Головна » Психіатрія » На якому боці потрібно спати?


Антонов В. - Зцілювальний сон. Москва. 2001.

Повний відпочинок і досить тривалий освіжаючий сон можливі тільки на зручною, в міру широкою і довгою, не надто теплому ліжку. Постільні приналежності повинні бути з тканин, добре пропускають повітря і водяні пари.
Постіль готуйте не надто м'яку, так як в цьому випадку важко розслабити м'язи, і не занадто жорстку, так як при цьому має місце сильний тиск на м'язову і кісткову тканини. Подушки мають бути помірно м'які, не дуже туго набиті, з подвійними внутрішніми наволочками. Найкращий матеріал для ковдр - шерсть. Вовняну ковдру добре захищає від холоду і набагато краще сприяє вентиляції ліжку, ніж інші ковдри. Постіль потрібно утримувати в чистоті ісистематично очищати від пилу та інших забруднень. Матраци, подушки, ковдри треба частіше провітрювати, вибивати на відкритому повітрі і просушувати на сонці. Під час сну не слід закривати голову ковдрою і зариватися головою в подушку, так як це утруднює дихання.  
При болях у спині спати краще не на м'якій постелі, але й не на дошках. Постіль повинна бути напівжорсткої, щоб хребет зберігав фізіологічні вигини. Для цього на всю ширину ліжкаабо дивана покладіть щит, а зверху поролон товщиною 5 - 8 сантиметрів. Накрийте його вовняним ковдрою і стеліть простирадло. При віддачі болю в ногу можна під колінний суглоб підкладати валик з пледа - це зменшить розтягнення сідничного нерва і зніме біль у нозі. Коли болить спина, багато хто воліє спати на животі (правда, сон на животі призводить до утруднення дихання). Щоб поперек сильно не прогиналася, що викликає ще більшу біль, під низ живота підкладайте невелику подушку.Любителям сну на боці можна спати, поклавши одну ногу на іншу.  
Вставати з ліжка вранці після сну хворим з гострими проявами остеохондрозу буває дуже важко. Робіть так: спочатку зробіть кілька простих вправ руками і ногами, потім, якщо ви спите на спині, поверніться на живіт, опустіть одну ногу на підлогу. Спираючись на неї руками, перенесіть вагу тіла на коліно і поступово вставайте, не роблячи різких рухів.  
Здоровій людині краще всього спати на спині, так як при цьому температура підкіркових структур мозку, а отже, і всього тіла буде регулюватися при диханні самим організмом. Засипання на спині і поступове розслаблення всього тіла сприяє нормалізації кровообігу, тоді як при засипанні, наприклад, на лівому боці відбувається невелике затискання серця, а при засипанні на правому боці затиснуті праву легеню і печінку.  
Згідно з ученнямйогів, права ніздря пов'язана із Сонцем, і дихання нею призводить до збільшення тепла в організмі; ліва ніздря пов'язана з Місяцем, і подих нею призводить до охолодження. Права легеня функціонально пов'язане з правого ніздрів, а ліве - з лівої. При засипанні на лівому боці ліва легеня буде затиснуте і тому не зможе повноцінно функціонувати. Основна частина дихальної навантаження в цьому випадку доводиться на праву легеню і пов'язану з ним праву ніздрю, дихання якої призводить до перегріву мозку і всьогоорганізму.  
Виходячи з цього, при нормальному стані організму, коли жарко, засинати, слід на правому боці, а коли холодно - на лівому.  
Не можна засинати на лівому боці людям, що страждають серцевими захворюваннями, так як при цьому виникає додаткове навантаження на серце. Сердечникам також необхідно контролювати положення тіла уві сні все з тією ж метою зменшення навантаження.  
Людям,страждають на гіпертонічну хворобу, краще всього засинати на спині - серце в цьому положенні не піддається додатковому навантаженню. Тіло гіпертоніка при засипанні на спині не перегрівається і не охолоджується, як при засипанні на лівому або правому боці. Від тіла, що лежить на спині, поступово зігрівається шар повітря між ковдрою і матрацем, і людина, засинаючи, як би занурюється в повітряну ванну приємною заспокійливої температури. Шкірні судини на поверхні тіла рівномірно розширюються,настає спокійний освіжаючий сон.  
