Антон Шаракшане
Всім відомо: щоб знизити вагу, досить їсти менше, а рухатися більше. Але тоді чому в кожного повно знайомих, спраглих схуднути, і зовсім небагато тих, у кого це дійсно вийшло?
Звинувачувати в надлишках ваги щитовидну залозу, наднирники або лікарські препарати можна лише в дуже рідкісних випадках. Не існує зайвої ваги і "у спадок" - стверджуютьлікарі. В повноті дитини повних батьків винні не гени, а сімейні традиції і нав'язується дитині спосіб життя: майже всі "великі люди" систематично з'їдають більше калорій, ніж витрачають.
Роби "раз"!
велоспорт
Здоровій мужику, який розвантажує вагони з вугіллям, потрібно всього лише надві тисячі калорій в день більше, ніж тендітній дівчині за комп'ютером. І все ж ті, кому вдалося схуднути, називають активний спосіб життя однією з обов'язкових умов успіху.
Але чому більшість ентузіастів, які почали робити зарядку, бігати вранці або записалися в спортивні клуби, так швидко про своїх витівках забувають? Що заважає їм дотримуватись найпростіше обов'язкова умова зниження ваги? На думку психологів, брак часу, слабкість, безвілля - відмовки. Маючипо-справжньому сильний стимул, будь ледар без особливих зусиль і мук встигне до роботи заскочити в басейн.
Їжа не за правилами
їжа
Рідко хто товстіє до неподобства, харчуючись тричі на день звичайною їжею - наприклад, гороховим супчиком, картоплею, бараниною на реберцях Повніють, перекушуючина ходу хот-догами з майонезом і кетчупом або гамбургерами - їжею "принижених і ображених" в розвинених країнах. До речі, німецькі вчені нещодавно провели експеримент: стали годувати молодих здорових щурів гамбургерами дуже популярного і в Росії "ресторану швидкого харчування". Результат: до кінця першого року експерименту щури втратили здатність до розмноження, до кінця другого почали гинути.
Fast-food насичує швидко, але ненадовго. Тому, щоб відчувати себе ситим, цієї гидотипротягом доби доведеться з'їсти набагато більше, ніж потрібно. К "швидкої їжі" відноситься і шоколад. Чи знають любителі реклами, що спрощена схема дії шоколадки - "з'їв, і порядок" - така: цукор в крові підскакує і (реклама не бреше) життя стає яскравішим. Але слідом за цукром в крові підскакує інсулін, який скидає цукор. Незабаром рівень цукру в крові падає нижче того, що був до шоколадки, - і тоді бажання жартувати пропадає. Голод буде скручувати нутро морськими вузлами, наскількиб ситно людина не їв Так що традиційну для багатьох шоколадку в день краще віддавати ворогові.
Їдять на ходу не через нестачу грошей - fast-food коштує не так вже дешево. І не через невміння готувати - столові є майже скрізь. І не через відсутність часу - їжа вважається найважливішим ритуалом, а на ритуали людина час знаходить. Психологи стверджують: на "їжу на ходу" переходять ті, хто себе не любить.
Ну такий вже я, що поробиш?
Існує два типи реакції організму на стрес. Перший (переважно чоловічий) - готовність
стрес
до дії, підвищення загального тонусу і підвищена витрата енергії. Другий тип реакції (переважно жіночий) - відмова від дії, зниження швидкості обмінних процесів, накопичення поживних речовин з метою "відлежатися". Очевидно,більшість "великих людей" обрали другий спосіб спілкування з життям.
І тягнеться рука до ложки, ложка до тарілки
Адже їжа заспокоює, чи не так? Люди гризуть сушіння або клацають насіння (а тривожні бабусі ще обожнюють шарудіти пакетиками). Будь-яке пережовування і поглинання їжі знімає тривогу.
Крім їжі, відволіктися від турбот допомагають штучні подразники. Багато постійно займають розум чтивом або тим же сканвордів, зір - відео поруч зекрану, смак - шипучою колою, нюх - сильним запахом одеколону, дотик - грою з брелоком або ручкою, слух - музикою з радіоприймача Це вірні ознаки втрати душевної рівноваги, а без нього будь-які програми зниження ваги неефективні.
