До них відносяться оператори і диспетчера авіа-і залізничних ліній, машиністи, водії, льотчики (на початку 60-х було проведено спеціальне дослідження у ВПС США, жахнувшисьта американських медиків), адміністратори, менеджери, управлінці. Людям цих професій (та інших, що мають подібні умови) особливо важливо повноцінне білкове харчування. Необхідно отримувати достатню кількість вітамінів С, В1 і В6 потреба в яких значно зростає. Категорично забороняється куріння.
Забороняється проводити вільний час за комп'ютером, телевізором, газетами. Їм необхідно перемикання мозкової діяльності - послухати музику, щось вдіяти руками, просто бездумно побалакати (до речі, подібний бездумний "базікання" називається в психології аффіліатівним спілкуванням і має глибокий психологічний зміст у цих ситуаціях). Необхідно проводити не менше 1-15 годин на свіжому повітрі (хоча б по дорозі на роботу. Показані такі види спорту як теніс, велоспорт, волейбол. Вкрай важливий достатній сон, причому не менше 1:00 до півночі. Не рекомендується використовувати заспокійливі, снодійні препарати і транквілізатори. Допускається як заспокійливих засобів використовувати настойки і відвари пустирника і валеріани, хороший снодійний ефект мають 1-2 чайні ложки меду перед сном (не розчиняти у воді).
Другий несприятливою групою є професії, в яких поєднуються :
а) тривале перебування на ногах (до речі, тривале перебування на ногах взагалі не можна визнати нормальним. За рахунок напруження м'язів, що підтримують тіло у вертикальному положенні і застою крові в нижніх кінцівках зростає навантаження на серце, стимулюються судинозвужувальні механізми, підвищується артеріальний тиск )
б) значне психоемоційне напруження і
в) підвищений (знову ж) відповідальність за результати праці.
Це артисти, співаки, вчителі, лектори, хірурги, реаніматологи (до речі, захворюваність реаніматологів в 4-5 разів вище, ніж, скажімо, лікарів - дерматологів). До них відносяться ті ж рекомендації, що і до першої категорії з наступними особливостями: для них навіть більш важливо не стільки білкове харчування, скільки вітамінізоване групою В і містить достатньо магнію, фосфору і калію. Необхідно 4-6 разів на тиждень приділяти лікувальної гімнастики для ніг і ступень. Особливо важливий відмова від куріння (профілактика не тільки серцевих проблем, а й дуже серйозних захворювань судин ніг, часом призводять навіть до ампутації). Не рекомендуються такі види спорту як біг, велоспорт. Дуже хороший ефект дає плавання та інші водні види спорту.
Менш значущими, але тим не менш важливими в плані впливу на серце є і професії, пов'язані з важкими фізичними навантаженнями, з роботою в гарячих цехах, з впливом електростатичних полів високої інтенсивності (зокрема, захворюваність працівників телеграфних і телефонних станцій в 2-3 рази перевищує середньостатистичну) і іонізуючого випромінювання. Для цих професій важливо також правильне дотримання розроблених санітарних норм.
Таким чином, якщо Ви дізналися свою роботу серед перерахованих (і не перерахованих), задумайтеся, щоб потім не картати себе за втрачені можливості зберегти здоров'я.
Забороняється проводити вільний час за комп'ютером, телевізором, газетами. Їм необхідно перемикання мозкової діяльності - послухати музику, щось вдіяти руками, просто бездумно побалакати (до речі, подібний бездумний "базікання" називається в психології аффіліатівним спілкуванням і має глибокий психологічний зміст у цих ситуаціях). Необхідно проводити не менше 1-15 годин на свіжому повітрі (хоча б по дорозі на роботу. Показані такі види спорту як теніс, велоспорт, волейбол. Вкрай важливий достатній сон, причому не менше 1:00 до півночі. Не рекомендується використовувати заспокійливі, снодійні препарати і транквілізатори. Допускається як заспокійливих засобів використовувати настойки і відвари пустирника і валеріани, хороший снодійний ефект мають 1-2 чайні ложки меду перед сном (не розчиняти у воді).
Другий несприятливою групою є професії, в яких поєднуються :
а) тривале перебування на ногах (до речі, тривале перебування на ногах взагалі не можна визнати нормальним. За рахунок напруження м'язів, що підтримують тіло у вертикальному положенні і застою крові в нижніх кінцівках зростає навантаження на серце, стимулюються судинозвужувальні механізми, підвищується артеріальний тиск )
б) значне психоемоційне напруження і
в) підвищений (знову ж) відповідальність за результати праці.
Це артисти, співаки, вчителі, лектори, хірурги, реаніматологи (до речі, захворюваність реаніматологів в 4-5 разів вище, ніж, скажімо, лікарів - дерматологів). До них відносяться ті ж рекомендації, що і до першої категорії з наступними особливостями: для них навіть більш важливо не стільки білкове харчування, скільки вітамінізоване групою В і містить достатньо магнію, фосфору і калію. Необхідно 4-6 разів на тиждень приділяти лікувальної гімнастики для ніг і ступень. Особливо важливий відмова від куріння (профілактика не тільки серцевих проблем, а й дуже серйозних захворювань судин ніг, часом призводять навіть до ампутації). Не рекомендуються такі види спорту як біг, велоспорт. Дуже хороший ефект дає плавання та інші водні види спорту.
Менш значущими, але тим не менш важливими в плані впливу на серце є і професії, пов'язані з важкими фізичними навантаженнями, з роботою в гарячих цехах, з впливом електростатичних полів високої інтенсивності (зокрема, захворюваність працівників телеграфних і телефонних станцій в 2-3 рази перевищує середньостатистичну) і іонізуючого випромінювання. Для цих професій важливо також правильне дотримання розроблених санітарних норм.
Таким чином, якщо Ви дізналися свою роботу серед перерахованих (і не перерахованих), задумайтеся, щоб потім не картати себе за втрачені можливості зберегти здоров'я.
...