День за днем
День молочний: При хворобах серцево-судинної системи. Шість разів на день через кожні 2:00 пити по 100 гмолока. На ніч потрібно випити 200 г фруктового соку з 20 г цукру або глюкози. Склад: білки - 17 г, жири - 21 г, вуглеводи - 46 г. Калорійність: 450 ккал.
День кефірний: При атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи, ожирінні, цукровому діабеті, подагрі, запорах. 15 л нежирного кефіру приймають із перервою в 2 ~ 3:00 всього 6 ~ 8 прийомів на день. Склад: білки - 45 г, жири - 075 г, вуглеводи - 57 г. Калорійність: 450 ккал.
День сирний: При нефриті, атеросклерозі, ожирінні, цукровому діабеті. 600 г знежиреного сиру і 60 г сметани. Все розділити на 4 прийоми. В цей же день можна випити склянку кави з молоком без цукру і 2 склянки відвару шипшини. Склад: білки - 110 г, жири - 21 г, вуглеводи -11 г. Калорійність: 691 ккал.
День сирно-фруктовий: При цукровому діабеті, ожирінні, нефриті, недостатностікровообігу, подагрі, сечокислий діатез, гепатитах. 400 г знежиреного сиру, 400 г чорносливу або інших фруктів ділять на 6 прийомів. Склад: білки - 81 г, жири - 24 г, вуглеводи - 268 г. Калорійність: 1410 ккал.
День сирно-м'ясний: При ожирінні. Варене м'ясо - 270 г, капуста квашена - 300 г, сир знежирений - 400 г, сметана - 20 г, кава з молоком без цукру -3 склянки, відвар шипшини - 3 склянки. Склад: білки - 59 г, жири -41 г, вуглеводи - 28 г. Калорійність: 1114 ккал.
День м'ясний: При ожирінні. 360 г відвареного м'яса без жиру з гарніром зі свіжої або квашеної промитої капусти на 4 прийоми, 2 склянки кави з молоком без цукру і 2 склянки відвару шипшини. Склад: білки - 99 г, жири - 37 г, вуглеводи - 65 г. Калорійність: 764 ккал.
День яблучний: При ожирінні, подагрі, атеросклерозі, гіпертонічній хворобі,хронічної серцевої недостатності, гепатитах і холециститах, нефриті. 15 кг яблук на 5 ~ 6 прийомів. Склад: білки - 6 г, жири - 0 г, вуглеводи -170 г. Калорійність: 690 ккал.
День кавуновий: При ожирінні, гепатитах, холециститах, нефриті, гіпертонічній хворобі. 15 кг кавуна без кірки на 5 ~ 6 прийомів. Склад: білки - 14 г, жири - 0 г, вуглеводи -184 г. Калорійність: 570 ккал.
День гарбузовий: При ожирінні, гіпертонічній хворобі, нефриті, гепатитах, холециститах. 15 ~ 20 кг печеного гарбуза на 5 ~ 6 прийомів. Склад: білки - 15 г, жири - 0 г, вуглеводи -130 г. Калорійність: 580 ккал.
День картопляний: При гіпертонічній хворобі, нефриті, хронічній серцевій і нирковій недостатності. 15 кг відвареного в шкірці або печеної картоплі без солі на 5 прийомів. Склад: білки - 30 г, жири - 15 г, вуглеводи - 296 г. Калорійність: 1245ккал.
День огірковий: При ожирінні, запорах, подагрі. 15 кг свіжих огірків на 5 прийомів. Склад: білки - 12 г, жири - 0 г, вуглеводи - 45 г. Калорійність: 225 ккал.
День овочевий: При ожирінні, цукровому діабеті, подагрі, атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, хронічних поліартритах, хворобах печінки і нирок. 15 кг сирих овочів (капуста, морква, помідори, кабачки, зелень, петрушка, кріп,листяний салат, стручки зеленої квасолі) протягом дня розділити на 5 ~ 6 салатів з додаванням в кожну порцію по 5 г рослинного масла.
День сухофруктовий: При хронічній серцевій недостатності, гіпертонічній хворобі, хворобах печінки і жовчовивідних шляхів, нефриті. 500 г сухофруктів (чорносливу, кураги або родзинок) розділити на 5 прийомів. Склад: білки - 10 г, жири - 02 г, вуглеводи - 68 г. Калорійність: 302 ккал.
День рисово-компотний: При ожирінні, цукровому діабеті, хворобах печінки і жовчних шляхів, нефриті, гіпертонічній хворобі. 15 кг свіжих яблук (або 250 г сушених фруктів), 50 г рису, 100 г цукру, 15 л води. Через кожні 2 ~ 3:00 потрібно випивати склянку компоту, на обід і вечерю - солодка рисова каша, зварена на воді. Склад: білки - 97 жири - 10 г, вуглеводи-301 р. Калорійність: 1206 ккал.