Психологія. Тому, хто зі своїми ментальними проблемами не справляється, пропонують послуги професіонали. Одна з найпопулярніших процедур - кодування: довго-довго говорять зі сцени про те, якдобре бути худим, і що кожен може бути худим, і ви теж можете бути худим, а потім запрошують пройти в кімнату і з-за рогу несподівано кричать: "Є менше треба!"
Нещодавно з'явилася методика автоматичної психологічної підтримки. Пацієнта саджають перед екраном і методом "двадцять п'ятого кадру" дають читати слова, які могли б виявитися для нього значущими: "обід", "шеф", "дерябнуть" і т.д. Одночасно з цим знімається ЕЕГ, за якою потім комп'ютер складає певну картутурбот і тривог пацієнта.
Психолог по карті визначає приховані вогнища тривоги і підбирає програму лікування, яке полягає в тому, що цим же самим методом "двадцять п'ятого кадру" пацієнта психологічно підтримують. Вирази "все буде добре", "ти розумниця", "не в шоколаді щастя" записують текстовим "двадцять п'ятого кадром" на звичайну відеокасету або приховано "підшивають" в спокійну музику на компакт-диску. А через якийсь час (недовгий) карта лікування складається заново
Напевно читач вже зрозумів: той, хто зі своїми проблемами може розібратися сам, самостійно і худне.
Скальпель!
В "похудательной справі" не можна сподіватися і на дуже дієві, здавалося б, хірургічні методи. Сотні доларів візьме хірург, забравши лише жалюгідні сотні грамів жирової тканини (в місцях "животиків", "галіфе", "крил" і т.д.). Іінимі словами, ліпосакція - методика корекції фігури, а не загального зниження ваги. Зупинитизбільшення маси тіла операція також не може - надлишок калорій завжди знайде де йому відкластися.
Крайні заходи
Коли вага перевалює за 150 кг, ефективність звичайних методик зниження ваги падає і коло місць, куди може звернутися пацієнт, різко звужується. Залишається йти на рішучі заходи: боротися із самою травною системою.
Наприклад, просунути в шлунок і роздути там пластиковий балон. Обсяг шлунка різко зменшиться, і з'їстизараз більше однієї-двох ложок супу громадянин не зможе, - отже, почне худнути. Через кілька місяців балон здують і витягнуть. Якийсь час пацієнт продовжує слідувати рекомендаціям дієтолога - напевно, допомагає пам'ять про суму, витрачену на операцію.
Ще один драконівський метод - довічна установка на шлунок стягуючого пластикового кільця. Ефект той же - зменшення об'єму шлунку і кількості вступників калорій. А деяким вирізують частину тонкого кишечника,змушуючи тим самим все життя перебувати під наглядом лікаря.
Країна неляканих
Велика частина представлених на ринку послуг "похудательной індустрії", на жаль, шахрайство.
Класично гарний приклад - так звані "Тайські таблетки". Бичачий ціп'як, личинки якого нібито в цих таблетках містяться, нібито пожирає в кишечнику живильні речовини і тим самим сприяє схудненню. Насправді таблетки містять "всьоголише "похідні амфетаміну, які підвищують рухову активність і знижують апетит. Це - наркотик, і він має небезпечні побічні ефекти.
Про більшість сумнівних препаратів кажуть, що їх їли космонавти і члени Політбюро. А ті ж" Тайські таблетки "нібито брала Алла Пугачова Годі вірити тому, що не можна перевірити!
обивательський підхід до справи завжди трохи смішний, але в даному випадку він ще й небезпечний. Тут прислів'я "Сім разів відміряй - один відріж"перетворюється на точну інструкцію з використання будь-яких "похудательной" препаратів.
Необов'язково вірити і фотографій "товстий", "тонкий". По-перше невідомо, рекламованого чи препарату зобов'язаний пацієнт таким перетворенням (в рекламах різних клінік зустрічаються одні і ті ж фотографії). По-друге, фотографію можна "підкорегувати" на комп'ютері, а по-третє, швидке разове схуднення проблему зайвої ваги або не вирішує, або дуже шкідливо для здоров'я.
До речі, слова"Рекомендовано Міністерством охорони здоров'я РФ" або "схвалено Інститутом харчування" означають лише, що вміст у препараті токсичних елементів, пестицидів, патогенних мікроорганізмів і радіонуклідів не перевищує норми, встановленої для продуктів харчування.
