Головна » Здоровий спосіб життя » Від трьох до десяти


Олена Пітерська

Дитячий фітнес - одне з найважливіших напрямків в найбільших фітнес-клубах Москви, що встиглозавоювати шанувальників в середовищі самих маленьких клієнтів та їх батьків. На думку фахівців, гармонійний розвиток дитини починається з правильно підібраних фізичних навантажень. Чим раніше почати, тим краще для здорового тіла і духу. Свої перші кроки в фітнесі діти можуть зробити вже в три роки.

Кожен батькохоче, щоб його дитина виросла здоровою, розумною і красивою. Дитячий фітнес допоможе досягти цієї мети. У чому принципова відмінність дитячого фітнесу від дорослого? В адаптованих навантаженнях і іншому психологічному підході, адже дітей треба зацікавити. Дитячий фітнес призначений для тих, кому від трьох до десяти років. Це як раз той вік, коли потрібно прищеплювати навички здорового способу життя, вміння стежити за собою і своїм тілом. Фітнес ідеально справляється з цими завданнями. Батьки,які приводять своїх дітей на фітнес, часто запитують: «А в чому переваги дитячого фітнесу перед спортивними секціями або тими ж регулярними уроками фізкультури?» По-перше, фітнес гармонійно розвиває дитину, у той час як в спортивних секціях дають навантаження нерівномірно. По-друге, уроки фізкультури «пахнуть» зобов'язалівкою: у дітей немає вибору, що їм робити і як. Потім - на уроках ставлять оцінки. У дитячому фітнесі нічого такого бути не може. Але найголовніше - дитячий фітнес допомагаємалюкам розвивати рухові навички та долучає їх до здорового способу життя. На заняттях під керівництвом досвідчених інструкторів дитина знайомиться з можливостями свого тіла, вчиться отримувати задоволення і впевненість від рухів і фізичної діяльності ». Заняття проводяться в ігровій формі, оскільки гра - необхідна складова дитячого життя. На уроці малюк разом з інструктором відправиться в захоплюючу подорож у світ гри, фантазії і здоров'я, навчиться танцювати, відчуватимузику і ритм. Ігрові паузи, елементи спортивних ігор перетворюють монотонні тренування в цікаві і веселі уроки, які розвивають координацію, підвищують здатність малюка орієнтуватися в просторі, а також вчать спілкуватися і грати один з одним.

Задорнов ТРЕНУВАННЯ

Дуже багато дітей відвідують фітнес-заняття кожен день без примусу з боку дорослих. В цьому немає нічого дивного, тому що фітнес - насправді захоплююче заняття. Більшість дитячих програм розроблені таким чином, що всім дітям весело та цікаво. Зазвичай заняття триває сорок хвилин. Спочатку йде весела розминка, яка включає в себе вправи назагальний фізичний розвиток - насамперед зміцнення м'язового корсету. Третя частина занять - танцювальна. Причому маленькі дітки вчаться робити найпростіші кроки під музику, а діти постарше навчаються більш складним рухам. Обов'язкова частина занять - ігри. Хлопці в захваті від ігор. Їм подобається практично все - квача, вікторини, командні змагання. Звичайно, основна задача дитячого фітнесу - це зміцнення організму і здоров'я, щоб погане самопочуття, поганий сон, проблемиопорно-рухового апарату (погана постава, сколіоз, плоскостопість) не стали супутниками життя. Навчальні та розвиваючі уроки дитячого фітнесу з використанням різного обладнання спрямовані на зміцнення опорно-рухового апарату, створення м'язового корсету, поліпшення рухливості суглобів, розвиток уваги, координації, сили, гнучкості та витривалості. Багато батьків відзначають, що вже після місяця занять фітнесом діти стають більш посидющими на уроках в школі, легше концентруютьсвою увагу. Як кажуть інструктори, після занять багато дітей нарешті стають спокійнішими, тому що їх невгамовна енергія отримала вихід. Фітнес вирішує ще одну важливу проблему - координації. Не секрет, що у багатьох дітей ці навички не дуже добре розвинені через довгого сидіння за письмовим столом, комп'ютером чи просто на дивані перед телевізором. Погано скоординований людина не зможе стати здоровим, красивим, успішним. Є навіть думка, що чим раніше фітнес увійде вжиття дитини, тим більшого він зможе домогтися надалі в самих різних сферах. Тому що буде зібраним, спортивним. Заняття фітнесом навіть в самому ніжному віці дисциплінують дитини. Також на уроках до дітвори поступово приходить розуміння, що їм дуже багато під силу. Раз у них виходить управляти своїми м'язами, виконувати поставлені інструктором мети - значить, і інші життєві завдання їм до снаги.

