Головна » Психологія » Тобі 40? | Психологія


ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 1
Хто ми, звідки і навіщо прийшли в цю кімнату?
Тобі 40? | Психологія З віком мозку все важче утримувати нову інформацію і вивуджувати зпам'яті стару. Це відбувається через відмирання нервових клітин в процесі старіння. Але не тільки. Сучасне життя перевантажена інформацією, до якої наш мозок не пристосований, зокрема до запам'ятовування величезної кількості осіб і імен. Антропологи підрахували, що життєвий коло знайомств печерного людини обмежувався 150 персонами - приблизно стільки ж нових облич ти побачив на вчорашній презентації.
Як перевести стрілки назад.
Стань лівшею.Або, навпаки, правшею. Використовуй свою "запасну" руку для виконання повсякденних справ - є суп, зачісуватися або чистити зуби, наприклад. Це змусить мозок створювати нові зв'язки і активізує його діяльність в цілому. Якщо ти як і раніше страждаєш від забудькуватості, заведи блокнотик і все записуй - не тільки для того, щоб звірятися з записами, а й для тренування пам'яті. І запам'ятай (принаймні спробуй), що запам'ятовування - асоціативний процес. І якщо ти напряжешься ізгадаєш кілька попередніх своїх дій, то зрозумієш, навіщо це ти прийшов в кімнату. Ах да, за записником!