Кожен продавець винаходить свій спосіб продати товар. Наприклад, дистриб'ютор дуже відомих тибетської-американських таблеток для схуднення садить клієнта за комп'ютер і змушує від сорока хвилин до трьох годин (!) Дивитися на мигтять плями на екрані. Після сеансу на екран виводяться відскановані з анатомічного атласу малюнки, за якими розсипані різнокольорові гуртки, квадратики і трикутники. Продавець показує на них клієнта і довірливо повідомляє: "Ось тут у вас область хорошої енергетики, тут напружена область, а тут ймовірність захворювання! Вам потрібно з'їсти побільше таблеток з баночки такого-кольори".
Будь фінансово не зацікавлений фахівець, оглянувши установку, скаже, що це чистої води шахрайство. Але як не парадоксально, клієнт дійсно отримує допомогу. До тих пір, поки приходить і купує баночку за баночкою по вісімдесят доларів, з ним працюють дуже досвідчені психологи. Бідолаху ненав'язливо переконують, що йому зовсім не хочеться ні жирного, ні мучного, ні солодкого І все завдяки таблеткам.
Дієта для "потомства"
Просто не є або задовольнятися курячих порцією організм дозволить собі тільки через свій же труп. Все, що реально можна зробити, - це уникати надмірностей.
Від будь-якої жорсткої дієти через найкоротший час доведеться відмовитися. Організм, який пережив "чорні дні", почне депонувати поживні речовини з колосальною швидкістю до тих пір, поки вага не перевалить за первинну оцінку, ще й з ого-го-го яким запасом. Дієтологи називають такі жорсткі короткочасні дієти "маятниками" - з їхньої точки зору, це чудовий спосіб підірвати здоров'я.
Єдина ефективна дієта - та, яку худне згоден витримувати не кілька тижнів або місяців, а всю решту життя. Ось її принцип: щоб схуднути, їсти треба не мало, а правильно. Людини ніколи не рознесе від смачної і здорової їжі, з'їденої без жадібності, неквапливо, зі здоровим (!) Апетитом.
І справді: хіба нам не набридла жирна і смажена їжа, шоколадки, булки і всіляка ковбаса? Давайте переходити на фрукти-овочі і "вівсянку, сер!", Пісні, але смачні супчики і т.д. І більше рідини - мінімум півтора літра в день, але пити не відразу після їжі, а хоча б через півгодини-годину.
Швидко тільки у кішок буває
Лікарі рекомендують не знижувати вагу швидше, ніж на п'ять-десять відсотків на рік (максимальна швидкість, яку можна досягти, не застосовуючи "заборонених прийомів"). Це означає, що від ста кілограмів до вісімдесяти, худнувши за всіма правилами, можна опуститися лише за два-три роки. Якщо з дієтою не перестаратися, процес зниження ваги сам зупиниться, коли буде досягнута потрібна "вагова категорія". Але бій за вагу на цьому не закінчиться: доведеться вести той же спосіб життя, точно так же "вдумливо" харчуватися протягом десятиліть.
Суп із сокири
Жодне з заслуговують увагу пропозицій не обіцяє істотно знизити вагу саме по собі, без зусиль з боку людини. В інструкції, наприклад, будь-який біодобавки дрібним шрифтом прописано, що треба робити, щоб її дія була ефективним. Що ж? Худеть своїми силами!
Інша справа, що біодобавки під час дієти заповнюють нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Комплекс біодобавок (дорогой!) відомого виробника можна рекомендувати будь борцю із зайвою вагою - але лише як хороший допоміжний засіб.
Ефективно і безпечно, але якою ціною!
Одне з найоригінальніших, ефективних і в той же час безпечних допоміжних засобів боротьби із зайвою вагою - лікарський препарат, який блокує розщеплює жири фермент ліпазу і таким чином перешкоджає засвоєнню частини жирів (а саме в них - левова частка надходять з їжею калорій). Природна розплата - жирний частий стілець. Досить прийняти одну таблетку після рясної жирної їжі - і часу, проведеного в "кабінеті для роздумів", вистачить з надлишком, щоб зрозуміти, чому американці називають препарат "дисциплінуючим".
