Говорити про целюліт можна
по-науковому складно, а можна - просто. Давайте зробимо просто і поговоримо
про те, що це за проблема і як її успішно вирішити разом з фахівцями Посольства медицини в фітнесі та косметології.
Самое
головне, що потрібно правильно себе преставляет - це те, що причиною целюліту (назва йому дано явно неадекватно, від латинського слова «целула» - клітина) є жирові накопичення в підшкірній клітковині. Зовні це виглядає як нерівна горбиста шкіра, в найбільш виражених випадках - у вигляді апельсинової кірки, що викликано присутністю переповнених жиром клітин під шкірою. Крім жиру в цих жирових накопичення присутня рідина, яка акумулюється в них.
Щоб краще зрозуміти проблему з целюлітом, експерти в косметології пропонують гарненько уявити собі шари нашого тіла. Наприклад, в глибині стегна перебуває кістка, поверх неї розташовуються м'язи, потім - жирова клітковина і, нарешті, зверху - шкіра. Дорогі читачі, якщо
ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно. Шкірі доводиться приймати форму, яку задають їй все нижні шари тіла, і це може бути рельєф добре розвиненою м'язи, якщо вона є, або ж рельєф жирових накопичень прямо під шкірою.
Тепер зрозуміло, що целюліт - це зовнішній, шкірний вигляд жирових накопичень, складаються з жиру, води і токсинів. І ясно, що їх потрібно прибирати. З точки зору косметології, ці накопичення природним шляхом видалити неможливо, але можна використовувати їх як енергетичний матеріал, і зробити це потрібно
фізичними вправами.
Креми не видаляють целюліт. Не роблять цього ні таблетки, ні масаж. У всякому разі - не роблять повністю. Вони мають ефект тимчасовим, косметичним, але не можуть остаточно вирішити проблему. Жир продовжує перебувати на своєму місці і нікуди не зникає. Як від нього позбавитися?
На думку інструкторів фітнесу, зробити це набагато простіше, ніж здається.
Але для цього знадобиться. завзятість і терпіння. І розуміння реальності того, що неможливо справитися з целюлітом, який був тривалий
час, за кілька тижнів.
Основний метод боротьби з целюлітом - фізичні вправи. Працювати в них повинні насамперед ділянки тіла, уражені целюлітом. Що радять експерти у фітнесі при целюліт на ногах і
стегнах?
Рекомендується наступне:
- 30-40 хвилин бігу з в середньому темпі 3 рази в тиждень + 20-30 хвилин велотренажерів 3 рази в тиждень + 4 серії повторюваних вправ для всіх м'язів стегон і сідниць 3 рази на тиждень. Обязатально необхідно розтягування і розігрівання м'язів протягом не менше 10 хвилин перед і після кожного заняття.
Ці вправи служать для спалювання жиру, а крім того, що повторюються
руху тоніфіціруют уражену целюлітом зону, розвиваючи в ній м'язи і поліпшуючи форму тіла. Замість жирових відкладень поступово наростає м'язова маса, яка робить фігуру більш прівлекальной і стрункою, а шкіру - пружною.
Абсолютно обов'язковою частиною боротьби з целюлітом, повинно бути правильне харчування з низьким вмістом в харчовому раціоні жирів і цукрів, достатньою кількістю рідини (15 -2 літра), рослинної клітковини, вітамінів і мінералів (овочі і фрукти).
Справитися з целюлітом можна, якщо перетворити ці правила в життєву звичку. Сталість у досягненні цієї мети і труд - все перетруть.