Кожен офісний працівник, Відправляючись вранці на роботу, знає, що його чекає велике затишне крісло, звичний монітор і ціла купа документів. Така робота на перший погляд здається спокійною, але працювати в офісі завжди важко, тимбільше, якщо протягом усього робочого дня доводиться сидіти. Часом, робота в офісі виявляється не менш небезпечною, ніж праця на шкідливому виробництві. Іноді самі нешкідливі симптоми після закінчення часу можуть перетворитися на дуже серйозні проблеми.

Самий основний " Шкідливий " Фактор, який діє на стан здоров'я офісного працівника, сидяче положення. Причому часто неправильне сидяче положення тіла протягом всьогоробочого дня. У першу чергу від неправильної пози страждає опорно-рухова система нашого організму, що може привести до остеохондрозу.

Природно, небезпеки повністю уникнути важко, але можна дотримуватися рекомендацій з профілактики остеохондрозу та викривлень хребта. Необхідно рухатися протягом дня, прогулюватися на свіжому повітрі, робити зарядку, займатися спортом (бажано плаванням), правильно харчуватися, не переїдати, вживати більше фруктів і овочів. Важливо правильно сидіти і прямо тримати поставу, частіше вставати з-за столу, ходити хоча б по коридору, не користуватися ліфтом, а ходити по сходах.

В принципі, малорухливий спосіб життя - Це найнебезпечніше, що може чекати нас в офісі. Крім проблем з хребтом і поставою є ймовірність виникнення ожиріння. Щоб його уникнути, влаштовуйте собі під час обідньої перерви піші прогулянки, в а загалом ведіть здоровий і активний спосіб життя, про який говорилося вище.

Не забувайте про правильної позі при роботі за комп'ютером: нахил спину повинен бути на декілька градусів назад. Працюють лише пальці, руки потрібно вільно опустити на стіл або на підлокітники крісла, лікті повинні бути розслаблені. Ноги треба ставити на підлогу або н тверду підставку, коліна потрібно ставити під прямим кутом до стегон.

Для роботи за комп'ютером дуже важливий правильний кут нахилу монітора. Центр екрана біля монітора повинен бути приблизно на рівні очей або трохи нижче, щоб, сидячи на стільці, вам не доводилося нагинати голову і "карлючився" хребет.

Є ще одне малоприємне наслідок малорухомої роботи в офісі - це геморой (Варикозне розширення вен прямої кишки). Ця хвороба дуже поширена, за статистикою більше третини проблем з кишечником, пов'язані з гемороєм.

При сидячій роботі дуже висока ймовірність роздобути геморой. Основні симптоми цього захворювання: свербіж, печіння в області заднього проходу, можливе кровотеча при дефекації, відчуття тяжкості, відчуття стороннього тіла, часткове випадання прямої кишки, біль при дефекації, при положенні сидячи і при ходьбі.
Якщо запустити хворобу, то може початися сильна кровотеча.

У самих запущених випадках можливий рак прямої кишки. Попередити цю небезпечну хворобу або її загострення допоможуть дотримання гігієнічних заходів по дефекації, фізичні вправи і правильне харчування.

Ще одним небезпечним ворогом офісних працівників є монітор комп'ютера. При сильному навантаженні на очі і безперервної роботи на комп'ютері зір втрачає свою гостроту. Попередити погіршення зору допоможуть зорова гімнастика для очей, правильне освітлення.

Природно, що на роботі ви потрібні всім, будучи здоровими, а не хворими. Адже мало хто з працедавців погодитися тримати в штаті людину з проблемним здоров'ям. А взагалі, здоров'я необхідно нам не тільки, щоб витрачати його на роботу, відсутність проблем зі здоров'ям буде приносити вам радість у повсякденному житті, не обмеженої рамками роботи.