Всім відомо: щоб знизити вагу, досить їсти менше, а рухатися більше. Але тоді чому в кожного повно знайомих, спраглих схуднути, і зовсім небагато тих, у кого це дійсно вийшло?
Звинувачувати в надлишках ваги щитовидну залозу, наднирники або лікарські препарати можна лише в дуже рідкісних випадках. Не існує зайвої ваги і "у спадок" - стверджуютьлікарі. В повноті дитини повних батьків винні не гени, а сімейні традиції і нав'язується дитині спосіб життя: майже всі "великі люди" систематично з'їдають більше калорій, ніж витрачають.
Роби "раз"!
велоспорт
Здоровій мужику, який розвантажує вагони з вугіллям, потрібно всього лише надві тисячі калорій в день більше, ніж тендітній дівчині за комп'ютером. І все ж ті, кому вдалося схуднути, називають активний спосіб життя однією з обов'язкових умов успіху.
Але чому більшість ентузіастів, які почали робити зарядку, бігати вранці або записалися в спортивні клуби, так швидко про своїх витівках забувають? Що заважає їм дотримуватись найпростіше обов'язкова умова зниження ваги? На думку психологів, брак часу, слабкість, безвілля - відмовки. Маючипо-справжньому сильний стимул, будь ледар без особливих зусиль і мук встигне до роботи заскочити в басейн.
Їжа не за правилами
їжа
Рідко хто товстіє до неподобства, харчуючись тричі на день звичайною їжею - наприклад, гороховим супчиком, картоплею, бараниною на реберцях Повніють, перекушуючина ходу хот-догами з майонезом і кетчупом або гамбургерами - їжею "принижених і ображених" в розвинених країнах. До речі, німецькі вчені нещодавно провели експеримент: стали годувати молодих здорових щурів гамбургерами дуже популярного і в Росії "ресторану швидкого харчування". Результат: до кінця першого року експерименту щури втратили здатність до розмноження, до кінця другого почали гинути.
Fast-food насичує швидко, але ненадовго. Тому, щоб відчувати себе ситим, цієї гидотипротягом доби доведеться з'їсти набагато більше, ніж потрібно. К "швидкої їжі" відноситься і шоколад. Чи знають любителі реклами, що спрощена схема дії шоколадки - "з'їв, і порядок" - така: цукор в крові підскакує і (реклама не бреше) життя стає яскравішим. Але слідом за цукром в крові підскакує інсулін, який скидає цукор. Незабаром рівень цукру в крові падає нижче того, що був до шоколадки, - і тоді бажання жартувати пропадає. Голод буде скручувати нутро морськими вузлами, наскількиб ситно людина не їв Так що традиційну для багатьох шоколадку в день краще віддавати ворогові.
Їдять на ходу не через нестачу грошей - fast-food коштує не так вже дешево. І не через невміння готувати - столові є майже скрізь. І не через відсутність часу - їжа вважається найважливішим ритуалом, а на ритуали людина час знаходить. Психологи стверджують: на "їжу на ходу" переходять ті, хто себе не любить.
Ну такий вже я, що поробиш?
Існує два типи реакції організму на стрес. Перший (переважно чоловічий) - готовність
стрес
до дії, підвищення загального тонусу і підвищена витрата енергії. Другий тип реакції (переважно жіночий) - відмова від дії, зниження швидкості обмінних процесів, накопичення поживних речовин з метою "відлежатися". Очевидно,більшість "великих людей" обрали другий спосіб спілкування з життям.
І тягнеться рука до ложки, ложка до тарілки
Адже їжа заспокоює, чи не так? Люди гризуть сушіння або клацають насіння (а тривожні бабусі ще обожнюють шарудіти пакетиками). Будь-яке пережовування і поглинання їжі знімає тривогу.
Крім їжі, відволіктися від турбот допомагають штучні подразники. Багато постійно займають розум чтивом або тим же сканвордів, зір - відео поруч зекрану, смак - шипучою колою, нюх - сильним запахом одеколону, дотик - грою з брелоком або ручкою, слух - музикою з радіоприймача Це вірні ознаки втрати душевної рівноваги, а без нього будь-які програми зниження ваги неефективні.