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 2
Хоче дідусь поспати
Тобі раз у раз хочеться подрімати. Хвилин 120. Нічого дивного - твій нічний сон уже не такий повноцінний, як в юності. У 25 років більше 20% часу, проведеного наодинці з подушкою, доводиться на фази глибокого сну. У 35-40 ти спиш більш чуйно, врезультаті на частку глибокого сну припадає лише 5%, і з часом ця квота може зменшитися.
Як перевести стрілки назад.
Зміни ліжко. У більшості матраців пружини становлять єдину систему, тому, коли твоя нічна напарниця перевертається з боку на бік (а люди, навіть жінки, роблять це не менше 70 разів за ніч), до тебе доходять коливання, яких цілком достатньо, щоб потривожити чуйний сон. А значить, варто купити абоякісний матрац king-size з ізольованими пружинами, або два полуторних, або розбігтися з партнеркою по різних ліжкам, як було модно в 60-е. До речі, якщо після обіду тебе нестримно хилить в сон, згадай про іспанців, що придумали сієсту. Для того щоб швидко відновитися, тобі потрібно всього 20-40 хвилин сну, якщо, звичайно, диванчик зручний трапиться.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 3
Повторіть голосніше.
Юнацькіексперименти з ламповими підсилювачами, перший "Запорожець" без глушника, робота в сталепрокатному цеху - все це не пройшло безслідно. Настають вікові зміни у внутрішньому вусі, починаються труднощі зі сприйняттям високих частот, і слова співрозмовника в галасливій кімнаті стають іноді абсолютно незрозумілими.
Як перевести стрілки назад.
Прийшла пора берегти вуха - використовуй спеціальні затички, коли опиняєшся в зоні артобстрілу абодискотеки. Ось спосіб визначити безпечний рівень музичного шуму: включи програвач і вийди з кімнати, щільно закривши двері. Нічого не чути? Відмінно! Значить, все в рамках норми. Проведи той же експеримент, включивши радіо і зачинивши двері машини. Якщо мова йде про плейерах з навушниками, то показник нормального рівня - коли стоять поруч музики не чують.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 4
Рахувати по-старому - ми випили небагато.
Пивні рекорди неприборканої юності позаду. Але вік тут ні при чому. Просто життя таке: то робота, то за кермом, то рано вставати - все якось не до випивки. А чим менше практики, тим повільніше організм справляється з алкоголем. Ти швидше п'янієш і більше мучишся похміллям. Було б про що шкодувати - слава Богу, з часів студентства в тебе з'явилися більш цікаві способи проведення дозвілля.
Kак перевести стрілки назад.
Плануєш на вечір зустріч із старими друзями? Не забудь перед святом життя заскочити в ресторан і щільно попоїсти. Побільше білкової їжі (вона пов'язує зайвий алкоголь і виводить його з організму), і ти будеш останнім, хто зможе вести зв'язну бесіду про колишні подвиги.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 5
Ранок з скрипом.
Хрящі в суглобах з роками стоншуються. А коли ти спиш, вони ще і втрачають еластичність. Тріщатисуглобами вранці - це твоє невід'ємне право. Тільки врахуй, що всі ці немилозвучність - ознака наближення остеоартрита. Тобто там, де сьогодні скрипить, завтра буде хворіти. І досить сильно.
Kак перевести стрілки назад.
Для початку стань на ваги і обчислювальні індекс маси тіла (ІМТ). Нагадаємо формулу: ІМТ = вага /(зростання в метрах) 2. Якщо результат більше 30 (норма 20-26), варто потурбуватися зниженням ваги. З іншого боку, якщо скинешхоча б 4 кг і протримаєшся на цьому рівні років 10 то ризик дістати остеоартрит знизиться на цілих 50%. Що ще? Як показали дослідження норвезьких учених, місяць вегетаріанської дієти кардинально покращує стан пацієнтів, що страждають остеоартритом. Висновок простий: їж побільше овочів. І риби.
Як показали дослідження американських фахівців, жирні кислоти омега-3 полегшують болі в суглобах і сприяють відновленню еластичності хрящів. Якщо хрускіт в суглобахтебе турбує всерйоз, спробуй попити харчові добавки типу інолтри. (Хоча результату доведеться чекати не менше 2-х місяців і він не гарантований.) Що ж до універсального засобу, тут ми не будемо оригінальні. Тренуйся. Качай м'язи, що полегшують життя суглобам: хрумтить спина - зміцнюй м'язи живота, тріщить коліно - м'язи стегон, скрипить плече - м'язи плечового пояса.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 6
Річні кільця.
Як правило, зморшки на обличчі з'являються, коли тобі за 30. Причин багато: недолік вологи і білка колагену, вікове зменшення підшкірно-жирового шару. Але це все насіння. Більшість фахівців останнім часом сходяться в думці: 90% відповідальності за старіння шкіри несе сонячна радіація.
Kак перевести стрілки назад.
Визначити найбільш небезпечні з цієї точки зору ділянки власного обличчя досить просто. Візьми невелике дзеркало і поклади його поруч з телефоном. Коли він затрезвоніт бери дзеркало і спостерігай за власної мімікою. Чим емоційна розмова, тим відчутніше буде результат. Здивовано задирати брову - зморшка на лобі, недовірливо щурішься - зморшки біля очей, цинічно посміхається - зморшка біля рота і т.д. Далі все просто: постарайся стримати свій міманса. Спочатку перед дзеркалом. А потім, дивись, це увійде в звичку (до речі, незворушний вигляд - цілком корисна штука в наш неспокійний час). Який би не був результат цього експерименту, пам'ятай, що для непримиренної боротьби зі зморшками влітку дуже актуальні: бейсболка з великим козирком, темні окуляри, не пропускають ІЧ-і УФ-промені (шкіра навколо очей особливо вразлива), сонцезахисні креми. Вітаються креми зі зволожуючим ефектом, а також косметичні засоби з альфа-ліпоєвої і альфа-гідроксіліпоевимі кислотами, що володіють розгладжувальним ефектом і здатні боротися навіть з рубцями і шрамами. Але краще відвідати косметичний кабінет, щоб тобі підібрали засіб, виходячи з твоїх індивідуальних особливостей.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 7
Хочеш-не хочеш.
Секс - це добре, але можна і якомога рідше. У більшості чоловіків в сорок з гаком років спостерігається деяке зниження статевого потягу. Постійна партнерка набридла, а в організмі відбуваються неприємні зміни - порушення не таке швидке, ерекція не така залізобетонна, сім'явивергання не таке бурхливе. Іноді навіть хочеться, але ліньки. Ти це усвідомлюєш, і тебе це турбує.
Як перевести стрілки назад.
Все тому, що в слові "секс" тобі все більше ввижається слово "борг". Ваші ночі вже не такі бурхливі, тому що вам обом потрібно виспатися, бо завтра Тут-то і криється причина. Раніше ви могли відчувати ліжко на міцність до ранку, а потім спати до обіду. Так спробуйте відмовитися від турбот, виїхати подалі і там цілеспрямовано воскресити колишньої запал. Головне - не піддаватися спокусі відіспатися напередодні важких буднів. Забудьте про роботу, дітей, ремонті кухні. Зробіть один одному добре, і нехай це триватиме довше ніж півгодини. Після такого медового уїк-енду заряд сексуальної бадьорості буде з тобою ще кілька місяців. А там можна і повторити.

ВІКОВА ПРОБЛЕМА N 8
А ти не льотчик.
Снігові і водні дошки, мудрі швидкісні агрегати на маленьких коліщатах, стрибки з парашутом і без - все це викликає в тебе лише мляве цікавість. І це правильно. Цілком у дусі пана Дарвіна і його послідовників в області еволюційної теорії. Більшість наших ссавців родичів невдовзі після підліткового віку починають відчувати неприязнь до нових і ризикованих дій. Саме тому ти давно не ламав кінцівок і не дряпав машину. Учені поки не знають, що це - психологічні зрушення чи біохімічні зміни в мозку, але факт залишається фактом. І, на думку антропологів, саме тому кроманьйонці, тривалість життя яких була більше, ніж у неандертальців, витіснили останніх з планети. У неандертальців просто не було старих, які могли застосовувати свою мудрість до мінливих умов життя.
Як перевести стрілки назад.
А навіщо? Шансів, що ти загинеш через власну дурість стало істотно менше.

Джерело: журнал "Men's Health".

Джерело: інтернет-видання "MED + info" розділ "Ради фахівців" на сайті www.medinfo.ru



...


1 (0,00275)