Головна » Здоровий спосіб життя » Прийшов жовтень. Як зберегти здоров'я?


Васильєва Тетяна

Прийшов жовтень. Він приніс із собою красу багряних листя наших лісів і наповнив наше життя останніми передзимова клопотами на садових ділянках. Жовтень в Росії - це місяць з традиційно низькими температурами повітря. А значить, і зпроблемами для здоров'я. Як уникнути їх з приходом холодів? Про це ведуть тут розмова фахівці в сімейному
медицині
.

 

 

Здавалося б, тіло все ще пам'ятає теплі дотики річного повітря, а вже на порозі - холоду. Цей перехідний період, колитемпература повітря коливається
то туди, то сюди, і короткі проміжки денного тепла різко змінюються на вже по-справжньому холодні ночі, піддає систему терморегуляції людини великим напрузі. Організм більше працює і більше втомлюється, а
це означає, що і його
імунна система
- Та, що призначена для нашого захисту від шкідливих мікробів, теж може давати збої.

 

Низькі температури на вулиці для лікарів сімейної медицини означають поліклініку, переповнену пацієнтами з гострими респіраторними захворюваннями або грипом, фарингіт (запалення глотки), тонзилітів (запаленням горла), ларингітом (запаленням гортані), синуситом (запаленням навколоносових пазух - порожнин у кістках черепа навколо носа і очей), бронхітом (запаленням бронхів), пневмонією (запаленням легенів).

 

Холод осені і наближається зими знижує ефективність імунної системи, функції якої - захистити нас від атаки хвороботворних мікроорганізмів, що викликають інфекції. Що зробити, щоб уникнути
всі ці
можливі проблеми? Як зберегти здоров'я?

 

Фахівці сімейної медицини пропонують звернути увагу на нескладні заходи профілактики. Призупините трохи свій швидкий ритм життя, проаналізуйте - а чи потрібна
Чи такий поспіх і стрес? і скористайтеся порадами Посольства медицини.

 

  
Одягайтеся в жовтні тепло. Цей той місяць, коли вже треба жити за прислів'ям
«Жар кісток не ломить». Навіть якщо зовнішній термометр демонструє теплі температури, все одно відчуття цього тепла буде зовсім не таким, як влітку.

Випивайте за день не менше 2 літрів рідини.

Тримайте будинок в чистоті і добре провітрюйте кімнати, особливо якщо хтось із домашніх хворіє. В цьому випадку віддавайте перевагу частого вологого прибирання.
Дорогі читачі, якщо ви читаєте цю статтю не на сайті Посольства медицини, то вона запозичена там неправомірно.

Не забувайте про те, що помірна фізична активність і заняття спортом
активізує і зміцнює імунну систему.

Уникайте приміщень, наповнених тютюновим димом або забруднених пилом.

Вживайте в їжу більше вітамінних продуктів. Зверніть увагу на фрукти та овочі, багаті вітаміном С - цитрусові, ківі, болгарський перець, капуста та ін

Відмовтеся від шкідливої звички палити. Бажання уникнути проблем зі здоров'ям по осені може бути відмінним приводом для цього. Тютюновий дим подразнює слизову оболонку носоглотки і дихальних шляхів і робить їх беззахисними перед небезпечними вірусами, бактеріями та грибками.

Візьміть собі за звичку вживати натуральні препарати, що стимулюють імунітет: настоянку лимонника, елеутерокока, екстракти обліпихи - все те, чим так багата російська народна медицина, Ефективність якої перевірена століттями.

 

Якщо незважаючи на всі вжиті заходи, Вам не вдалося уникнути простудного захворювання, не залишайте його без уваги. Допоможіть своєму організму справитися з ним.

 

- Перейдіть в ці дні на фруктово-овочеву дієту.

 

- Частіше відпочивайте і давайте собі час добре виспатися.

 

- Щоб зменшити запальні процеси і полегшити стан, приймайте парацетамол. При нежиті - промивайте ніс фізіологічним розчином. При кашлі користуйтеся відхаркувальними засобами, чаєм з
малиною, липою, настоєм мати і мачухи і ін

 

- При високій температурі і важкому стані звертайтеся за консультацією до лікаря сімейної медицини, щоб не пропустити важких захворювань горла, бронхів і легенів.

 




1 (0,00341)