День фруктовий: При захворюваннях серцево-судинної системи, атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, ожирінні, подагрі, хворобах печінки і жовчовивідних шляхів. 15 кг свіжих фруктів (апельсини, персики, виноград, вишня і т.д.) на 5 ~ 6 прийомів.
День рибний: При атеросклерозі, ожирінні, цукровому діабеті. 400 г відварної риби, 06 ~ 09 кг овочів (капуста, морква, огірки, помідори), 2 склянки чаю без цукру на 6 прийомів. Склад: білки - 77 г, жири -10 г, вуглеводи - 64 г. Калорійність: 641 ккал.
День соковий: При атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, ожирінні, цукровому діабеті, подагрі, сечокам'яній хворобі, захворюваннях печінки і нирок. 600 г соку (овочевого, фруктового) і 800 г відвару шипшини на 4 прийоми. Склад: білки - б г, жири - 0 г, вуглеводи -20 г (сік томатний). Калорійність: 108 ккал.
День вівсяний: При атеросклерозі, ожирінні, цукровому діабеті. 750 г вівсяної каші (з 200 г вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини на б прийомів. Склад: білки - 24 г, жири - 122 г, вуглеводи - 131 г. Калорійність: 690 ккал.
Таким чином, можна вибрати для себе відповідний день для розвантаження. Якщо не мучать перераховані захворювання, то день можна вибирати у відповідності зі своїми смаками. Не любите огірки, пийте молоко, не радують овочі, їжте фрукти.
Головне - дотримуватися перерахованих вище правил. Швидко - не означає погано! Комбінація розвантажувальних днів допоможе вам скласти швидку дієту. Наведемо два варіанти, які були випробувані й отримали масу позитивних відгуків від тих, що худнуть жінок.
Перший: чотири дні
День перший: соковий
Можна пити фреші овочеві і фруктові соки без цукру. Почніть день зі склянки буряково-морквяного напою. Він додає сили і стимулює роботу кишечника. Якщо не боїтеся експериментів, сміливо змішуйте різні овочі і шукайте свій смак, складаючи коктейлі. Єдине обмеження в цей день - не більше півтора літрів соків. Води і зеленого чаю можна пити скільки завгодно.
День другий: сир і кефір
Візьміть півкіло знежиреного сиру, 15 літра однопроцентного кефіру і все це розділіть на п'ять рівних частин. Кожні 25 ~ 3:00 потрібно з'їдати порцію сиру з кефіром, а за півгодини до і через годину після прийому їжі випивати склянку чистої води або зеленого чаю.
День третій: салатний
Протягом дня потрібно з'їсти близько півтора кілограмів салату з листових зелених овочів з двома столовими ложками рослинного масла (краще оливкового або лляної).
День четвертий: знову соки (див. День перший)
За чотири дні такої дієти реально втратити в середньому близько двох кілограм. Хтось втрачає більше, хтось менше, залежно від стану організму та обміну речовин. Якщо застосовувати додаткові процедури (ванни, масаж, заняття спортом і т.д.), то ефект, природно, буде помітніше.
Друга: три дні
День перший: яблука
Ранок: каша з яблучного пюре, присипати її можна корицею, мигдалем або іншими прянощами.
Обід: яблука, запечені в духовці, сбризнутиє соком лимона.
Полудень: свіжі терті яблука з тертим мускатним горіхом або імбиром.
Вечеря: коктейль з яблучного соку та мінеральної води з газом. Можна до коктейлю додати трохи лимонного соку або випити просто стакан яблучного соку - як подобається.
Дні другий і третій: яблука і сир
Знову фантазуйте з яблучними стравами, але до них додайте ще 200 грам знежиреного сиру. Як стверджують ті, хто регулярно користується цією дієтою, з її допомогою можна скинути близько півтора-двох кілограм за три дні.
Третя: сім днів
Перші три дні ви їсте салат з білокачанної і червонокачанної капусти, відвареного буряка, сирої моркви, маленької цибулини, приправлений соком одного лимона і столовою ложкою рослинного масла. Всього на день йде півтора кілограма овочів. Наступні три дні - білкові.
Ранок: яблуко і два варені яйця.
Другий сніданок: 200 г відвареної риби.
Обід: стакан відвареного рису з чайною ложкою рослинного масла.
Полудень: склянка нежирного молока. Нарешті, в 7:00 вечора можна з'їсти трохи знежиреного сиру.
Останній, сьомий день - 1.5 літра нежирного кефіру без добавок і підсолоджувачів на цілий день. Завдяки цій дієті можна втратити два-три кілограми за тиждень.