Жінка, у якої тільки що підтверджена вагітність, переживає сплеск почуттів. Сум'яття, радість, переляк, невпевненість, щастя. Якщо дитина по-справжньому бажаний, то, через кілька хвилин, основне, що вона продовжує відчувати - це саме безмежне щастя і хвилювання за майбутнього малюка: як же тепер потрібно поводитися, що потрібно робити, щоб малюку було добре в маминому животику, щоб нічого не заважало його активному росту і розвитку.

Відчуйте радість. Позаду тести на вагітність, перше відвідування доктора. Якщо майбутній малюк - перший, то, насамперед, насолодитеся тим, що у Вас з'явилася необхідність постійно піклуватися про себе. Турбота про себе тепер нерозривно пов'язана з турботою про майбутнє малюка.

Подумайте про свій новий стан. Ви вагітні! Бог подарував Вам це щастя! Тепер Ви будете чекати звершеннясправжнього дива, і відчувати радість від кожного нового дня.

Звикайте до змін. Зміни з боку грудей

Одні з перших змін, які говорять про настання вагітності - це зміни з боку грудей

Ваші груди опухли, стали м'якими і чутливими у зв'язку зі зростанням кількості естрогену і прогестерону,вироблюваних твоїм організмом (цей же механізм діє перед менструацією, коли жінки відчувають зміни грудних залоз, але ці зміни - більш підкреслені при вагітності).

Ці зміни не з'являються випадково: вони спрямовані на підготовку жінки до майбутнього материнства. Однак, якщо вони менш позначені в іншій половині вагітності (як це часто трапляється), це зовсім не означає меншої здатності до годівлі.

Довищеописаним змін, пов'язаних зі збільшенням грудей, можна помітити ще й інші зміни, що відбуваються з грудними залозами.

Обідок (колірна поверхня навколо соска) стає темніше, більше і може мати плями на темній поверхні. Це потемніння небагато стане блідіше, але не зникне зовсім після пологів.

Можете також помітити невеликі вузлики на обідку або сальні (потові) залози, які стають більш помітними під часвагітності, і пізніше повертаються до норми. Вся венозна сітка, яка перетинає молочну залозу, повністю видна, як жива, на більш світлій шкірі. Вона утворює шляхи доставки харчування в системі мати-дитина.
Це явище не триває довго, після пологів вид шкіри повертається до норми. Це - тимчасове явище. Якщо грудей збільшуються раніше вагітності, а потім несподівано зменшилися (так само як і ізчезаніе інших явищ вагітності), негайно зв'яжіться зі своїмлікарем.

Часте сечовипускання

З найбільшою частотою - хоча це не є правилом - вагітні жінки навідуються в туалет в першому і останньому триместрі вагітності.

Одним з факторів, викликають зростання частоти сечовипускання, є збільшений обсяг рідини в організмі, а також гарна робота нирок, які швидше позбуваються від шкідливих продуктів зміниматерії.

Іншим фактором є збільшений тиск матки, яка знаходиться в тазу, по сусідству із сечовим міхуром. Тиск на сечовий міхур зменшується біля четвертого місяця вагітності, коли матка росте до центру черевної порожнини.

Нахил вперед, коли відбувається сечовипускання, допоможе звільнити повністю сечовий міхур. Якщо Ви часто встаєте вночі, спробуйте обмежити прийомрідини після 16 годин. Однак, не обмежуй прийом рідини в інший час.

Норма споживання рідини: Близько 8 склянок на день. Тобто близько 2-х літрів.

Надмірне виділення слини.

Надлишок слини має назва птіалізм.
Це - неприємне явище, але не шкідливий. На щастя, це явище зникає після кількох першихмісяців вагітності. Це явище характерне для жінок, які вранці відчувають нудоту і схоже на те, що є причиною нудоти. Немає ніякого певного ліки, але часто чистка зубів м'ятною пастою для зубів, полоскання рота м'ятною водою або жування гумки може сприяти отриманню хоча б незначною сухості в роті.

Нудота (ранній токсикоз).

Як правило, нудота, і навіть блювота, турбуєвагітну вранці. До 3-4 місяцю (а, часом, і раніше) подібні явища проходять.

Щоб допомогти собі, добре з'їсти:

• шматочок чорного хліба,.

• сухофруктів,

• горіхів перед тим, як встати з ліжка. Дійсно, це прекрасно допомагає. І не треба вставати різко. Це друге, важлива умова.

