Посмішка виручає у багатьох ситуаціях в житті, хоча далеко не всі люди віддають собі в цьому звіт. На думку фахівців у психології, вона збільшує впевненість в собі і покращує сон, допомагаючи впорається з безсонням. А ще й зміцнює імунну систему, і покращує роботу серця . В останні роки все більшою популярністю в медицині користується сміхотерапія.
В одній китайській приказці говориться, що для того щоб бути здоровим, потрібно сміятися не менше 30 раз на день. Психологи вважають, що навіть
триразова порція сміху по одній хвилині рівносильна 45 хвилинам психологічної релаксації.
Цілющі властивості посмішки відомі людству з найдавніших часів.
У практиці буддизму посмішка використовується як спосіб медитації. У деяких древніх племен шамани використовували усмішку і клоунаду для лікування важких хворих. Біблія пропонує тримати серце в радості, щоб жити довго. А
перші лікарі з Стародавньої Греції вважали посмішку важливим вправою для здоров'я.
На цей позитивний досвід людства давно звернули увагу сучасні експерти в психології, вивчаючи і використовуючи в своїй практиці безперечну користь, яку дає пацієнтам їх власна усмішка.
У 70-і роки сміхотерапія стала активно і
успішно впроваджуватися в медичну практику.
Американський лікар Гюнтер Патч Адамс створив новий напрямок в психології, засноване на ях. Вивченням цього
методу і впровадженням його в медицину займається дослідний інститут Гезундхейт, заснований Адамсом. Фахівці в психології, прихильники цього методу, пропонують своїм пацієнтам сміятися
завжди, коли тільки можна, щоб зберегти здоров'я і відмінну фізичну форму.
Сміхотерапія не може вважатися методом лікування в чистому вигляді, оскільки сама по собі вона не виліковує. Але вона завжди допомагає підтримати хороше
фізичне і психологічне самопочуття.
Всім добре відомо, що протистояти неприємностей в житті набагато простіше, якщо вдається зробити це, не втрачаючи доброго настрою і почуття гумору.
Як продемонстрували численні дослідження, сміх і посмішка приносять явну вигоду для здоров'я.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Чим пояснюється позитивну дію сміхотерапії? При сміху в головному мозку людини виділяється допамін, який покращує настрій, а крім того - ще й серотонін, що володіє заспокійливим і знеболюючим ефектом. Сміх супроводжується викидом в кров нових порцій адреналіну - гормону, який робить нас активними і креативними. І безумовно, ці хімічні реакції, викликані посмішкою, виражаються в
поліпшення фізичного і психічного самопочуття.
Сміх викликає позитивні для людини фізіологічні реакції в організмі: зміцнює імунну систему, серцевий м'яз, поліпшує дихання. Він служить як відмінною дихальної гімнастики, у
лучшающей функції легень, полегшує перебіг захворювань шкіри, покращує роботу кишечника, сприяє розслабленню
м'язових контрактур.
Посмішка і сміх стимулюють органи чуття, допомагають встановити і підтримувати соціальні контакти. У психологічному плані переваги посмішки нескінченні. Сміх допомагає впоратися із сумом і депресією, тривогою і страхом (наприклад, перед операцією), збільшує впевненість в собі і покращує самооцінку, допомагає впоратися з безсонням, збільшує креативність людини.
Експерти в психології стверджують, що посмішка повинна використовуватися в найважливішій частині медицини - в профілактиці багатьох захворювань, знімаючи стрес і зміцнюючи захисні сили людини.
Підраховано, що діти сміються близько 300 разів на день, а дорослі люди
всього - 15 - 20 разів. Давайте повернемося в дитинство і станемо дітьми? В даному випадку це буде цілком виправдано.