Чи можемо ми подолати свої страхи, знайти довгоочікуваний спокій і позбавитися від сум'яття? Якщо ми зосереджуємося на своєму страху, він тільки посилюється. Нам потрібна допомога. Найкраще в цьому випадку звернутися до психолога. Що ж таке страх?. Це підвищена емоційна реакція на майбутню біль чи небезпека, реальну або уявну. Страх буває обгрунтованим або ірраціональним, нормальним або ненормальним. Бувають напади безпричинного страху або тривоги. Без будь-якого початкового поштовху може виникнути напад тривоги - раптовий спалах страху. Паніка, викликана почуттям самотності, безумства, відчуттям власної приреченості. Паніка або напад тривоги - це не підконтрольний страх. Поодинці це напади важко подолати. Психологічна допомога повинна бути надана вчасно.

Між страхом і панікою є відмінність. Звичайному страху супроводжують: побоювання, нервозність, неспокій, підвищена чутливість, надмірна настороженість, підвищена енергія. При нападах паніки можуть виникати тремтіння або прискорене серцебиття. Руки стають холодними або навпаки виникає жар або озноб, запаморочення, задуха або біль у грудях, пітливість, Нудота, дзвін у вухах. Люди бояться не стільки предмета свого страху, скільки його проявів. Поверхневими причинами нападів страху може бути минулий досвід. Наприклад, травмуючі переживання, батьки, що проявляють надмірний страх, панічний поведінку інших людей, недостатнє почуття власної гідності. Емоційні перевантаження такі, як заперечення власних почуттів, догідливість, строгість або надмірна вимогливість в сім'ї.

Прагнення людини уникнути ситуацій, що таять загрозу, посилює страхи, посилює негативний образ думки, не дає можливості змінитися. Ми можемо самі як би притягувати до себе страхи, побоюючись, що станеться найгірше, переживаючи, що не можемо контролювати ситуацію, передчуваючи небезпеку. Наш страх пов'язаний не із ситуацією, а з нашим замішанням перед нею. Що ж таке фобія? Це постійний, ірраціональний страх перед кимось або чимось, втеча або жах. Якщо фобія заважає нормальній життєдіяльності людини, то її можна вважати психічним розладом або неврозом. Якщо людина впевнена, що він не може впоратися з гострим почуттям страху, це переконання не засноване на істині. Це почуття - обман розуму і тіла.

Якщо ви надмірно чутливі до певної ситуації або якогось предмету, зниження порогу чутливості може стати ключем до свободи. Піддаючи себе страху, можна домогтися його усунення. Якщо для вас існує страх польотів (проста фобія), подивіться на зображення літаків або їдьте в аеропорт, щоб подивитися на те, як злітають і приземляється літаки. Навчіться справлятися зі своїм страхом. Страх громадських збіговиськ - соціальна фобія. Навчіться ставити запитання продавцям і говорити «здрастуйте» з посмішкою. Слухайте оточуючих уважно, задавайте людям прості запитання про оточуючих, проявляйте непідробний інтерес до інших.

Повторюйте кожен крок, поки не досягнете зниженою реакції на нього. Страх відкритого простору - агорафобія. Відкрийте вхідні двері і залиште її в такому положенні, постійте біля відкритої двері як можна довше. Вийдіть на вулицю і постійте на ганку - дихайте глибоко. Пройдіть по вулиці до кінця будинку. На наступний день пройдіть навколо будинку. Боріться зі своїми страхами самостійно і за допомогою психолога. Якщо ви хочете надати підтримку людині, яка схильний фобій, зрозумійте, що він відчуває реальний страх. Не будьте занадто строго і не висловлюйте образливих або різких суджень. Не вважайте, що ви знаєте, як краще. Запитайте його, як ви можете допомогти.

Не можна ставити людей, схильних до фобій, перед загрозливою ситуацією без підготовки. Запропонуйте їм розповісти про себе і зробити розслаблюючі вправи, не залишайте наодинці з важкою ситуацією. Будьте поруч, щоб відчувалася ваша підтримка. Не починайте з важких ситуацій, допоможіть їм поступово повернутися обличчям до страху. Не задавайте постійно запитання: «Як ви себе почуваєте?». Таким людям необхідно побачити цінність інших інтересів. Не показуйте свого розчарування і незадоволення у разі невдачі. Заохотите і оцініть зусилля людей, схильних до фобій, спрямовані на подолання їх страхів. Страх відступить, якщо не зосереджуватися на ньому.