Детально про ранній токсикозі і про те, як з ним впоратися, читайте тут.

Якщо у Вас вже є діти. Якщо в родині вже є діти, або навіть кілька, майбутній мамі нового члена родини прийде розподіляти свою увагу. Але потрібно пам'ятати, що вагітність - це не привід і не час намагатися бути «супермамою».

Забезпечення відповідного відпочинку - умовапершої необхідності; це більш важливо, ніж підтримання чистоти в будинку або приготування обідів, що віднімають багато часу. Якщо після денної прогулянки з дітьми та обіду сон кличе в свої солодкі мережі (тим більше, якщо діти сплять, і вдома настала довгоочікувана тиша), краще теж подрімати.
І зовсім не варто думати про те, що це велика поступка собі. Навіть після нетривалого сну необхідні справи Ви зробите швидше. Вони вже не будуть здаватися настільки обтяжливими. Відпочинок завжди дає шанси зробити будь-яку роботу з задоволенням.

Якщо все ж можливості заснути немає, просто полежіть з хорошою книжкою і розслабтеся.

Дозволяйте собі допомагати Ваш животик ще непомітний, і Ви вважаєте, що все можете робити самі? Не варто все навантажувати на себе. Особливо домашню роботу, пов'язану з:

• пересуванням і підняттям тягарів.

• застосуванням хімічних, наприклад чистячих, коштів.

Прийміть пропозиція від мами, свекрухи або чоловіка прибрати квартиру, допомогти з приготуванням вечері.

Перший місяць вагітності - Це не час геройствовать, це час, коли потрібно бути гранично обережною в усьому щоб уникнути виникнення ускладнень.

Спіть щоночі на один або 2:00 довше. Не дивіться пізні телевізійні програми і лягай раніше спати. Попросіть свого чоловіка, щоб він зробив вранці сніданок, і завтра встанете пізньої. Говоріть з чоловіком про майбутнє малюка. Думайте разом про те, що скоро в родині буде поповнення.

Створіть собі режим.

Постарайтеся створити собі режим дня. Виберете відповідний час для прийняття їжі, прогулянок, відпочинку, дозвілля, спілкування, сну. Пам'ятайте, що малюк буде жити у Вашому животику на вашу режиму (біоритмам), на цій основі будуть закладатися його власні біоритми.

Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Звичайно, це більше доступно жінкам, у яких вже є маленькі діти і які мають можливість гуляти з ними. Інакше кажучи, це жінки - вже знаходяться в декреті.

Якщо Ви знаходитесь на роботі, не сидите в офісі в обідню перерву. Постарайтеся вийти на вулицю, або пройтися трохи пішки після роботи, якщо можливо.

Не перебувайте в компанії курців. Вдихання сигаретного диму тепер небезпечно для Вас.

Починаємо харчуватися правильно!

Початок вагітності - саме час переходити на правильне харчування. Харчування має стати збалансованим, раціональним і максимально корисним.

Їжа, пропонована системами швидкого харчування (містить плохоусваіваемие нерозчинені жири) і бутерброди тепер не для Вас.
Солодкі газовані напої теж доведеться виключити:
потрапляючи в шлунок, вони блокують дію шлункового соку. В результаті їжа, споживана разом з газованим напоєм, не розщеплюється і подібне харчування призводить до швидкого накопичення зайвих кілограмів. Вагітна жінка повинна постійно контролювати свою вагу.
Ваш раціон тепер повинен включати:

• свіжі овочі, зелень та фрукти (містять клітковину, багаті вітамінами і мікроелементами;

• соки (слід уникати цитрусових через небезпеку виникнення алергії у майбутнього малюка);

• горіхи, сухофрукти ( вони калорійні і швидко надають сил);

• злаки (пророщена пщеніца);

• злаковий хліб (містить складні вуглеводи, не сприяє зайвої повноті, стимулює травлення);

• крупи (гречка, рис, особливо темний.);

• їжа білкового походження (м'ясо, яйця і т.д.).

Приймати їжу краще 5-6 разів на день, невеликими порціями.

Отже, Ви на початку шляху, який триватиме 9 місяців. Не біда, що новий стан незвично для Вас. Скоро Ви звикнете до нього, багато неприємні явища зникнуть безслідно і Ви зможете по-справжньому насолоджуватися своїм "цікавим положенням"!