Васильєва Тетяна
Коли стає жарко, наш внутрішній термостат - система терморегуляції, як
це добре відомо медицині, активує виділення
поту, який випаровується і
при цьому освіжає тіло. Тривалий жаркий періодзобов'язує організм людини
адаптуватися, щоб підтримувати без збоїв нормальну темперетуру тіла. В руках самої людини допомогти в цьому
свого організму.

Навантаження на адаптаційні системи організму завжди більше в першу хвилю жарких днів, коли спеказастає організм зненацька.

Як захиститися від спеки з точки зору сімейного доктора, щоб уникнути неприємних і важких ускладнень на здоров'я?

Способи запобігання у зовнішньому середовищі (вулиця, сад, пляж тощо):

- У спекотні години постарайтеся перебувати в тіні.

- Постарайтеся уникати фізичної активності, особливо інтенсивної і важкої в найспекотніші години.

- Якщо все це неможливо, потрібно максимально захиститися від прямих сонячних променів, частіше відпочивати і часто пити рідини, не чекаючивідчуття спраги. Для цього потрібно використовувати
світлу просторий одяг
з льону або бавовни, такий же головний убір, сонцезахисні окуляри, Парасолька і віяло, рясне пиття, умивання холодною водою, освіження водою голови і тіла.

Будинки:

- Знаходиться в найбільш прохолодній кімнаті.

- Спустіть жалюзі або навіс, закрийте
вікна шторами.

- Не користуйтеся апаратами, що виробляють тепло (праска, плита), уПринаймні у найспекотніші години.

- Користуйтеся віялом, вентилятором, кондиціонером повітря. Пам'ятайте, що вентилятор не охолоджує повітря, тільки приводить його в рух, тому
краще відкрити
вікна, щоб надходив свіже повітря. Кондиціонер
працює ефективніше при закритих дверях і вікнах.

У машині:

- Використовуйте кондиціонер повітря.

- Якщо робите далеку подорож - Частіше умивайтеся холодною водою і нею ж освіжайте тіло.

- Завжди майте з собою достатню кількість рідини для пиття і пийте якомога більше.

- Ніколи не залишайте Ваших попутників в закритій машині.

Особистий захист від спеки:

- Намагайтеся якомога частіше приймати освіжаючий душ або прохолодну ванну.

- Використовуйте легку просторий одяг з бавовни та льону світлих тонів.

- Користуйтеся капелюхом з широкими полями, добре закриває голову, обличчя. вуха, віскі і задню частину шиї.

-Користуйтеся відкритої добре провітрюваній взуттям.

- Пі.

цію їжею, легкої для засвоєння, яка відновлює втрату мінеральних солей з потом - фруктами, овочами, зеленню, соками, салатами.

- Пийте якомога більше рідини (води, соків), якщо для цього немає медичних протипоказань. Зазвичай це серцева або почеченая недостатність. Радьтеся з сімейним лікарем.

- Уникайте прийому алкоголю, кава і коли.