Головна » Дієтологія » Осіння депресія


І знову ранок, дзвонить будильник Закритими очима на дотик вимикаю пронизливий звук і розумію, що пора вставати на роботу Як же не хочеться вибиратися з теплою м'якою ліжку, з казкових снів Кухня. Поставивши чайник, йду в душ - сьогодні чомусь мене не радують краплі цілющої вологи на моєму тілі та ще зрадницьке дзеркало Мені подобається моя фігура, чоловіки завжди задивляються на мене і роблять компліменти і я це розумію, алесьогодні мені абсолютно все одно Макіяж робити, звичайно, доведеться, але як то без особливого бажання виглядати красиво але треба Поснідати не виходить, випиваю чашку кави, та й він мені особливого задоволення не доставляє Пора на роботу Так, знову на роботу, з сумом помічаю я і виходжу з дому По дорозі зустрічаю сусідку, яка як завжди цікавиться моїм особистим життям Яке їй діло до мене? Відповівши, що то невизначений швидким кроком прямую до метро Каси, турнікети, ескалатор,«Обережно, двері зачиняються. Наступна станція »Мені абсолютно все одно, хто мене оточує, ні на кого дивитися не хочеться, скоріше б вийти і піднятися на поверхню Я знову на вулиці я йду повз яких те магазинчиків,« Фаст Фуд »,« Салон зв'язку »,« Маркет » Назустріч мені йде приємний чоловік і пильно дивиться на мене Я опускаю очі, піднімаю комір і відвертає голову в сторону Не хочу Нічого не хочу Іду на роботу тільки тому, що треба без всякого бажання бути в що відбувається

ОСІННЯ депресія - В самому словосполученні вже таяться вогкість і вітер, втома від дощу і брак сонця, туга і сумніви, сум і стійкий стан нездоров'я. А близькі махають руками у відповідь на наші скарги, мовляв, це все від нервів, від небажання працювати і внутрішньої неорганізованості. Припустимо, що так. Але чомурозхитані нерви, небажання працювати і внутрішня неорганізованість настільки явно проявилися саме зараз - восени, та ще навесні?
Організм восени передчуває важкі часи і завмирає в очікуванні готується

А ми, звиклі за літо до швидкого темпу життя, ніяк не можемо зрозуміти, що з нами відбувається, звідки таке небажання що-небудь робити. Тим більше, що начальству байки про генетичний рівень якось не до душі. Помітили, восени на роботі, навпаки, одні суцільні запарки і аврали. З одного боку, кінець року і підведення хоч проміжних, але підсумків. З іншого - дійсно, ми починаємо працювати повільніше, неохоче, без вогника й самі створюємо аврали. Одна з головнихпричин осінньої депресії - недолік сонячного світла. Особливо страждають від цього ті, хто працює в закритому приміщенні. Вранці йдеш на роботу - ще темно, ввечері виходиш з офісу-вже темно. Справа не тільки в тому, що ми недоотримуємо вітамін Д, який генерується в організмі саме за участю сонячних променів. Біда в тому, що наш організм співвідносить періоди активної діяльності з днем, а відпочинок, розслаблення з ніччю. Ось він і дивується, з чого б це в темряві надриватися?  
Доводиться його обманювати самими різними способами. У вихідні більше часу проводите на сонці, будинки постарайтеся не економити світло. Увімкніть верхню люстру і розставте по кімнаті лампи і торшери зі світлими (помаранчевими, жовтими, молочними) абажурами.

Обдурити очі можна ще й кольором речей, які ви одягаєте і, які вас оточують. Між іншим, у давні часи в багатьох будинках взимку і влітку вішали різні штори на вікна і переховували меблі різного кольору чохлами, вважаючи за краще взимку світлі тони.

А що відбувається з одягом? Після яскравих літніх речей ми одягаємося в чорну шкіряну куртку, темні колготи, коричневі чоботи. Відчуваєте, як тони обтяжують ваш зір? Так чому б не порадувати себе яскравим шарфом і рукавичками, виходячи на вулицю,а вдома - світлими, сонячними піжамами, халатами, фартухами і теплими в'язаними шкарпетками, наприклад, мозок курчат кольору!

Оптичне випромінювання та його вплив на людину вже підтверджено сучасними дослідженнями в медицині. Вонозасноване на фундаментальному законі фотобіології, який свідчить, що біологічно значимий ефект може викликати певної довжини хвиля, здатна поглинатися живими молекулами організму. Якщо ми переведемо цей вислів на простий і доступний мову, вийде, що організм і всі його живі молекули здатні не тільки поглинати світло, а й реагувати на нього.

У сучасних оздоровчих центрах і салонах краси ви можете отриматипроцедури з інфрачервоним та ультрафіолетовим випромінюванням, а також процедури хромотерапії, що представляють собою коктейль емоцій і відчуттів. З їх допомогою сьогодні лікують функціональні розлади нервової системи, мігрень і навіть деякі шкірні захворювання. Серед лікувальних ефектів - заспокійливий чи, навпаки, стимулюючий, імуностимулюючий (а восени наш імунітет особливо повинен бути активним на сторожі здоров'я), інформаційний, тобто передавальний і закріплює якусьін-формацію.

Хромотерапія може стати шифром сезону, головним вашим посланням самому собі. Перерахуємо кольору осені, які допоможуть пережити темінь, вогкість, втома і виникає від всіх цих факторів осінню депресію:

Червоний - Активізує, зігріває, підсилює емоційний заряд,надає сили, збуджує.
Помаранчевий - Оживляє, зігріває, стимулює.

Жовтий - Виводить із заціпеніння, зміцнює нервову систему.