Категорично не рекомендується спати на животі, так як при цьому сильно утруднюється дихання внаслідок збільшення навантаження на діафрагму.  
Переповнений шлунок нерідко служить причиною неспокійного сну і кошмарних сновидінь. Тому не слід щільно вечеряти перед сном. Але й голодна людина засинає гірше і спить більш чуйно. Тому краще всього з'їсти легку вечерю без великої кількостіжирів, м'яса, без збуджуючих речовин. Не потрібно пити перед сном багато рідини, особливо слід остерігатися міцного чаю і кави. Не рекомендую курити перед сном (особливо в ліжку).  
При відчутті, що їжа переварилася не повністю, слід засипати на правому боці, так як тільки в цьому випадку їжа легко надходить зі шлунка в дванадцятипалу кишку.  
При засипанні під голову кладіть тільки одну подушку, але доситьм'яку, щоб ліжко не тиснула на голову і вуха. Не можна підкладати подушку під плечі, тому що тим самим порушується внутрішньо-і внешнечерепное кровообіг, що може привести до підвищення кров'яного тиску (що, в свою чергу, викликає гіпертонічну хворобу), до недокрів'я мозку з одночасним розширенням судин мозкових оболонок і скроневих артерій (наслідок - мігрень).  
Неприпустимо, щоб голова звисала з подушки - знову ж у зв'язку з підвищеннямкров'яного тиску. Не слід підкладати під голову руку щоб уникнути погіршення кровообігу і набряків. Пам'ятайте, що потоки енергії і кровообігу зароджуються ще в утробі матері. Подивіться на стан плода: руки і ноги його схрещені і знаходяться на грудях.  
При засипанні на спині схрещені на грудях руки, що охоплюють тулуб на рівні пупка, сприяють рівномірному розподілу енергії в засипаному організмі і, як наслідок, нормалізуютькровообіг. Засипання на спині з витягнутими руками і розведеними ногами сприяє рівномірному протіканню енергії навколишнього простору через організм. Засипання ж на спині зі схрещеними руками сприяє як би замкнутому колу енергії, тобто без обміну нею з навколишнім середовищем.  
Засипання на спині з зігнутими в колінах ногами, коли руки витягнуті уздовж тулуба, долоні притиснуті до стегон, пальці злегка зігнуті, сприяє відпочинку ножних вен,полегшує кровообіг і роботу серця. Цю позу можна приймати при сильній втомі ніг.  
Енергія навколишнього простору при засипанні в такому положенні буде проникати в тіло в основному через голову і частково через руки. Далі вона зливається з енергією людського тіла, перерозподіляється в організмі і заземлюється через ноги. У даній позі встановлюється рівновагу енергії людини і енергії навколишнього простору. Людина в спокійному,розслабленому стані зливається з гармонією навколишнього простору, втрачає свою вагу, втрачає відчуття часу, відривається від Землі - і тоді починаються польоти уві сні. Усвідомлюючи себе нетлінної часткою Всесвіту, спляча людина зливається з нею і «ширяє» в нескінченному космосі.  
Коли людина не спить, його свідомість, думки постійно зайняті: треба зробити те-то і те-то, встигнути на автобус, відповісти на поставлене питання і т.д. У сні ж, відпочиваючи від мирськихсправ, відключаючись від повсякденних турбот, ви залишаєтеся наодинці з самим собою. При засипанні ще якийсь час нас продовжують мучити ті ж думки, але поступово і вони зникають. В цей час організм відпочиває, а мозок підводить підсумки прожитого дня, відриваючи все непотрібне. В цей час відбувається «ремонт» хворих і втомлених органів. І від того, яку позу ви приймаєте, багато в чому залежить допомогу цим органам.  
Засинаючи на спині з притиснутими до грудей ногами, ви попереджаєтеварикозне розширення вен, а якщо страждаєте їм, то гальмуєте його розвиток. Швидкість кровотоку в розширених венах сповільнюється, що надалі веде до утворення в них тромбів. Дана поза рекомендується людям, чия праця пов'язана з тривалим перебуванням на ногах: кухарям, листоношам, а також тим, хто пов'язаний з важкою фізичною працею: ковалям, вантажникам.  
