Головна » Здоровий спосіб життя » Сауна або ванна - що вибрати?


Будь-які водні процедурине тільки необхідні для дотримання чистоти, але і корисні для здоров'я. Головне, щоб вид процедур відповідав вашому настрою і невідкладним потребам організму, і не забувайте про почуття міри. Якщо ви розумно будете підходити до цього питання, то результат не змусить себе чекати.

Сауна

Щоб зробити перебування в сауні максимально корисним для здоров'я, існують правила користування, які потрібно знати.

Один щотижневий сеанс триває як мінімум півтори години івключає в себе три обов'язкових етапи: гарячий душ, витирання шкіри насухо і власне перебування в кабіні, відпочинок після відвідин сауни. Ні в якому разі не можна, щоб після залишалося відчуття втоми. Якщо самопочуття погане, значить, була допущена якась помилка, не були враховані правила користування сауною.

Плюси  

Сауна може зупинити процес виснаження життєвих сил. Вона є одним з методів профілактики деяких інфекційних та ревматичних захворювань, з її допомогою можна позбавитися від сильного нежитю.

Це прекрасний спосіб підтримати свою форму.

У сауні організм звільняється від токсинів.

Сухий жар дає полегшення при болях, знімає м'язове напруження. Розігрівання організму відновлює рівновагу в кровопостачанні головного мозку, кінцівок і всього організму. Нервова система і внутрішні органи - печінку, кишечник і легені - звільняються від застояної крові.

Мінуси  

Температура вище 100 градусів - уже несприятлива. При такій спеці порушується згортання крові і білковий обмін, наростають перевантаження серця, змінюється кислотно-лужний баланс організму.

Люди дратівливі і піддані стресам замість розслаблення отримають ще більш різку стимуляцію. А це загрожує серцевими збоями і нервовимипроблемами. Сауна протипоказана людям, страждаючим глаукомою, міопією високого ступеня, мастопатією, вітіліго. Перешкодою є також катаракта і кашель.

Після сауни не бажано відвідувати солярій, оскільки різко зростає світлочутливість шкіри. А її природний захист, шкірний жир, вилучена.

Вплив ванни на організм  
Не всі люблять сауну і деякі вважають за краще їй водні процедури, наприклад - ванну. Тут найголовніше - почуття міри і здорового глузду. Процедура повинна бути приємною і не викликати негативних емоцій. Ванни можуть бути загальної дії і лікувальними. Буваютьрозслаблюючими, заспокійливими, тонізуючими, загальнозміцнюючі.
Плюси
 
 

Водна процедура нормалізує кровообіг, активізує роботу нирок і дихальної мускулатури.

розкриває і очищає пори.

знижує напруженість, підвищує загальний тонус організму, знімає роздратування на шкірі.

Застосування фітодобавок посилює лікувально-профілактичну дію ванни .  

вода знімає стрес і покращує настрій, так як знижується рівень стресових гормонів (адреналіну, норадреналіну, кортизолу) у крові.

В залежності від температури та доданих у воду препаратів, ванна може бадьорити або заспокоювати, розслаблювати або тонізувати, лікувати і знімати біль і запалення.

Мінуси  

Ванну можна приймати тільки через 2-3 години після їжі.

Не можна «купатися» під час місячних

Гарячу ванну можна приймати гіпотонікам

Добавки для ванн

Посилити сприятливий вплив води на організм можна за допомогою різних добавок. Піни для ванн содерж

ат компоненти, що пом'якшують водопровідну воду. У них також входять м'які активні миючі речовини і додаткові жири, які вбираються в шкіру і добре її очищають. Піни, так само як і масла для ванн і ефірні масла, створюють ефект ароматерапії - позитивного впливу запахів на організм. Можуть містити рослинні екстракти. Щоб приготувати ванну з ефірним малому, треба додати в воду всього 5-15 крапель - скільки саме, має бути написано на етикетці, а самовільне збільшення дози може привести до роздратування або навіть опіку.

Сприятлива дія на шкіру і організм в цілому надають трав'яні ванни завдяки вмісту в рослинах вітамінів, мікроелементів, фітонцидам. Крім того, вдихання ароматів трав заспокоює нервову систему, допомагає при застудах. Трави для ванн можуть використовуватися в свіжому і сушеному вигляді - для відварів, а також у вигляді настоянок і екстрактів.  

За матеріалами сайту:
kaliningrad.kp.ru


...


1 (0,00078)