Остеоартроз загрожує кожній другій жінці. Як захистити себе від етойболезні? З таким питанням наш кореспондент звернувся до академіка РАМН, директору Інституту ревматології Валентині Олександрівні Насонової.
-Зараз остеоартроз вже не вважається фатально неминучою хворобою.Так, половина жінок у похилому віці знаходяться в зоні ризику. Ноартрозу можна протистояти. І при дотриманні наших методик попрофілактіке, рекомендацій за способом життя, праці, відпочинку, харчування виможете прожити довге і щасливе життя без артрозу.
- Які нарушеніяпроісходят в організмі жінки при артрозі?
- Артроз - це болезньсуставов, вірніше, захворювання хряща, який заповнює суглоби. Прізаболеваніях хряща вінстає менш еластичним: стиснувся від навантаження ине відновився після того, як навантаження зникла. У тканинах хрящапоявляются тріщини, він поступово розмочалюється, стирається, виникають запальні процеси, біль від яких переходить наокружающіе тканини. Цей біль і є артроз.
- Виходить, артроз-неминуча хвороба всіх літніх людей?
- Перш так і вважалося: остеоартроз невідворотний, як наступзими, прихід старості. Сейчаснаші уявлення про нього радикально змінилися. Зокрема, ми знаємо, що артроз - не механічне і тому не неминуче стирання хряща, АЕТО хвороба хряща, порушення балансу в його відновної функції: частина хряща руйнується, а рівноцінна їй частина не відновлюється. Араз це хвороба, то з нею можна боротися, як і з усякою хворобою.
-Чому артрозом страждають в основному жінки?
- Згідно зі статистикою, серед хворих остеоартрозом 70% - жінки і лише 30% - чоловіки. Связаноето з особливістю жіночого організму, який налаштований на ісполненіедетородной функції. Все в ньому підпорядковане цій важливій і ответственнойзадаче. Коли ж настає менопауза і дітородна функція згасає, ворганізме відбуваються різкі зміни.
- Як розгадати прібліженіеартроза? За якими ознаками?
- По болю в суглобах - плечовому, колінному, тазостегновому, в суглобі кисті. Спочатку біль невелика, едвазаметная, швидко проходить. Наприклад, підняли відро з водою - заболелоплечо. Поставили відро на підлогу - біль пройшла. Або спускаєтеся полестніце - захворіло коліно. На наступному етапі може з'явитися хрускіт вколенях. Біль не проходить, залишається надовго. Турбує навіть уночі. Лежала спині не можете зігнути ноги в колінах. Важко і болячеприсісти накорточкі. Викривляються ноги, набувають форму букв "О" або "Х". Характерна ознака артрозу кисті - поява кісткових наростів нафалангах пальців. Це так звані вузлики Гебердена. Треба мати на увазі, що схильність до артрозу може передаватися по женскойлініі: від мами до доньки, від бабусі до онуки.
- Напевно, і некоториепрофессіі можуть привести до розвитку артрозу?
Так, особливо монотонна, одноманітна фізична робота. Наприклад, майже у всіх складальниць хлопкадаже в молодому віці розвивається артроз суглобів пальців рук. Те жесамое у прядильниць, наборщиц, друкарок. Шкідливо подовгу стояти наколінних або сидіти на корточках. Артроз - професійна болезньдоярок. Всі балерини також перебувають у групі ризику, з часом у ніхістірается хрящ в суглобах ніг. Спортсмени, що піднімають тяжкості, створюють додаткове навантаження на суглоби, що тежведе до артрозу.То ж саме і легкоатлети. Краще займатися плаванням, при цьому відеспорта немає навантажень на суглоби. Зайва вага - зайвий тиск на хрящі, а значить, і більш раннє настання артрозу. При цьому якщо ви весіте100 кг, то на кожен колінний або тазостегновий суглоб пріходітсянагрузка в 50 кг. При ходьбі навантаження збільшується в 4 рази, то естьна кожен суглоб вже тисне вага в 200 кг. А при бігу ця ціфраудваівается, тепер на суглоби давить божевільна сила в 400 кг. Етопрямая дорога до остеоартрозу Дуже шкідливо сидіти, поклавши ногу наногу. Викривляються колінний, кульшовий суглоби. Найкраще сідетьтак: відкиньтеся на спинку стільця, ноги витягніть і схрестите. Чи не носітетяжесті в одній руці, рівномірно розподіліть їх на обидві руки. А ещелучше - покладіть у рюкзак і носите на спині. Багато що ще з того, чтовредно, показано на наших малюнках.
