фізичними вправами і правильно харчуючись: основу харчування повинні складати фрукти і овочі. Страви з них приготувати нескладно, і вони недорогі.
Перш ніж шукати чарівні і захищають від цих хвороб ліки, треба змінити спосіб життя: це більше надійний і дешевий спосіб, Який здатний поліпшити прогноз і перебіг серцево-судинних захворювань, навіть якщо вони вже з'явилися. Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Поєднання декількох факторів ризику у людини з ожирінням і збільшенням окружності живота є тривожною ознакою. З точки зору ризику серцево-судинних захворювань, найбільш небезпечний вид ожиріння - це абдомінальне, або центральне ожиріння, тобто, присутність жирових відкладень навколо талії, що поєднується з накопиченням жиру у внутрішніх органах, таких як печінка (вісцерального ожиріння).
У нормальних обставинах у чоловіків об'єм талії не повинен перевищувати 102 сантиметрів, а у жінок він не повинен бути більше 88 см.
Щоб уникнути цієї проблеми, перш за все, використовуйте фізичні вправи помірної інтенсивності, такі як ходьба в хорошому темпі від 30 до 60 хвилин в день, по крайней мере, 5 днів на тиждень.
І звичайно ж, дотримуйтеся звички до здорового харчування, щоб запобігти надмірна вага, ожиріння і, зокрема, абдомінальне ожиріння.