Було б чудово, якщо б все те, що ми щодня їмо, приносило користь нашому обличчю. Таке цілком можливо, якщо вміло вибирати продукти харчування, не орієнтуючись тільки на їх смакові якості. Якщо, наприклад, замінити в раціоні солодкі пиріжки наневелику порцію сиру, то позитивний результат впливу на ваш організм не змусить себе довго чекати. Нижче мова піде про продукти, які не тільки смачні, але також дбають про здоров'я вашого обличчя.

Неможливо говорити про харчування особи, Не згадавши авокадо. Цей зелений плід містить вітаміни групи В і ефірні масла, які живлять шкіру зсередини. Особливо важливий для здоров'я шкіри вітамін В3 (ніацин), яким багатий авокадо. Він знімає роздратування шкіри (при вугрової висипки) і має протизапальну дію.

Незамінним продуктом для харчування особи служить манго, вживання якого практично повністю заповнює добову потребу організму у вітаміні А. Про дефіцит цього вітаміну може свідчити суха і лущиться шкіра. Вітамін А забезпечує відновлення і нормальну життєдіяльність клітин шкіри. Крім того, вітамін А - прекрасний антиоксидант, він бореться з вільними радикалами, що викликають раннє старіння шкіри. Манго - малокалорійний фрукт, включення його в раціон нічим не загрожує вашій фігурі.

Сприятливий вплив на шкіру також надає мигдаль, у ньому міститься 150% добової потреби організму у вітаміні Е, тому він дуже корисний як для організму в цілому, так і для здоров'я шкіри. Корисні компоненти, що містяться в мигдалі, зволожують шкіру, а антиоксиданти захищають від передчасного старіння.

Всі знають, що молочні продукти, Зокрема сир, корисні для зміцнення кісток, а також для поліпшення стану кольору обличчя. Але, наприклад, саме селен робить сир дуже цінним продуктом, а не кальцій. Селен - мікроелемент, корисний для жінок, які хочуть зберегти молодість і красу. Вступаючи в реакцію з вітаміном Е, але утворює найсильніший антиоксидант, який перемагає дію вільних радикалів. Також є думка, що селен здатний захистити від раку шкіри і усунути лупа.

Барбадоська вишня ацерола на відміну від інших сортів вишні містить 100% добової потреби організму в вітаміні С. Цей вітамін - потужний антиоксидант, який має здатність розгладжувати зморшки і загоювати пошкодження шкіри.

Відомий афродизіак - Устриці - також дуже корисні для шкіри. У них дуже багато цинку, тому вони ефективні при лікуванні акне. Споживання багатої цинком їжі в сукупності з вітаміном С також прискорює вироблення еластину.

У порівнянні з картоплею, Яку подають в ресторанах фаст-фуду, печена з шкіркою картопля дуже корисний для шкіри. Одна така печена картопля містить приблизно 70% добової потреби організму в міді. Цей мікроелемент, тісно взаємодіючи з вітаміном С і селеном, сприяє утворенню з'єднувального білка, здатного підтримати структуру шкіри. Брак міді в організмі призводить до того, що шкіра стає сухою і млявою.

Гриби, будучи основою багатьох страв, також виступають джерелом вітаміну В2 ( рибофлавіну ) - дуже важливого для здоров'я шкіри елемента. Рибофлавін забезпечує відновлення і нормальну життєдіяльність тканин, а також усуває недоліки шкіри, викликані червоними вуграми.

Одна чайна ложка льняної олії в день забезпечить вас 25-3 г омега-3 жирними кислотами, які покращують зволоження вашої шкіри. Вони здатні розчиняти шкірне сало, відкривати забиті пори і перешкоджати утворенню вугрового висипу.

Зародки пшениці також дуже поживні, вони є прекрасним джерелом біотину. Відзначимо, що навіть невеликий недолік біотину в організмі призводить свербіння і лущення шкіри (дерматиту).
Пам'ятайте про те, що ваше харчування повинно бути різноманітним і збалансованим, тільки тоді воно буде приносити користь вашої шкіри і вашому організму в цілому.