Психологія. Тому, хто зі своїми ментальними проблемами не справляється, пропонують послуги професіонали. Одна з найпопулярніших процедур - кодування: довго-довго говорять зі сцени про те, якдобре бути худим, і що кожен може бути худим, і ви теж можете бути худим, а потім запрошують пройти в кімнату і з-за рогу несподівано кричать: "Є менше треба!"
Нещодавно з'явилася методика автоматичної психологічної підтримки. Пацієнта саджають перед екраном і методом "двадцять п'ятого кадру" дають читати слова, які могли б виявитися для нього значущими: "обід", "шеф", "дерябнуть" і т.д. Одночасно з цим знімається ЕЕГ, за якою потім комп'ютер складає певну картутурбот і тривог пацієнта.
Психолог по карті визначає приховані вогнища тривоги і підбирає програму лікування, яке полягає в тому, що цим же самим методом "двадцять п'ятого кадру" пацієнта психологічно підтримують. Вирази "все буде добре", "ти розумниця", "не в шоколаді щастя" записують текстовим "двадцять п'ятого кадром" на звичайну відеокасету або приховано "підшивають" в спокійну музику на компакт-диску. А через якийсь час (недовгий) карта лікування складається заново
Напевно читач вже зрозумів: той, хто зі своїми проблемами може розібратися сам, самостійно і худне.
Скальпель!
В "похудательной справі" не можна сподіватися і на дуже дієві, здавалося б, хірургічні методи. Сотні доларів візьме хірург, забравши лише жалюгідні сотні грамів жирової тканини (в місцях "животиків", "галіфе", "крил" і т.д.). Іінимі словами, ліпосакція - методика корекції фігури, а не загального зниження ваги. Зупинитизбільшення маси тіла операція також не може - надлишок калорій завжди знайде де йому відкластися.
Крайні заходи
Коли вага перевалює за 150 кг, ефективність звичайних методик зниження ваги падає і коло місць, куди може звернутися пацієнт, різко звужується. Залишається йти на рішучі заходи: боротися із самою травною системою.
Наприклад, просунути в шлунок і роздути там пластиковий балон. Обсяг шлунка різко зменшиться, і з'їстизараз більше однієї-двох ложок супу громадянин не зможе, - отже, почне худнути. Через кілька місяців балон здують і витягнуть. Якийсь час пацієнт продовжує слідувати рекомендаціям дієтолога - напевно, допомагає пам'ять про суму, витрачену на операцію.
Ще один драконівський метод - довічна установка на шлунок стягуючого пластикового кільця. Ефект той же - зменшення об'єму шлунку і кількості вступників калорій. А деяким вирізують частину тонкого кишечника,змушуючи тим самим все життя перебувати під наглядом лікаря.
Країна неляканих
Велика частина представлених на ринку послуг "похудательной індустрії", на жаль, шахрайство.
Класично гарний приклад - так звані "Тайські таблетки". Бичачий ціп'як, личинки якого нібито в цих таблетках містяться, нібито пожирає в кишечнику живильні речовини і тим самим сприяє схудненню. Насправді таблетки містять "всьоголише "похідні амфетаміну, які підвищують рухову активність і знижують апетит. Це - наркотик, і він має небезпечні побічні ефекти.
Про більшість сумнівних препаратів кажуть, що їх їли космонавти і члени Політбюро. А ті ж" Тайські таблетки "нібито брала Алла Пугачова Годі вірити тому, що не можна перевірити!
обивательський підхід до справи завжди трохи смішний, але в даному випадку він ще й небезпечний. Тут прислів'я "Сім разів відміряй - один відріж"перетворюється на точну інструкцію з використання будь-яких "похудательной" препаратів.
Необов'язково вірити і фотографій "товстий", "тонкий". По-перше невідомо, рекламованого чи препарату зобов'язаний пацієнт таким перетворенням (в рекламах різних клінік зустрічаються одні і ті ж фотографії). По-друге, фотографію можна "підкорегувати" на комп'ютері, а по-третє, швидке разове схуднення проблему зайвої ваги або не вирішує, або дуже шкідливо для здоров'я.
До речі, слова"Рекомендовано Міністерством охорони здоров'я РФ" або "схвалено Інститутом харчування" означають лише, що вміст у препараті токсичних елементів, пестицидів, патогенних мікроорганізмів і радіонуклідів не перевищує норми, встановленої для продуктів харчування.