Засинаючи на спині з притиснутою до грудей однією ногою (руки в тому ж положенні: долоні притиснуті до стегон,пальці трохи зігнуті), ви також перерозподіляє енергію і регулюєте кровообіг.  
Поза, лежачи на спині з притиснутою до грудей правою ногою виробляє перерозподіл навантаження при роботі нирок. Енергія навколишнього простору проникає через голову, частково через пальці зігнутих рук і через витягнуту ліву ногу і частково заземлюється зігнутою правою ногою. У такому положенні навантаження буде більше на ліву нирку, права в цей час «відпочиває». Зміна ноги,притиснутою до грудей, сприяє перерозподілу навантаження між правою і лівою нирками, що, в свою чергу, сприяє профілактиці захворювань, пов'язаних з порушенням виділення солей, затримкою їх в крові та інших тканинах. Затримка солей в тканинах привертає до них воду, яка, просочуючи їх, створює набряк - типова ознака ураження нирок.  
Засинаючи на спині з притиснутою до грудей ногою, ви проводите своєрідний внутрішній масаж нирок, запобігаючиутворення каменів в них.  
При засипанні на спині із зігнутою правою ногою відбувається і «перерозподіл» навантаження на печінку - в цей час вона трохи відпочиває: вироблення жовчі, обмін білків, жирів і вуглеводів дещо сповільнюється. При засипанні на спині із зігнутою лівою ногою робота печінки, навпаки, посилюється: потік енергії проходить через праву ногу і частково через праву руку, відповідно викликаючи додаткове навантаження при розподілі енергії,що, в свою чергу, відбивається на кровообігу. Далі при досягненні енергетичної рівноваги при глибокому сні і заземленні енергії лівої зігнутою ногою відбувається вирівнювання кровообігу і відповідно «відновлюється» робота печінки. Але в перші хвилини при засипанні з лівого зігнутою ногою печінку інтенсивніше переробляє необхідні людині речовини, перш за все ті, які виводять з організму отрути. Тіло при цьому піддається свого роду «Велике прання». Так що засипання зпоперемінним згинанням однієї з ніг проводить і «внутрішній масаж» печінки.  
Засипання на спині з витягнутими ногами і притиснутими до ліжка долонями дозволяє заземлювати енергію через руки. Така поза дуже хороша при лікуванні захворювань легенів і дихальних шляхів. Справді, ні праве, ні ліва легеня не затиснуті, і обидва вільно функціонують. Температура тіла регулюється самим організмом. Дихання і кровообіг найтіснішим чином взаємопов'язані ікоординуються спеціальними нервовими центрами довгастого мозку.  
При колапсі легені (скупченні повітря або газу між оболонками, в які укладені легені) рекомендується засипати в тому ж положенні, тому що при цьому підтримується постійний тиск в крові, частота пульсу і дихання, а енергія, яка проникає через ноги і голову, проводить «додаткову вентиляцію легенів ». При запаленні легенів засипання на спині сприяє поліпшенню кровообігу ізнову-таки «додаткової вентиляції легенів».  
Засипання на спині з витягнутими ногами і притиснутими до ліжка долонями заспокоює нервову систему. М'язи розслаблені, енергія, яка проникає через голову і ноги, заспокоює організм, знімає втому, дратівливість, регулює нервову систему кровоносних судин, а притиснуті до ліжка долоні сприяють подоланню дискомфорту і як би створюють додаткову опору при виникненні депресивного стану. 
Засипання на спині з витягнутими ногами і розгорнутими долонями сприяє тому, що енергія проникає в тіло і через голову, і через ноги, і через руки. У такому положенні енергія організму швидше зливається з навколишнім тіло енергією космосу і людина швидше втрачає відчуття фізичного тіла, набуваючи у сні стан невагомості. Поза дуже корисна людям, страждаючим безсонням. Як правило, безсоння пов'язана з різними захворюваннями і спершу потрібновилікувати основну хворобу, але все ж засипання в даному положенні швидше розслабляє і в якійсь мірі заспокоює нервову систему. Воно показано людям нервовим, підвищено збудливим, коли всяке хвилювання, навіть з незначного приводу, порушує сон.  
Сон на правому і лівому боці сприяє, як уже зазначалося, підвищення або пониження температури, але разом з тим і зміни кровообігу, а також перерозподілу навантаження на органи.  