Ми вже згадували про генетичної пам'яті щодо харчів. Ох, як же вона глибоко сидить в нашій підсвідомості! Організм починає запасати жири, вимагає їжі все більше і більше, а засмучена нервова система також заспокоює себе то солоденьким, то кисленьким, то тортиком, то шоколадкою. З'їмо - заспокоїмося, глянемо в дзеркало - засмутився, знову з'їмо, щоб заспокоїтися, - замкнуте порочне коло!  
Ще кілька років тому лікарі та психологи говорили про те, що маленькі «перекуси», такі собі мініс'едобние радості, можуть зняти нервове напруження. Так воно і є. Тільки от справа-то в чому - радість від смакоти хвилинна, а страждання від порушення дієти - надовго. Між тим, більшість улюблених нами продуктів можуть приносити радість через інші органи чуття. Напри-мер, через нюх.

Вам дуже хочеться заїсти депресію шоколадкою? Приготуйте собі чашку какао. У напої немає какао-масла. Можна покласти трохи менше цукру і зварити на нежирному молоці. Запах і смак залишаються, і ще додається тепло від чашки, яку ви тримаєте в руках. Плюс затишна поза в кріслі й питво маленькими ковточками. Запах, який поширюється по всьому будинку, робить його більш обжитим.

У східній філософії є поняття гарячої та холодної їжі. У дні осінньої депресії саме гаряча їжа допоможе вам боротися з «харчовими запоями», коли хапаєш, що ні попадя, їж не дивлячись, а потім довго караєш себе за порушення всіх заборон. Сучасні методи лікування депресії припускають використання ароматів їжі і пиття в процедурах салонів краси. Запах шоколаду і кави, аромат фруктів і вин, всі багатства ванілі, кориці, імбирусьогодні використовуються в протоколах догляду за тілом.

І - ні грама калорій!  

Втім, і традиційнаароматерапія теж не завадить. Більшість з нас просто бере вподобане масло і використовує його в домашніх аромалампах. Але набагато сильніший і більш спрямований ефект можливий при отриманні сеансів ароматерапії у фахівця - ароматерапевта або спа-оператора.

Ароматерапевт не просто накапає масло в чашку, а створить неповторну, унікальну композицію, яка буде вирішувати саме ваші проблеми. Спа-оператор со-єднаєгідності ароматерапії з масажем, приміром, псіхобіоенергетіческім, який дозволить привести в порядок не лише тіло, а й емоційний фон.

Аромамасла мають воістину унікальною властивістю відновлювати душевні сили.  
Тонізують, підвищують працездатність, знижуютьсонливість масла лимона, кримської троянди, жасмину, м'яти і ромашки.

Головні болі невротичного характеру знімають меліса, шавлія, лаванда.

Заспокоюють чебрець, чебрець, полин звичайний.    

Є навіть масла - геропротектори. Вони оберігають від проявів раннього старіння організму. Це монарда, фенхель, лавр, базилік.

Осінь страшна для нас ще й такими чисто міфологічними істотами, як «довгі темні вечори». Мистрашимося їх приходу, уявляючи, як за вікном згущується темрява, телевізор бурмоче щось несусвітнє, а денна сонливість чомусь перейшла в нічну безсоння. Між тим, саме довгі, темні вечори - прекрасна можливість прочитати відкладені влітку книги, зв'язати, нарешті, шаль з химерним малюнком, записатися на заняття у фітнес-клуб, де багато світла, музики, рухів та яскравих костюмів. Якщо ви все-таки вирішите, що саме восени прийшов час реалізувати свої мрії, то майженапевно наступна депресія прийде тільки навесні, коли довгі, темні вечори скінчаться. Але це, звичайно ж, жарт!

А взагалі, про рух варто поговорити окремо. Дійсно, восени і взимку ми більше сидимо, загорнувшись у плед, а якщо й виходимо на вулицю, то тільки для того, щоб у темряві добиратися до роботи. І при цьому скаржимося на втому, часті застуди, сонливість або безсоння, дратівливість і млявість. Між тим, все це ознаки найчистішої гіподинамії, тобто стану, який викликається відсутністю руху.

Тому саме осінь - час запису у фітнес-клуби або центри корекції фігури, Де безліч різних апаратів не дадуть вашим м'язам впасти в осінню сплячку. І тоді, будьте впевнені, на депресію вам не вистачить часу, і весну ви зустрінете в ідеальній фізичній формі, без стандартного весняного психозу - ах, як я виглядаю, ах, я не можу цього надягти! Наші західні лікарі-колеги дивуються російським жінкам - тільки в нашій країні жінка може прийти за місяць до відпустки і сказати доктору - «приберіть зайві 20 кілограмів, мені на пляжі треба роздягтися». На жаль, чудес не буває. Тому вбиваючи двох зайців, осінь - найкраща пора зайнятися корекцією фігури і не впасти в осінню депресію.

Словом, ми не в силах змінити погоду, але завжди можемо змінити своє до неї ставлення. Осінь - прекрасна пора змін і надій. Недарма Пушкін так плідно і талановито писав саме восени. Мабуть, він знав її секрет. Втім, тепер і ви його знаєте. До осені треба готуватися, її треба любити, витягуючи з осінніх коморах золотий скарб - час, присвячене собі, єдиною

Будьте здорові і щасливі! 

            

Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":
м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх

телефони:
(499) 130-66-72 626-84-26 626-84-66
МО, Одинцовський район, село Рождественно, сел. "Барвіха-Club", д.1а
телефони: 983-07-27 983-07-30

[email protected], www.rimmarita.ru

        


...


1 (0,0041)