Головна » Здоровий спосіб життя » Секрети модельної фігури


У США набирає популярність унікальна система вправ під назвою "Т-Тапп". Вона не тільки допомагаєудосконалювати тіло, а й надає комплексний вплив на весь організм. Про ці вправах розповідає розробник цієї системи, відома американська фітнес-експерт Тереза Тапп.

- Що являє собою система Т-Тапп?
- Це лікувально-профілактична система вправ. Вона надає всебічне дію на організм, тому допомагає не тільки зменшити вагу і об'єм тіла, але також відновити і зміцнити здоров'я, підвищити рівень енергії.

- Чим же відрізняється Т-Тапп від інших комплексів?  
- При виконанні цих вправ працює вся м'яз, а не її частина, як при звичайній гімнастики. При цьому враховується рух лімфи в організмі і ліквідується її застій. Ще один важливий принцип - лінійне вирівнювання всього тіла щодо хребта. Це дозволяє всім внутрішнім органам перебувати в анатомічно правильному положенні і забезпечує їх злагоджену роботу. В системі немає травматичних стрибків, не використовується додатковийвагу, тому вона абсолютно безпечна і підходить для людей будь-якого віку. В комплекс входять самі різні вправи, спрямовані на загальне оздоровлення, а також коригувальні проблемні зони.

Т-Тапп допомагає отримати цілий ряд позитивних ефектів.

 

1. Зменшення обсягів тіла
. Результати досліджень показали, що спалювання жиру починається через 7-10 хвилин після початку виконаннявправ. Головний ефект Т-Тапп - зменшення обсягів, яке відбувається набагато швидше втрати ваги. Це відбувається завдяки особливому режиму роботи м'язів. Вони стають щільнішими, а не масивніше. Тому вправи Т-Тапп діють на тіло як різець скульптора, відсікаючи все зайве. Найбільше обсяг втрачається в самих проблемних жіночих зонах: на талії, животі та стегнах. Перший ефект помітний вже через тиждень після початку занять.

2. Реабілітація та зміцнення м'язового корсету при травмах хребта і суглобів. Ці вправи підходять людям, що мають проблеми з хребтом і суглобами - колінних, тазостегнових, плечовими. Рухи здаються дуже простими, але вони надають комплексна дія на весь організм. При виконанні гімнастики Т-Тапп виконцентруєтеся на роботі хребта. При цьому не тільки розвивається м'язовий корсет, але і вирівнюється постава. Вправи допомагають збільшити щільність кісток, тому знижують ризик остеопорозу, підвищується з віком.

 

3. Спільна робота тіла і духу
. При виконанні вправ працюють як ліве, так і права півкуля мозку. У цьому полягає ще один оздоровчий ефект Т-Тапп. Ця система буде корисна як молодим людям з симптомами необучаемость, так і літнім для профілактики та зменшення наслідків хвороби Альцгеймера. Виконуючи вправи, ви відчуєте прилив енергії, зникнемлявість і сонливість.

4. Підвищення імунітету. Т-Тапп робить акцент на стимулюванні струму лімфи. Це не тільки прискорює обмін речовин, але і зміцнює імунну систему, тому що з організму вчасно виводяться шкідливі і небезпечні речовини. Т-Тапп особливо рекомендується людям, страждаючим аутоімунними захворюваннями, такими як синдром хронічної втомиабо фіброміалгія. Більш того, після регулярного виконання 15-хвилинного комплексу вправ онкологічні хворі, що проходять курс хіміотерапії або опромінення, відзначають зменшення побічних ефектів - набряклості і нудоти.

5. Зниження рівня цукру в крові. Доведено, що Т-Тапп швидко знижує рівень цукру в крові і допомагає краще йогоконтролювати. Справа в тому, що при виконанні вправ м'язи працюють в ізометричному режимі, і до того ж відбувається стимуляція лімфотоку. Тому під час занять відбувається активне спалювання глюкози в крові, яке продовжується і після гімнастики. Багато пацієнтів з діабетом другого типу змогли відновити контроль над хворобою і значно покращили свій стан в середньому через 3-6 місяців виконання вправ.

