Медичні статті » Дієтологія » У Великий піст приймайте душ і побережіть серце.


 

10 березня стартував Великий пост. Він триватиме до 26 квітня - цілих 47 днів - і закінчиться Великоднем 27 квітня. Багато вирішуються на це випробування вперше і при цьому стикаються з безліччю питань: "що таке пост?", "Як правильно постити?". Сподіваємося, у цій статті ви знайдете відповіді на всі свої запитання. Отже, що ж таке піст?

 
Перш за все, не варто думати, що це виключно відмова від скоромного - м'яса, молочного, яєць. "Піст - це не дієта, а в першу чергу утримання від гріха, зла, ненависті, гніву, брехні, приборкання похоті, - говорить
Архімандрит Іона Черепанов,настоятель Свято-Троїцького Іонинського монастиря. - Це той маленький період року, коли людина повинна напружитися і задуматися, як він живе, щоб у майбутньому "не було нестерпно боляче за безцільно прожиті роки". Священик порівнює пост з періодом сесії в інституті: весь рік людина вчиться, а потім здає іспит, перевіряє, чому він навчився. А обмеження в їжі якраз допомагає сконцентруватися йому в цьому. Адже кожен ч

еловек знає, як він себе почуває, коли з'їдає легкий сніданок і коли "щільно порубає". Як кажуть, "сите черево до молитви глухо".

Що стосується інших обмежень, то тут варто керуватисяправилом, яке сформулював ще апостол Павло: "Все мені можна, але не все корисно. Все мені дозволено, але ніщо не повинно володіти мною". Тому якщо дивитися телевізор, то, приміром, "Дом-2" буде не кращим видовищем для постить, а от фільм "Острів" або "Страсті Христові" - те, що потрібно: ці фільми змушують замислитися над своїм життям, переосмислити свої вчинки. Якщо людина по роду діяльності повинен бути в курсі політичних подій, то не забороняється користуватися телевізоромта інтернетом, просто треба дивитися саме те, що необхідно для роботи, а не все підряд. "І так вибірково потрібно підходити до всього, - радить отець Іона Черепанов. - Головне - виловлювати крупиці добра, які плавають в морі фекалій".

ПОСТ - НЕ ПСИХОТЕРАПІЯ 
Переосмислюючи прожите, молячись, сповідаючись під час Великого посту, людина духовно росте,
отримує для себе відповіді на багато нерозв'язні відповіді. Але не варто розраховувати на те, що пост зможе позбавити вас від глибинних внутрішніх конфліктів, багато зяких родом з дитинства. "Те, що копілось протягом усього життя, не так-то просто" викорчувати ", - вважає керівник Центру психіатрії, психотерапії і практичної психології, психотерапевт Євгеній Воронков. - Це під силу тільки професійним психотерапевтів".

РОЗКЛАД ВЕЛИКОГО ПОСТУ  
"У період посту потрібно відвідувати церковні служіння по великих святах, неділях, а також хоча б двічі сходити на сповідь, - каже отець Георгій, служитель приходу Св. Іоанна Богослова. - Без цього Великий пост буде неповним. Детальніше режим відвідувань церкви можна узгодити з богослужітелем. Які ж православні свята будуть супроводжувати Великий піст?

9 березня, нд - Прощена неділя. В цей день потрібно попросити вибачення у всіх, перед ким ви відчуваєте провину.

Перший тиждень - з 10.03 до 16.03

10березня, пн - початок Великого посту. В цей день потрібно обов'язково сходити на сповідь.

16 березня, нд - Торжество православ'я. Церковне свято, на якому батюшка молиться Господу про затвердження у вірі православних християн та обіг на шлях істини всіх відпали від Церкви. Бажано відвідати ранкову службу.

Другий тиждень - з 17.03 до 23.03  
Третій тиждень - з 24.03 до 30.03  
Четвертий тиждень - з 31.03 до 06.04

Кожна субота другої, третьої і четвертої тижня -поминальна. В народі ці дні назвают "гробки". Потрібно відвідати могили родичів і друзів, помолитися, поставити їм свічку в церкві.

П'ятий тиждень - з 07.04 до 13.04  
7 квітня, пн - Благовіщення Пресвятої Богородиці.Назва свята передає його головний сенс: сповіщення Діві Марії благої вісті про зачаття і про народження Нею Христа. Бажано посетітіть церковну службу.

Шостий тиждень - з 14.04 до 20.04

20квітня, нд - Вхід Господній в Єрусалим (Вербна неділя). У цей день прийнято святити в церкві гілки лавра та верби. Великі гілки прикрашають солодощами, фруктами, стрічками і підносять дітям. Освячені гілки прикріплюють до узголів'я постелі, у розп'ять, вогнищ камінів. Їх зберігають як обереги при негоді, грозі, хворобах.

Сьомий тиждень - з 21.04 до 26.04.

Страсна седмиця, сама сувора тиждень Великого посту. У цей період потрібно максимально дотримуватися правила Посту.