- А що корисно?
- Протягом дняна протягом всього життя створюйте для них найсприятливіші умови (див. унизу). Деякі хитрощі, за допомогою яких можна предотвратітьартроз, ви дізнаєтеся з наших рисунків.
- Чи є якась нібудьспеціальная дієта для профілактики артрозу або усунення болю?
- Пріартрозе, як і при більшості вікових захворювань, вимоги діетитрадіціонни - менше жирного, гострого, смаженого.
- Розкажіть подробнеео ліки, які допомагають полегшити біль в суглобах.
- Преждевсего треба звернути увагу на групу гормональних препаратів, коториестімуліруют імунну систему. Вони благотворно впливають на возрастниепроцесси - гіпертонію, атеросклероз, інсульт, клімакс. У тому числі і на процес, що відбуваються в хрящі. Про тип ліків і дозуванні надопосоветоваться з лікуючим лікарем. Останнім часом в наших аптекахпоявілісь ліки, які безпосередньо впливають на деятельностьхряща. Приміром, такі препарати, як структум, ДОНА. Вони містять всебе натуральний компонент хряща. При прийомі всередину ці компоненти покровотоку потрапляють прямо в хрящ і займають порожнє місце - те, гдехрящ в ході хвороби був зруйнований. Відбувається дивна річ: хрящвосстанавлівается, хвороба відступає. Такі ліки - гордостьсовременной медицини, і вони цілком доступні нашим громадянам.
- Авозможно чи хірургічне втручання при артрозі?
- Ну, етокрайнее засіб, коли хвороба запущена і ніяка фізкультура, нікакіелекарства вже не допомагають. Хірурги розкривають суглоб, ізвлекаютізношенний хрящ, замінюють його на штучний, тобто ставлять протез.Мой рада: не доводьте хворобу до такої міри. Уважно прочтітевсе рекомендації, які викладені в цій статті, неухильно іхсоблюдайте, і тоді вам не доведеться звертатися до хірурга.
При монотонної роботі через кожні 2:00 робіть перерву, розминайтеся, потягуйтеся або просто відпочивайте.
Плоскостопіеспособствует розвитку артрозу. Тому розвивайте стопу, напрягайтемишци. Ходіть по кімнаті поперемінно на внутрішніх і зовнішніх сторонахстопи.
Зміцнюйте м'язи ніг, що захистить суглоби від зайвого навантаження.
При сидячій роботі частіше напружуйте м'язи стопи, гомілки.
Большебивайте на повітрі. Навіть якщо з'явився біль в суглобах, незасіжівайтесь будинку, ідіть в парк, в ліс. Такі прогулянки збагачують кровькіслородом, а це в свою чергу активізує творчу функціюхряща.
Кількість споживаної солі повинне бути скорочене до 2 - 3 грамів на добу.
Откажітесьот рафінованого цукру, вживайте тільки штучний цукор ілімед, і то не більше однієї столової ложки в день.
Нещодавно відкрито, що соя і авокадо придушують руйнівну функцію в хрящі іактівізіруют творчу. Розроблено ліки на основі екстрактасоі і авокадо, скоро воно з'явиться в наших аптеках.
Благотворно впливають на хрящі вітаміни А, С, Е. В аптеках продаються полівітаміни саме в такій комбінації.
Анатолій Лельєвр