Тисячі людей навчилися знижувати вагу, прискорюючи процес метаболізму кожен день. У багатьох причинами зайвої ваги є переїдання, нерегулярне харчування, або ж просто відсутність здорової їжі в дієті. Якщо ви один з цих людей, то ви повинні знати, що кращий спосіб отримати тіло, про який ви завжди мріяли - це прискорити процес метаболізму. Статтю про це рекомендує прочитати
Посольство Медицини.  
 
Коли справа стосується втрати ваги, перше, на що ми звертаємо увагу - це наша дієта. Людина думає: «я просто стану менше їсти і скину вагу», однак цей метод ефективний тільки в короткостроковій перспективі і дає невеликі результати. Якщо ви різко знижуєте кількість споживаних калорій, тіло реагує зниженням швидкості метаболізму, так як включає режим голодування. Це відбувається тому, що калорії, необхідні тілу для функціонування в нормальному режимі, більше недоступні.

Це так, якщо ви обмежуєте себе в їжі або починаєте пропускати прийоми їжі. Пояснення цьому дуже просте: з їжі, що приймається кожен день, ви отримуєте поживні речовини і енергію. Якщо ви використовуєте більше енергії за день, ніж ви отримали з їжею, ваше тіло візьме частину накопиченого жиру, щоб відшкодувати відсутню кількість енергії. Пропущені прийоми їжі чи їжа, яка не містить потрібні організму живильні речовини, загальмовують процес метаболізму що, в свою чергу, змусить ваш жир повернутися до вас, як тільки ви закінчите дієту. Крім того, уповільнений рівень метаболізму відразу відчувається на самопочутті: слабкість і втома є прямими ознаками того, що у вашому харчуванні чогось не вистачає. Замість жорсткої дієти замініть борошняні і жирні продукти на їх більш легкі еквіваленти, і зробіть овочі та фрукти головними стравами на вашому столі.

Другою частиною програми зниження ваги є фізичне навантаження, так як залучення тіла в рух - це відмінний спосіб підвищити метаболізм. Факт в тому, що фізичне навантаження спалює калорії як під час, так і після виконання вправ. Рівень метаболізму підвищується навіть у стані спокою, і організм спалює більше калорій.

Найскладнішою частиною вправ є, скажімо прямо, змусити себе почати.

Після того як ви зробили зусилля і зробили фізичне навантаження частиною свого щоденного розкладу, це дійде до автоматизму і ви помітите, що з кожним днем вам все легше і приємніше виконувати вправи. Постарайтеся хоча б 30 хвилин у день уделать вправам, наприклад швидкій ходьбі, пробіжок, їзді на велосипеді або плавання 3 рази на тиждень.

Підводячи підсумки, ще раз повторюся, що знизити вагу найбільш ефективно можна за допомогою підвищення метаболізму. Найпростіший і здоровий метод - це поєднання щоденних вправ зі здоровою їжею. Спочатку вам буде потрібно трохи сили волі і самовідданості, але як тільки ви відчуєте насолоду від втрати ваги, ваш новий здоровий спосіб життя стане вашою другою натурою.