6. Нормалізація гормонального балансу. Т-Тапп також допомагає організму підтримувати гормональний баланс. Особливо корисна ця гімнастика жінкам в предклім 

актеріческій і клімактеричний періоди. Багато жінок відзначали зменшення таких симптомів клімаксу, як набряки, судоми, припливи, різка зміна настрою, збільшення ваги.

7. Економія часу. Основна розминка триває всього 15 хвилин, спеціальні комплекси - в середньому по 8-10 хвилин. При цьому ви можете розбити тренування на кілька трихвилиннихрозминок і виконувати їх протягом дня. Перші 10 днів виконуйте вправу щодня.

8. Прогрес без використання ваги і збільшення часу занять. Чим сильніше і стрункішою ви стаєте, тим менше вам потрібно тренуватися, щоб підтримувати результати. Зазвичай в цьому випадку доводиться додавати вага обтяжень або кількість повторень, щобпродовжувати худнути і зміцнювати м'язи. У випадку з Т-Тапп вам ніколи не доведеться використовувати додатковий вагу або робити більше 10 повторень в одному підході. При цьому ви будете продовжувати постійно вдосконалювати своє тіло.

Перед вами - опис унікального вправи системи Т-Тапп. Головний результат його виконання - значне зниження рівня цукру в крові протягом 3 хвилин. Йогокорисно виконувати жінкам і чоловікам з діабетом другого типу, а також усім, хто хоче схуднути. Якщо ви не витримали і порушили свою дієту, поласувавши, наприклад, булочками або цукерками, - це вправа для вас. Виконайте його через деякий час після їжі, і зайві вуглеводи не перейдуть в жирові відкладення.
Також цю вправу одночасно опрацьовує великі м'язи живота, ніг і стегон, допомагаючи формувати витончені лінії фігури. Дуже важливо і те, що під часвиконання вправи ви будете постійно працювати над своєю поставою.

Всього за 10 хвилин в день ви досягнете чудових результатів. Отже, починаємо:
Вихідна позиція

Тіло повинно весь час перебувати в анатомічно правильному положенні. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельні один одному. Злегка зігніть коліна і трохи розведіть їх в сторони. Таз подайте вперед, стискаючи сідниці. Плечі розправлені, голова піднята. Тепер подайте лікті вперед - кисті при цьому рухаються назад разом з плечима. Запам'ятайте це положення - його потрібно буде зберігати під час виконання вправи. Перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а носок правої витягніть.

Крок 1. . Підніміть ліве коліно якомога вище, натягнувши носок вниз. Гомілка при цьому тримайте вертикально.

Перевірка : Не розгортайте плечі. Тримайте їх відведеними злегка назад, з прямою спиною. При цьому у вас почнуть працювати м'язи преса.

Крок 2. . Опустіть ногу, торкнувшись носком підлоги. Виконайте 4 таких підйому з торканням. Обов'язково стискайте м'язи сідниць і злегка відводите плечі назад.

Перевірка : Не забувайте про те, що коліно опорної ноги направлено назовні, таз висунутий вперед.

Крок 3. . Перенесіть ліву руку вправо, одночасно піднявши ліве коліно вліво.

Перевірка : Не нахиляйте верхню частину тулуба вперед.

Крок 4. . Опустіть ногу, торкнувшись підлоги носком. Повторіть це рух 4 рази. Не міняйте прямого положення тулуба.

Перевірка : Коліно опорної ноги як і раніше спрямоване назовні, таз висунутий вперед.
Підніміть ліве коліно 4 рази вгору і 4 рази в сторону, повторіть цей цикл. Потім підніміть коліно по 2 рази вгору і в сторону - всього зробіть два таких циклу. Нарешті, піднімайте коліно по одному разу вгору і в сторону, всього 4 циклу. Зробіть все з іншої ноги, а потім повторіть весь комплекс спочатку. Виконуйте вправу в швидкому темпі, без зупинки між підходами.

 
За матеріалами сайту
Правда.
ru


...


1 (0,00094)