Головна » Здоровий спосіб життя » Навіщо потрібна релаксація?


Тетяна Васильєва

В
медицині
і психології прийнято розуміти під релаксацією
стан внутрішнього спокою, задоволення і відсутність самого мінімальної напруги, страху, тривоги. Стан релаксації може бути створено зусиллям волі і особливою концентрацією уваги, і цьому можнанавчитися в процесі аутотренінгу і медитації.

 

Стан релаксації дуже благотворно позначається на здоров'ї людини і може бути ефективним способом лікування різних захворювань і расстройтв.

 

Релаксація включає в себе два поняття: релаксація м'язова і психологічна, але одне без іншого не буває. Здорові люди розслаблені під час відпочинку, перед сном і в перші хвилини після нього, після фізичних вправи, водних процедур і т.п.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не
сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.
Але крім того, стан релаксації може бути створено зусиллям волі і особливою концентрацією уваги, і цьому можна навчитися в процесі аутотренінгу і медитації.
Дуже непогано н
аучіться і користуватися нею, і чим більше, тим краще - так вважають експерти в психології.

 

Справа в тому, що релаксація дуже благотворно позначається на стані здоров'я людини.

 

- По-перше, вона дозволяє впоратися зі стресом і припинити хоча б на короткий час його руйнівний вплив на організм.

 

- Методи релаксації прямо використовуються для лікування захворювань, в основі яких лежить перенапруження нервової системи, таких як гіпертонічна хвороба, цефалгия напруги, бронхіальна астма і всі види неврозів - неврастенія, депресивний і іпохондричний невроз та ін

 

- Медитація і її фінальне стан - релаксація
покращують концентрацію уваги і
розумову працездатність.

 

Експертам в психології та нейрофізіології добре відомо, що під час релаксації в організмі людини відбуваються потрібні, позитивні реакції. В цей час:

 

- Збільшується кровообіг в головному мозку,

 

- Організм більш ощадливо витрачає кисень і цілком задовольняється меншими його кількостями, що розвантажує роботу серця,

 

- Розслабляються м'язи судинних стінок, в результаті чого збільшується просвіт судин і знижується артеріальний тиск,

 

- Розслабляються всі м'язи тіла,

 

- В ході медитації та релаксації зменшується частота серцевих скорочень, а серце працює менше, а значить- і «витрачається» менше,

 

- Зменшується частота дихальних рухів, що дозволяє відпочивати і відновлюватися дихальним м'язам,

 

- Відпочивають клітини головного мозку, і розслаблений людина заспокоюється, позбавляючись тим самим від стресу.

 

Техніки релаксації можуть бути відносно протипоказані:

 

- Людям зі зниженим артеріальним тиском,

 

- Хворим з цукровим діабетом, у яких розслаблення може викликати зниження рівня глюкози в крові через меншого виробництва її в цей момент,

 

- Хворим з важкими психічного захворювання,

 

- Пацієнтам з частими непритомний стан.

 

Технік релаксації існує безліч - від. всім стала звичною йоги до сеансів псіхотрепіі під контролем
лікаря або психолога. Сучасній людині цілком під силу освоїти ці методи по книгах про саморегуляції, медитації і аутотренінг. Було б лише бажання і розуміння цієї необхідності.

 


...


1 (0,00551)