Головна » Здоровий спосіб життя » Синдром Х або метаболічний синдром


Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає синдром Х, або метаболічніпорушення в організмі, що передують ожиріння, «глобальною епідемією» сучасності. Розрахунки експертів припускають, що до 2025 року число страждаючих цією недугою в усьому світі складе 300 млн. чоловік. І це при тому, що хвороба має одне-єдине зовнішній прояв - надлишкову масу тіла.

В останні роки в кабінетахендокринологів, кардіологів та сімейних лікарів все частіше звучить словосполучення «метаболічний синдром». В перекладі з медичної мови це означає - набір таких змін в організмі, які призводять до глибокого порушення обміну речовин. За даними статистики, з такою проблемою стикається 20% людей середнього та похилого віку, і ці цифри неухильно зростають з кожним роком.

Про «метаболічному синдромі» можна говорити, якщо присутні не менше трьох з наступних симптомів:

- Надмірна вага,
- Артеріальна гіпертонія,
- Підвищення рівня цукру в крові,
- Дисліпідемія (зміна співвідношення ліпідів у крові).

При цьому паралельно можуть відзначатися часті напади сильного голоду, нестримна тяга до солодкого, часті запаморочення і головні болі, швидка стомлюваність, дратівливість, сльозливість, спалахи гніву, агресивність. Небезпека метаболічний порушень у тому, що через 10-20 років вони можуть обернутися атеросклерозом, а через такий же інтервал часу зростає ризик розвитку інфарктів і інсультів.

На щастя, синдром Х піддається корекції за допомогою зміни способу життя, дієти і медикаментозних засобів. Фахівці, що вивчають проблему, вважають, що без шкоди для організму худнути потрібно поступового - не більш ніж на. 500 грам на тиждень. За перший рік бажано розлучитися з надмірною вагою не більш ніж на 10 - 15%, а за другий - ще на 5 - 7%. Така тактика дозволить уникнути порушень обміну речовин, а разом з ним позбутися хронічної втоми, депресій, зниження імунітету.

Для зменшення жирових запасів необхідно обмежити надходження енергії з їжею на 500-1000 ккал на добу. В даний час вчені визнають оптимальним при ожирінні використовувати дієти з помірно-зниженою енергетичною цінністю. Дуже важливо, що при цьому відбувається не тільки втрата зайвих кілограмів, але і змінюється стереотип харчування, харчова поведінка.

Комплексні програми зниження ваги, як правило, включають розвантажувальні дні (молочні, кефірів, рисово-компотние, кавунові) 1-2 рази на тиждень і допоміжну медикаментозну терапію при вираженому ступені ожиріння. Для збереження досягнутих результатів доведеться обмежити себе у вживанні вуглеводів, солі, тваринних жирів, гострих страв, алкогольних напоїв, харчуватися не рідше 4-5 разів на день і збільшити споживання очищеної води до. 15 літрів в день.

І ще, при порушенні обміну речовин дієтологи рекомендують включати в раціон морську капусту. Профілактична доза в день складає всього 2 чайні ложки водоростей - сухих, консервованих, маринованих, приготованих у вигляді різних салатів. Сухий продукт можна додавати в суп, овочеве пюре і навіть в чай. Протипоказання - проблеми зі щитовидною залозою і непереносимість йоду.

Джерело: Правда.Ру

За матеріалами, наданими Грандекс.ру




1 (0,00226)