ФІТНЕС ЯК НОРМА ЖИТТЯ

Починати освоювати фітнес слід в самому ніжному віці. Буває, що 8-9-річні діти, незнайомі зі спортом, приходять в групу і елементарно не встигають - вони швидко стомлюються, не можуть повторити той чи іншийелемент. Як правило, у таких діточок немає фізкультури навіть у школі. А значить, отримати гармонійне спортивне розвиток для них - проблема. Це призводить до того, що у деяких дітей до дванадцяти років виникають складнощі з вестибулярним апаратом, розвивається ожиріння, плоскостопість. Чим раніше приведуть дитину на фітнес, тим буде краще для нього в майбутньому. Заняття побудовані з урахуванням вікових особливостей дітей. Діти трьох-чотирьох років займаються лише тридцять хвилин, тому що їх не можнаперевантажувати. Урок проходить у розважальній манері. Діти вчаться елементарним фізичним вправам. Хлопці з шести років навчаються розвивати координацію, працюють в команді. Інструктор вже дає вправи на розвиток логіки. З восьми років додається робота з предметами - скакалки, м'ячі, обручі. І, звичайно ж, ігри, які обожнюють діти. Потрібно окремо сказати про роботу з дівчатками. Природно, що юні леді хочуть вирости здоровими і красивими. На аеробних заняттях для дівчаток від восьми до десятироків особлива увага приділяється хореографії. Весь тренувальний процес спрямований на те, щоб сформувати красиву фігуру. Тобто виробити поставу, навчити дітей красиво рухатися під музику. Окремої уваги заслуговують заняття на воді. Діти приходять на тренування в басейн разом з мамами. Вже з трьох років можна почати знайомити дитину з водним середовищем. А з мамою йому буде комфортно і зручно вчитися плавати. Спільні заняття об'єднують і зміцнюють стосунки матері і дитини. Для самихмаленьких заняття проводяться в ігровій формі близько тридцяти хвилин. Головне завдання тренера - навчити маленького людини отримувати задоволення від занять у воді, не боятися незвичній середовища, затримувати дихання. Все це дуже благотворно впливає на дитячий організм. Старші діти, п'яти-семи років, на заняттях з плавання навчаться триматися на воді, освоять стилі плавання. Навчаться пірнати і вільно себе почувати у водному середовищі. Долучившись до фітнесу в юному віці, людина і далі не буде забувати про своє здоров'я та красу.

Думка фахівця

Олена ШИНІН,
майстер спорту з художньої гімнастики,
тренер з фітнесу фітнес-клубу SWIM & GYM :

«Дуже важливо з раннього віку прищеплювати дітям любов до активності, бадьорості та здорового способу життя. І робити це важливо у відповідності з можливостями і потребами віку дитини. В нашому клубі, наприклад, є програми для дітей від трьох до чотирнадцяти років, які дозволяють розвивати спритність, гнучкість, витривалість, музикальність і вміння діяти в команді.

Дуже важливо, щоб у дитини був вибір - виходячи з рис його характеру і побажань. В нашому клубі представлені танцювальні, ігрові, силові і водні програми для дітей. Трьох-п'ятирічні діти займаються до тридцяти хвилин, так як більш тривалі заняття сприяють зниженню уваги у дітей і не дають потрібного ефекту. Заняття складаються з розминки, танців (простих танцювальних рухів), загальнозміцнюючих вправ. Веселе музичний супровід створює приємну атмосферу. Ще одне гарне заняття «Світ казки» дозволяє дітям відчути себе персонажами улюблених казок, зобразити їх повадки, Заняття «Здорові спинки» направлено на випрямлення постави та зміцнення м'язового корсету малюків. Діти більш старшого віку (шести-дев'яти років) займаються до сорока п'яти хвилин. Для них уже більш важлива мотивація (стрункі, гнучкі, рухливі, сильні). Елементи хореографії, сучасного танцю, вправи на зміцнення м'язового каркаса - все це входить в програму навчання зазначеної вікової групи. В процесі тренувань дітей від десяти до чотирнадцяти років використовується різний спортивний інвентар (скакалки, м'ячі, степ-платформи, обручі), який дозволяє урізноманітнити заняття та зробити процес навчання більш захоплюючим. Окремо можна уявити водну програму «Мама і дитина» (не всі батьки можуть навчити свого малюка навичкам плавання), на заняттях інструктор займається з малюками та їх мамами у басейні (задоволення отримують всі учасники, а також глядачі) і вчить дітей не боятися води, триматися на плаву і пірнати. Гарантований також терапевтичний ефект, так як вода в нашому басейні озонована ».

Матеріал взято з журналу « Атмосфера краси »,
Березень 2007 (26).




1 (0,00131)