Не рекомендується засипання на лівому боці при хворобах серця і кровообігу, а також людям, які страждають безсонням. Засипання на лівому боці застосовують при захворюваннях печінки і правої нирки.  
При засипанні на лівому боці з прямими ногами і витягнутими вздовж тулуба руками (пальці злегка зігнуті) енергія проникає через голову, ноги і праву руку. Поза застосовується при засипанні в сильний холод для зігрівання організму. Крім того, засипання на лівомубоці переносить навантаження на праву легеню і, відповідно, впливає на кровообіг і діяльність правої півкулі мозку. Засипання в даному положенні підсилює обмін речовин в організмі і кілька активізує роботу печінки, так як основна енергія проходить через праву половину тіла. На серці створюється додаткове навантаження, а оскільки від серця до легень йдуть легеневі артерії, що несуть насичену вуглекислим газом венозну кров, при додатковому навантаженні вміст вуглекислого газудещо підвищується.  
Головне джерело енергії, що утворюється при дисиміляції і використовуваної організмом, - процеси розкладання вуглеводів. Вуглеводи, що надходять в організм головним чином у вигляді складних Сахаров (так - і полісахаридів - сахарози, крохмалю), розщеплюються під дією ферментів в шлунково-кишковому тракті на прості цукри - моносахариди (глюкозу), які всмоктуються в кров і розносяться нею в різні органи і тканини. Значна частинаглюкози, відкладаючись в печінці, перетворюється в глікоген. Вміст глюкози в крові коливається в залежності від стану організму. Регуляція вуглеводного обміну здійснюється центральною нервовою системою як шляхом прямого впливу на печінку, так і через залози внутрішньої секреції, що виробляють гормони (головним чином адреналін та інсулін). Значна частина енергії, необхідної організму для роботи м'язів, покривається за рахунок окислення вуглеводів.  
Осьчому, засинаючи на лівому боці (при відсутності згаданих протипоказань), ви відчуєте додатковий приплив сил після пробудження. Ця поза сприяє засвоєнню важкої навчального матеріалу, так як активізує праву півкулю мозку. За допомогою правої півкулі ми бачимо те, що може бути плодом нашої уяви, те, що існує лише в нашому розумі, або ж згадуємо реальні речі. Завдяки йому ми розуміємо символи і метафори, мріємо і придумуємо нові комбінації ідей. Цепівкуля дає роботу інтуїції і внутрішньому зору - завдяки йому всі іноді стає на місце всупереч законам логіки. Це півкуля працює в суб'єктивному, відносному режимі, незалежно від часу. Одне з його головних властивостей - здатність створювати образи. Воно може викликати образ і потім «дивитися» на нього. Ці образи можуть відображати інформацію, що надходить з минулого, теперішнього і майбутнього.  
Засипання на лівому боці сприятливо для хворих на цукровийдіабетом. Цукровий діабет - хвороба обміну речовин, при якій найбільше порушується обмін вуглеводів і води в організмі. Сутність захворювання полягає в недостатньому засвоєнні клітинами надходять з їжею вуглеводів, що пов'язано з порушенням функції підшлункової залози і, зокрема, з недостатнім виробленням нею інсуліну. Брак інсуліну веде до порушення водного обміну, внаслідок чого тканини не утримують воду, висихають, а не поглинена тканинами вода виділяється у великій кількостінирками.  
Засипання на лівому боці із зігнутими ногами сприяє посиленню впливу енергії на нижню частину спини. Енергія організму до встановлення рівноваги з енергією навколишнього простору буде перерозподілятися на рівні нирок, що створить додаткове навантаження на них. Засинаючи в такому положенні, ви попереджаєте утворення каменів в нирках. Під час перерозподілу енергії кров вичавлюється з нирок завдяки зігнутим ніг; в міруприведення їх у нормальне витягнуте положення під час сну енергетичний потік вливається в нирки і вимиває з них все, що там осідає. Згинання однієї з ніг збільшує навантаження на одну з нирок: лівою - на ліву, правою - на праву. Тому людям, у яких виявлені камені в одній з нирок, найкраще засипати на боці, притиснувши до грудей відповідно праву або ліву ногу, залишаючи іншу прямій.  