24 квітня - Чистий четвер. В цей день потрібно дочиста вимитися, одягнути чистий одяг і обов'язково сповідатися. Цей деньсимволізує духовне і тілесне очищення.

25 квітня - Страсна п'ятниця. В цей день нічого не можна їсти, можна тільки пити воду.

26 квітня - Велика субота. Важливо відвідати всеношну службу з суботи на неділю. 27 квітня, нд - кінець поста, Великдень, самий радісний церковне свято, що символізує воскресіння Христа.Постять розговляються.

ПІСНЕ МЕНЮ  
По понеділках, середах і п'ятницяхдотримуйтеся сухоедение: їжте сирі овочі, фрукти, горіхи і ін По вівторках і четвергах можна їсти варену їжу. По суботах і неділях, а також на Благовіщення (7 квітня) та Вербну неділю (20 квітня) дозволяється готувати їжу на рослинній олії, а також рибу і морепродукти.

Що можна їсти? - Фрукти, овочі, каші, пісні супи, хліб, горіхи, сухофрукти, гриби, бобові, чай

Чого не можна їсти? М'ясо, птицю, сало, молокопродукти, шоколад. Заборонено зловживати солодким, солоним, смаженим, гострим, а також кави.

ЩО ДУМАЮТЬ Про піст ЛІКАРІ?  

ПОСТ ДОПОМОЖЕ ПОЗБУТИСЯ шкідливих звичок  
"Пісний раціон очищає організм, - вважає лікар-реабілітолог, завідувач відділенням реабілітації Українського центру спортивної медицини Володимир Ничипорук. - Під час посту організм і всі його системи відпочивають від травлення і починається інтенсивне очищення від шлаків і токсинів. Через це в перші дні поста в людини закономірно можуть виникати слабкість, нудота, запаморочення ". Щоб допомогти організму швидше вивести шлаки, фахівець радить щодня приймати гарячий душ, раз на тиждень - парну ванну, також пити побільше фруктових, овочевих фрешів, настої сечогінних трав (хвощ, базилік). У міру очищення організму (на це потрібно в середньому 1-2 тижні) самопочуття поліпшується. Після поста багато людей стають не тільки більш "світлими і чистими", а й легко позбуваються від шкідливих прив

ичек (тютюнопаління, алкоголізму), а також стають вегетаріанцям ". Харчуватися під час посту, на думку фахівця, потрібно двічі на день." При цьому небажано додавати в їжу сіль або прянощі - вони розігрівають апетит, виникає бажання наїстися, що заважає правильному постування, - говорить Ничипорук. - Інакше кажучи, пісна їжа не повинна бути дуже смачною. Від газованої води теж бажано утриматися: бульбашки вуглекислоти дратують слизову шлунка, що розігріває апетит. Пройшовши хоча б один раз весь період посту, необхідно надалі закріпити результат. "Для цього потрібно принаймні раз на тиждень робити розвантажувальний день, харчуватися в який потрібно тій же пісною їжею. Особливо це корисно тим, кому за 40 - у людей цього віку вже знижується обмін речовин і з'являються жирові відкладення. А розвантажувальні дні будуть перешкоджати цього ", - переконаний лікар.

АЛЕ може вдарити по СЕРЦЮ  

Іншої думки дотримується лікар-дієтолог, реабілітолог, президент асоціації "Рух за здоровий спосіб життя" Борис Скачко. Він вважає, що пости себе вже віджили. "Пісне харчування неповноцінно: воно не може забезпечити людину всіма необхідними речовинами, перш за все - амінокислотами, - стверджує фахівець. - Перебуваючи на такому харчуванні протягом всього Великого посту, людина ризикує отримати всілякі розлади обміну речовин, білкову дистрофію, дисбактеріоз, статеву слабкість і навіть посилити атеросклероз, а значить, вдарити по серцю ". Здавалося б, все повинно бути навпаки, адже ми обмежуємо м'ясо та жир - основні джерела холестерину (головного винуватця атеросклерозу). Як пояснює Борис Скачко, якщо обмежувати холестерин, організм починає синтезувати його сам, причому в "агресивному" формі. Тому перенести Великий піст може тільки людина з "кінським" здоров'ям. А літнім, тим, хто хворий будь-якою хворобою в гострій стадії (особливо людям із хворобами шлунка), вагітним, годуючим матерям, дітям пост взагалі протипоказаний. "Друга небезпека посту полягає в тому, що свіжі тепличні овочі, які нам пропонують у магазинах, навесні часто таять в собі нітрати, - застерігає Скачко. - В результаті, бажаючи розвантажити свій організм, люди отруюють його. Щоб убезпечити себе, потрібно ретельно проварювати овочі, а якщо щось і є сирим, то тільки овочі з грядки, які зберігалися з минулого року, - буряк, морква, картоплю ". Резюме спеціаліста таке: користь пост може принести тільки в тому випадку, якщо він буде неповним. Тобто можна відмовитися від м'ясного, але залишити в раціоні молочні продукти та яйця. З них організм як раз може взяти всі необхідні амінокислоти, і негативних наслідків не виникне.


...


1 (0,0008)