Стан волосся залежить, в першу чергу, від здоров'я людини. Якщо волоссявтрачають зовнішній вигляд, наприклад, під час хвороби, то згодом потрібно доситьбагато часу для того, щоб відновити їх зовнішній вигляд. Це пов'язано з тим,що волосся - структура мертва. Волос є живим, поки перебуває в волосянийцибулині. Зростання волосся залежить від багатьох факторів, і в першу чергу віднадходження в організм поживних речовин.

Їмо правильно

Будь обмежувальна дієта може призвести до того, що стан шкіри і волоссястане гірше. Саме тому слід не дотримуватися дієти, а слідуватипринципам раціонального харчування.

Правильне харчування має бути різноманітним. Їжу потрібно приймати кілька разівв день, невеликими порціями. Калорійність повинна відповідати рівнюфізичної активності, але при цьому надходження в організм білка повиннозберігатися на високому рівні. Жири сприяють засвоєнню вітамінів, необхіднихдля здоров'я волосся і шкіри, а це означає, що повністю відмовлятися від нихне можна. Варто пам'ятати, що різка втрата ваги можесприяти погіршеннюстану волосся.

Велика кількість клітковини, яку містять овочі та фрукти, сприяєправильному травленню і сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. Авелика кількість консервантів, глутамата і солі, що містяться в їжі швидкогоприготування (фаст-фуд) негативно позначаються на стані волосся. Точно такж негативно впливають на них сигарети і алкоголь.

Повноцінне і збалансоване харчуваннядля стану здоров'я наших волосся,нігтів і шкіри також важливо, як і для всього організму в цілому. Їжа повиннамістити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів імікроелементів в ідеальному поєднанні.

Не можна придумати якоїсь спеціальної дієти для волосся тому, що організм упершу чергу розподілить поживні речовини на користь життєво важливихорганів, таких як головний мозок і серце. Шкіра та її придатки, такі як волосся,отримують харчування всаму останню чергу. А це означає, що будь-який дефіцит впершу чергу відбитися на шкірі і на стані волосся.

Вітамінізіруемся

Кожен з вітамінів і мінералів вносить свій вклад у здоров'я шкіри і волосся.Відповідно, недолік того чи іншого корисного речовини призводить до тих чиіншим проблемам зі здоров'ям волосся.

Випадання, сухість і ламкість волосся, втрата ними блиску, поява лупипов'язані з нестачеювітаміну А (ретинолу).

Жирні біля коріння і сухі на кінчиках волосся стає при нестачі вітаміну В2(Рибофлавіну).

Недостатнє освіта пігментів і, як наслідок, раннє посивіння волоссяспостерігається навіть при невеликому дефіциті вітаміну В3 (ніацину) іпараамінобензойної кислоти.

Сухість і свербіж шкіри, а так само поява лупи часто бувають обумовленібраком вітамінів В6 (піридоксину) і РР (нікотинової кислоти)

Фолієва кислота сприяє росту волосся. Тому часто у вагітних жінок,які приймають вітамінні комплекси з високим вмістом фолієвої кислоти,відзначається прискорення росту волосся на голові.

Від вітаміну Е (токоферолу) залежить харчування волосяних цибулин і зростання волосся.

Вітамін F (ліноленова кислота) бореться з випаданням волосся і лупою.

Цинк зміцнює волосся, надає їм блиск і гарний колір, оберігає волосся віднесприятливих процесів окислення, запобігає ламкість волосся.

Магній надає волоссю помітно більше обсягу, його дефіцит призводить до посиленоговипадання волосся.

Селен підтримує зсередини структуру волосся, забезпечуючи насичений і стійкийколір, запобігає ламкість волосся.

Дефіцит йоду викликає ламкість нігтів і волосся. Відбувається це через те, щойод - необхідний елемент гормонів щитовидної залози, які завідують обміномкальцію, в тому числі і його надходженням в придатки шкіри.

Кремній - годувальник волосся, нігтів, шкіри, стимулює ріст волосся.

Сірка оберігає волосся від несприятливих процесів окислення, підтримуєблиск і гладкість волосся. При нестачі сірки волосся стає тьмяним.

В аптеках нескладно знайти спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси длязміцнення волосся, нігтів і шкіри. Вони містять збалансований склад саме тихвітамінів і мікроелементів, які необхідні для гарного росту і підтримкиздоров'я волосся, нігтів і шкіри. А так же трави, у складі яких так само єнеобхідні для шкіри волосся живильні речовини.

Чистота - запорука здоров'я волосся

Основа догляду за волоссям - підтримання чистоти. У різних джерелах можназустріти абсолютно протилежні поради: в одних говориться, що головунеобхідно мити 1 раз на день, в інших - 1 раз в 10 днів. Думка більшостіфахівців таке: мити голову потрібно так часто, як це необхідно. При цьомувраховується тип волосся - виконуйте рекомендації щодо застосування шампунів: «дляжирного волосся »,« для сухих »,« для пофарбованих »або« для нормальних ».

Всі засоби для миття волосся містять детергенти (руйнують структуру волоссяречовини). Вони мають виражений знежирюючим дією, "роз'єднують" лусочкиволосяний кутикули, що призводить до відділення деяких з них, волосся поганорозчісується і пошкоджуються. Без детергентів в шампунях не обійтися - самевони забезпечують миючу здатність: що містяться в них водорозчинні іжиророзчинні компоненти пов'язують і змивають частки бруду і секрет сальнихзалоз. До них відносяться, наприклад, натрію і амонію лауретсульфат. У якіснихшампунях безпека складу забезпечується застосуванням цілого комплексудетергентів. Як правило, ціна шампуню збільшується. У будь-якому випадку, шампуньпотрібно дуже ретельно змивати водою. Вважається, що процес намилювання волоссяповинен займати в три рази менше часу, ніж процес виполіскування волосся.

Звичайна водопровідна вода, як правило, жорстка і містить багато солей. Вона недуже підходить для миття волосся. Для останнього ополіскування волосся вартопідготувати воду спеціально. Можна прокип'ятити воду або використовувати спеціальнідобавки: соду або гліцерин (1 ч.л. на 1 літр води), а так само нашатирний спирт (1ч.л. на 2 літри води).

Для цих же цілей можна використовувати і відвари трав, які готувати складніше, алеефект від їх застосування набагато краще.

Для того, щоб волосся було здоровим, мало правильно доглядати за ними. Потрібностежити за тим, щоб організм отримував все необхідне для того, щоб волоссяросли густими і красивими. Якщо ви побачили, що стан волосся стало гірше -негайно зробите зусилля для того, щоб вони могли отримати всінеобхідне.