Медичні статті » Дієтологія » Дієта для преса у чоловіків


Як правило, дієта для преса у чоловіків потрібна тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жирозжигання неможливе. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй генетичний тип, а не ваше харчування. Таким чином, дієта для сушки преса - це та ж білкова дієта, яка використовується для сушки взагалі.

Яка дієта потрібна для преса чоловіка?

Якщо говорити в загальних рисах, то для зниження відсотка жирової маси необхідно скоротити кількість уживаних вуглеводів і жирів, надавши організму максимальну кількість білка. У цьому випадку організму не вистачає вуглеводів для швидкого отримання енергії, в результаті чого він починає розщеплювати жирові запаси.

В основу раціону повинні лягти нежирні сорти м'яса, птиці та риби: яловичина, телятина, грудка курки та індички, минтай, горбуша і т.д. До цього різноманіттю варто додати сир, нежирний сир, яйця і все кисломолочні продукти зниженої жирності. Дієта для м'язів преса суворо забороняє картопля, макарони, хліб, все борошняне і всі види солодощів.

Меню дієти для рельєфного преса

Щоб домогтися якнайшвидшого результату, найкраще дотримуватися раціону, який був прорахований дієтологами і гарантовано принесе результат. Ми пропонуємо такий варіант:
Сніданок: будь-яку страву з 3 яєць і свіжі овочі, чай без цукру і сир.
Обід: гречка з куркою або яловичиною, капустяний салат, чай без цукру.
Полудень: пачка сиру з йогуртом, чай.
Вечеря: овочевий гарнір і риба, індичка, курка або яловичина.
Перед сном: склянка знежиреного кефіру.


Обираючи таку дієту, не забувайте і про те, що важливо регулярно спалювати калорії, активно займаючись спортом. Чим більше заходів ви підключите до схуднення, тим успішніше воно буде.


...


1 (0,0008)