Від 5 до 10%
людей мають недостатній вагу, і для багатьох з них це також неприємно, як для інших - складки жиру на животі. Причиною худини можуть бути природжено висока швидкість метаболізму, активний спосіб життя, захоплення спортом або тонка нервова організацію хвороби. Наркотики, паління, навіть надмірне вживання кофеїну впливає на обмін речовин іможуть ускладнювати набір ваги.
Також є деякі ендокринні проблеми, які можуть змушувати вас з'їдати їжу у великих кількостях, але при цьому встаючи на ваги ви не досягаєте бажаного результату. Найчастіше це підвищена функція щитовидної залози. Глистні інвазії не дозволяють роками набирати вагу, поправитися і цим найчастіше страждають діти, а у дорослих це теж не виключено, особливо якщо ви любите біфштекс з кров'ю абосуші.
На щастя, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, для більшості людей низька вага ніяк не відбивається на загальному здоров'я. Одне великомасштабне дослідження медсестер в США показало, що дуже худі люди (виключаючи курців)
довго живуть.
Відповідно до огляду всіх досліджень, проведенихАмериканським інститутом харчування, для здоров'я найбільш сприятливий індекс маси тала (ІМТ) від 18 до 25 (ІМТ = вага (кг) /зріст 2 (М)). Однак, якщо худоба пов'язана з дуже низьким вмістом жиру, виникають специфічні проблеми, наприклад складність жінкам зачати дитини або виносити зачатий плід, погане засвоєння поживних речовин (що викликає дефіцит вітамінів і мікроелементів), слабка імунна система через нестачу в організмі лептину, а також остеопороз. Таким чином, жир - зовсім не марна тканину. Порахуйте свій ІМТ. Якщо він менше 18 або більше 25 - вам необхідна допомога дієтолога.
Щоб підвищити споживання енергії та поживних речовин, між прийомами їжі можна пити вітамінізоване молоко, а також калорійні напої, такі як молочні коктейлі або соки. Горіхи й насіння гарні в якості закуски чи добавки до салатів. Якщо вибирати страви, які вам подобаються, легко буде з'їсти порцію побільше. Щоб підсилити апетит, вдавайтеся до методів релаксації і легким регулярних вправ, бажано на свіжому повітрі.
Крім того, постарайтеся мінімізувати витрату калорій і тим самим створити позитивний енергетичний баланс. Намагайтеся менше піддаватися стресам, адже при хвилюванні виділяються гормони стресу, а вони посилюють метаболізм, тим самим їжа моментально «згоряє».
Якщо ви вищеописані рекомендації самостійно виконували і так не досягли бажаного результату - треба звертатися до допомоги лікаря - дієтолога і разом з ним ви знайдете причину недостатнього ваги і зможете успішно вирішити.
Будьте здорові і щасливі!
Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":
м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх
телефони:
(499) 130-66-72 626-84-26 626-84-66
МО, Одинцовський район, село Рождественно,
сел. "Барвіха-Club", д.1а
телефони: 983-07-27 983-07-30
[email protected], www.rimmarita.ru
людей мають недостатній вагу, і для багатьох з них це також неприємно, як для інших - складки жиру на животі. Причиною худини можуть бути природжено висока швидкість метаболізму, активний спосіб життя, захоплення спортом або тонка нервова організацію хвороби. Наркотики, паління, навіть надмірне вживання кофеїну впливає на обмін речовин іможуть ускладнювати набір ваги.
Також є деякі ендокринні проблеми, які можуть змушувати вас з'їдати їжу у великих кількостях, але при цьому встаючи на ваги ви не досягаєте бажаного результату. Найчастіше це підвищена функція щитовидної залози. Глистні інвазії не дозволяють роками набирати вагу, поправитися і цим найчастіше страждають діти, а у дорослих це теж не виключено, особливо якщо ви любите біфштекс з кров'ю абосуші.
На щастя, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, для більшості людей низька вага ніяк не відбивається на загальному здоров'я. Одне великомасштабне дослідження медсестер в США показало, що дуже худі люди (виключаючи курців)
довго живуть.
Відповідно до огляду всіх досліджень, проведенихАмериканським інститутом харчування, для здоров'я найбільш сприятливий індекс маси тала (ІМТ) від 18 до 25 (ІМТ = вага (кг) /зріст 2 (М)). Однак, якщо худоба пов'язана з дуже низьким вмістом жиру, виникають специфічні проблеми, наприклад складність жінкам зачати дитини або виносити зачатий плід, погане засвоєння поживних речовин (що викликає дефіцит вітамінів і мікроелементів), слабка імунна система через нестачу в організмі лептину, а також остеопороз. Таким чином, жир - зовсім не марна тканину. Порахуйте свій ІМТ. Якщо він менше 18 або більше 25 - вам необхідна допомога дієтолога.
Щоб підвищити споживання енергії та поживних речовин, між прийомами їжі можна пити вітамінізоване молоко, а також калорійні напої, такі як молочні коктейлі або соки. Горіхи й насіння гарні в якості закуски чи добавки до салатів. Якщо вибирати страви, які вам подобаються, легко буде з'їсти порцію побільше. Щоб підсилити апетит, вдавайтеся до методів релаксації і легким регулярних вправ, бажано на свіжому повітрі.
Крім того, постарайтеся мінімізувати витрату калорій і тим самим створити позитивний енергетичний баланс. Намагайтеся менше піддаватися стресам, адже при хвилюванні виділяються гормони стресу, а вони посилюють метаболізм, тим самим їжа моментально «згоряє».
Якщо ви вищеописані рекомендації самостійно виконували і так не досягли бажаного результату - треба звертатися до допомоги лікаря - дієтолога і разом з ним ви знайдете причину недостатнього ваги і зможете успішно вирішити.
Будьте здорові і щасливі!
Адреса Центру естетичної медицини "Риммарита":
м. Москва, 1-й Кожуховський проїзд, д. 1/7 2-й поверх
телефони:
(499) 130-66-72 626-84-26 626-84-66
МО, Одинцовський район, село Рождественно,
сел. "Барвіха-Club", д.1а
телефони: 983-07-27 983-07-30
[email protected], www.rimmarita.ru
...