Засипання на лівому боці із зігнутими ногами надаєвплив і на печінку. У ній в цей час посилюється обмін речовин, який здійснюється за участю різних ферментів, які регулюються як безпосередньо нервовою системою, так і за участю деяких гормонів (адреналіну, інсуліну і д.р.). У печінці здійснюється: синтез білків крові (альбумінів, глобулінів і д.р.) з вступників з кров'ю амінокислот; синтез глікогену (тваринного крохмалю) з простих вуглеводів (глюкози, фруктози і д.р.); глікоген відкладається в печінці «про запас »і в тихвипадках, коли організм потребує підвищеної витраті енергії. При м'язовій роботі глікоген перетворюється на глюкозу, яка надходить у кров. Тому при майбутньої важкої роботи, пов'язаної з м'язової навантаженням, а також при профілактиці застійних процесів у печінці рекомендую засипати в даному положенні.  
Засипання на правому боці найкраще в жарку погоду, так як при цьому відбувається деяке охолодження організму. Поза на правому боці - пануваннямісячного дихання (пов'язано з лівим психічним каналом) - згідно йозі сновидінь, сприяє творчому сну. Ноги при цьому обов'язково повинні бути в теплі і трохи зігнуті. Ліва півкуля аналізує, вважає, зауважує час, будує плани, логічно оцінює і послідовно виконує дії. Воно виражає словами думки, робить висновки, засновані на законах логіки.  
При засипанні на правому боці виникає почуття пасивності, спокою, сталості.Засипання на правому боці - кращий засіб профілактики багатьох хвороб.  
Засипання на правому боці з прямими витягнутими ногами допомагає подолати неспокій і відчуття смутку. При засипанні в цьому положенні зменшується навантаження на серце, регулюється кровообіг, що дуже важливо при профілактиці серцево-судинних захворювань.  
Засипання на правому боці із зігнутими ногами полегшує роботу шлунку, точніше, його лівою (широкої) частини. Вона становить тіло і дно шлунка, а в її слизовій оболонці зосереджена основна маса травних залоз, що виділяють шлунковий сік. В ній проходить шлункова фаза травлення: харчова маса піддається промиванню шлунковим соком і подрібненню. При засипанні із зігнутими ногами основна енергія буде перерозподілятися на рівні шлунка і благотворно відіб'ється на інших органах травлення. Так як шлунок иннервируется блукаючим і симпатичним нервами, а блукаючий нерв одночасно іннервує печінку, підшлункову залозу та інші органи травлення, засипання в даному положенні буде своєрідним внутрішнім масажем і профілактикою хворих органів травного тракту.  
Засипання на правому боці із зігнутою правою ногою чинить додатковий енергетичний вплив на шлунок, так як енергія йде через голову, витягнуту ліву ногу і пряму ліву руку, а відновлюється на рівні шлунка і впливає на його ліву частину за рахунок притиснення правої ноги до грудей.  

При засипанні на правому боці з притиснутою лівою ногою і витягнутої правої енергія буде «активізувати» праву частину шлунка. Роль останньої полягає в ритмічної евакуації невеликих оброблених шлунковим соком порцій травної маси в дванадцятипалу кишку. При захворюваннях дванадцятипалої кишки найкраще засипати в цьому положенні.  
Засипання на правому боці із зігнутою правою ногою корисно при жовчнокам'яній хворобі, основна причиною якої - порушення обміну холестерину і нормального складу жовчі, а оскільки в правій половині тіла зосереджена основна маса травних залоз, додаткове навантаження викликає і додаткову роботу за обмін холестерину і виділенню жовчі.  
Пам'ятайте, що ліва частина шлунка прилягає до діафрагми, на якій зверху, у грудній порожнині, розташоване серце. Переповнення шлунка перед сном викликає тиск на серце і може перешкоджати його діяльності, що має особливе значення при хворобах серця. Тому перед сном не слід перевантажувати шлунок.  
І ще: при виборі пози для засипання пам'ятайте, що шлунок здійснює важливу функцію пристосування їжі до внутрішньому середовищі організму - її зігрівання, подрібнення, знищення хвороботворних мікробів, захист від шкідливих і отруйних речовин.  


...


1 (0,01114)