Кожен продавець винаходить свій спосіб продати товар. Наприклад, дистриб'ютор дуже відомих тибетської-американських таблеток для схуднення садить клієнта за комп'ютер і змушує від сорока хвилин до трьох годин (!) Дивитися на мигтять плями на екрані. Після сеансу на екран виводяться відскановані з анатомічного атласу малюнки, за якими розсипані різнокольорові гуртки, квадратики і трикутники. Продавець показує на них клієнта і довірливо повідомляє: "Ось тут у вас область хорошої енергетики, тут напружена область, а тут ймовірність захворювання! Вам потрібно з'їсти побільше таблеток з баночки такого-кольори".
Будь фінансово не зацікавлений фахівець, оглянувши установку, скаже, що це чистої води шахрайство. Але як не парадоксально, клієнт дійсно отримує допомогу. До тих пір, поки приходить і купує баночку за баночкою по вісімдесят доларів, з ним працюють дуже досвідчені психологи. Бідолаху ненав'язливо переконують, що йому зовсім не хочеться ні жирного, ні мучного, ні солодкого І все завдяки таблеткам.
Дієта для "потомства"
Просто не є або задовольнятися курячих порцією організм дозволить собі тільки через свій же труп. Все, що реально можна зробити, - це уникати надмірностей.
Від будь-якої жорсткої дієти через найкоротший час доведеться відмовитися. Організм, який пережив "чорні дні", почне депонувати поживні речовини з колосальною швидкістю до тих пір, поки вага не перевалить за первинну оцінку, ще й з ого-го-го яким запасом. Дієтологи називають такі жорсткі короткочасні дієти "маятниками" - з їхньої точки зору, це чудовий спосіб підірвати здоров'я.
Єдина ефективна дієта - та, яку худне згоден витримувати не кілька тижнів або місяців, а всю решту життя. Ось її принцип: щоб схуднути, їсти треба не мало, а правильно. Людини ніколи не рознесе від смачної і здорової їжі, з'їденої без жадібності, неквапливо, зі здоровим (!) Апетитом.
І справді: хіба нам не набридла жирна і смажена їжа, шоколадки, булки і всіляка ковбаса? Давайте переходити на фрукти-овочі і "вівсянку, сер!", Пісні, але смачні супчики і т.д. І більше рідини - мінімум півтора літра в день, але пити не відразу після їжі, а хоча б через півгодини-годину.
Швидко тільки у кішок буває
Лікарі рекомендують не знижувати вагу швидше, ніж на п'ять-десять відсотків на рік (максимальна швидкість, яку можна досягти, не застосовуючи "заборонених прийомів"). Це означає, що від ста кілограмів до вісімдесяти, худнувши за всіма правилами, можна опуститися лише за два-три роки. Якщо з дієтою не перестаратися, процес зниження ваги сам зупиниться, коли буде досягнута потрібна "вагова категорія". Але бій за вагу на цьому не закінчиться: доведеться вести той же спосіб життя, точно так же "вдумливо" харчуватися протягом десятиліть.
Суп із сокири
Жодне з заслуговують увагу пропозицій не обіцяє істотно знизити вагу саме по собі, без зусиль з боку людини. В інструкції, наприклад, будь-який біодобавки дрібним шрифтом прописано, що треба робити, щоб її дія була ефективним. Що ж? Худеть своїми силами!
Інша справа, що біодобавки під час дієти заповнюють нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Комплекс біодобавок (дорогой!) відомого виробника можна рекомендувати будь борцю із зайвою вагою - але лише як хороший допоміжний засіб.
Ефективно і безпечно, але якою ціною!
Одне з найоригінальніших, ефективних і в той же час безпечних допоміжних засобів боротьби із зайвою вагою - лікарський препарат, який блокує розщеплює жири фермент ліпазу і таким чином перешкоджає засвоєнню частини жирів (а саме в них - левова частка надходять з їжею калорій). Природна розплата - жирний частий стілець. Досить прийняти одну таблетку після рясної жирної їжі - і часу, проведеного в "кабінеті для роздумів", вистачить з надлишком, щоб зрозуміти, чому американці називають препарат "дисциплінуючим".
...