1. Помірне вживання алкоголю запобігає хворобі Альцгеймера. Шестирічне вивчення в університеті Ерасмуса (Нідерланди) встановило, що у людей від 55 років і старше, які випивали від 1 до 3 порцій на день, на 42 відсотки менше шансів захворіти цією хворобою, ніж у тих, хто зовсім не пив. Але врахуйте: зловживання алкоголем набагато переважить будь-яку можливу користь.
2. Кальцій запобігає інсульт. Нове дослідження виявило, що жінки, які приймали по 1500 мг кальцію щодня, на 31 відсоток рідше одержували ішемічний удар, ніж ті, які не приймали. Але не вживайте більше 2500 мг.
3. Помідори запобігають серцеві захворювання. Спостереження над 1379 пацієнтами показало, що люди, чий раціон багатий ликопеном - речовиною, знайденим в помідорах, вполовину менше схильні до серцевих нападів.
4. Миття рук зменшує шанс застудитися. Не бійтеся підхопити застуду, коли біля вас чхають. Дослідження показують, що в 8 випадках з 10 застуда передається через ваші руки. Помити їх - найефективніша профілактична міра, що охоронить від вірусної інфекції.
5. Помірні фізичні вправи запобігають діабет. Фахівці говорять, що прогулянка швидким кроком усього лише 25 години на тиждень істотно знижує ризик захворіти на діабет.
6. Шпинат зміцнює зір. Вчені різних країн прийшли до висновку, що, споживаючи шпинат 5 разів на тиждень, ви знижуєте ризик виникнення катаракти на 77 відсотків. А папайя містить потужний оксидант, який блокує шкідливий ультрафіолетове світло.
7. Вітамін D запобігає пов'язані з остеопорозом нещасні випадки. Дослідники з університету Тафтса виявили, що жінки в постклімактеричному періоді, які постійно приймають вітамін D, у півтора рази менше ризикують упасти через остеопорозу.
8. Прийом їжі дрібними порціями, але частий знижує холестерин. Всі знають, що треба уникати забивають артерії жирів, але медики з'ясували: частота прийому їжі так само важлива, як і її зміст. Останні дослідження, проведені в Англії, показали, що при рівній кількості жирів і калорій у денному раціоні «піддослідних», ті, хто їсть 5-6 разів на день, але невеликими порціями, мають більш низький рівень холестерину, ніж ті, що їдять раз або два в день, але більш об'ємно.
9. Приймаючи щодня мультивітаміни, ви зменшуєте в два рази ризик захворіти на рак. Нові дослідження показують, що магічна сила вітаміну Е в поєднанні з фолієвою кислотою, кальцієм і вітамінами А і С зменшує ризик раку товстої кишки на 57 відсотків. Ці дані були отримані в дослідницькому центрі Фреда Хатчінсона в Сіетлі.
10. Молитва прискорює одужання після хірургічних операцій, запобігає захворюванням і продовжує життя. Учені в усьому світі продовжують указувати на разючий факт: люди, які регулярно моляться, здоровее тих, які не вірять в Бога. Причому не має значення, якого Бога і в якій церкві молиться людина. Важливо те, що він вірить у сили, більш могутні, ніж він сам, намагається спілкуватися з ними, і це дає йому багато чого.