М. Степанов
Термін "емоція" відбувається, як багато хто, напевно, пам'ятають, від латинського emovere, що означає порушувати, хвилювати. Емоції, як відомо, викликають збудження і підвищену активність величезної кількості мозкових структур, миттєво, немов хуртовина, залучаючи до інтенсивну діяльність багато органів і системи. Ця буря іноді безжально обрушується на серцево-судинну та інші системи організму, будучи причиною захворювань.
Є різні класифікації емоцій, але нас зараз цікавлять емоції з точки зору їх впливу на серце, тому всі емоції розділимо на три групи: позитивні, негативні стенические і негативні астенічні . У першу чергу, нас цікавлять саме негативні емоції. Як бачимо, негативні емоції поділяються на стенічні (це гнів, обурення, лють) і астенічні (туга, страх, жах).
Стеніческіе емоції виникають і протікають при підвищенні енергетичної активності, вони мобілізують ресурси організму, стимулюють діяльність м'язів, нервової і серцево-судинної систем. Астенічні емоції, навпаки, протікають на тлі придушення енергетичного та інтелектуального потенціалу організму, пригнічення психічної діяльності, м'язової активності, гальмування будь-яких відповіднихреакцій організму. Стеніческіе і астенічні емоції по-різному діють на серце.
Наприклад, якщо при тузі і страху кровоток у судинах серця погіршується, то при гніві і люті, навпаки, збільшується (інша справа, що для хворого серця збільшення кровотока може виявитися страшніше його погіршення, але мова йде про принципову різницю між цими станами). Г. І. Косицька вважає стенические і астенічскіе емоції проявами одного єдиногопроцесу, що виникає у відповідь на мінливі умови зовнішнього середовища, який він називає станом напруженості (СН) . Виділяються чотири стадії СН:
I. Стадія мобілізації резервів організму (У відповідь на ка
кую-то ситуацію) - стимуляція діяльності нервової, ендокринної та серцево-судинної систем, посилення активності головного мозку, підвищується тонус і сила м'язів, рівень енергетичного обміну. Часто це супроводжується підвищенням розумової працездатності, настрою, включаються механізми імовірнісного мислення, виникає стан натхнення, осяяння, висока творча активність. II. Стеническая негативна емоція (Якщо наш організм "вважає", що ситуація критична і вимагає великої витрати сил та енергії) - граничне посилення всіх систем, що відповідають за взаємодію із зовнішнім середовищем. Різко підвищуються тонус, сила, витривалість м'язів. Різко мобілізуються всі енергетичні процеси. Посилюється діяльність серця, підвищується артеріальний тиск, вентиляція легень, викид адреналіну. Посилюються імунологічні реакціїі т.д і т.п. Але, на відміну від першої стадії, мобілізація ресурсів відбувається не вибірково (ощадливо, доцільно), а бурхливо, надмірно, надмірно і не завжди адекватно ситуації.
III. Астенічна негативна емоція (Якщо організм "вважає", що ситуація надзвичайна і наявних у його розпорядженні ресурсів завідомо недостатньо для адекватної відповіді і тому мобілізація цих ресурсів практично марна) - різкознижуються всі види працездатності, виникає виражене стомлення, гальмування кори головного мозку. Пригнічуються імунологічні реакції, гальмуються процеси відновлення клітин, відзначається втрата пам'яті, придушення здатності до мислення, до прийняття рішень, до оцінки ситуації. Іноді страх гнітить лише розумову сферу, стимулюючи рухову активність, тоді знавіснілий від страху людина з величезною енергією робить непотрібні марні дії (паніка).
IV. Невроз - Остання стадія СН, коли порушена рівновага процесів в корі головного мозку, "вегетативна буря" (тобто той комплекс проявів перебудови організму, який був описаний вище),характерна для третьої стадії, переходить в "хаос" (якщо в "бурі" порушенню (або гнобленню) піддаються тільки строго певні органи та системи, що входять в "програму" перебудови організму, то в "хаосі" немає навіть подоби системи або програми). Різка втрата працездатності, порушені поведінкові реакції і вчинки, порушення регуляції внутрішніх органів, розвиваються захворювання.
Чим приваблива ця система - вона дає чіткеподання розвитку стану напруги (можна читати і простіше - стресу), визначає фактори, що призводять до цих станів і, головне, дає розуміння методів боротьби з цими станами.
Методи боротьби з наслідками негативних емоцій.
Обговоримо методи корекції наслідків негативних емоцій зурахуванням тієї схеми, яка була розглянута в попередньому випуску. Отже. перша стадія - стадія мобілізації або як пропонує називати її Косицька - ВМА (увага, мобілізація, активність). Вона не вимагає корекції, тому що при цьому не накопичуються негативні наслідки. Більше того, ця стадія є тренуються, стимулюючої адаптаційні процеси, за умови більш-менш періодичному виникненні. Фахівці в області ергономіки називають цей стан "адекватною мобілізацією".
СН II. Стадія стенических емоцій. Єдиним фізіологічно обгрунтованим способом розрядки є фізичне навантаження-швидка ходьба, біг і т.д. Робота м'язів призводить в цьому випадку до розширення судин і зниження загального артеріального тиску, а посилення окисних процесів сприяє прискореному руйнуванню адреналіну, стомлення м'язів стимулює виникненню процесів гальмування в центральній нервовій системі. Правда, не можна втрачати голови - навантаження повинна бути адекватною стану і тренованості організму. Тільки уявіть собі, що буде, якщо непідготовлена людина в состояни
і афекту вбежіт пішки на 9-ий поверх. Треба зазначити, крім цього, що крик, лайка, "зривання зла" не може бути виправданим не лише з позицій морально-етичних, а й з медичних, так як це не призводить до повноцінного розрядки напруги, а якщо після цього залишаються почуття незадоволеності власною нестриманістю, почуття провини, то накопичення негативних емоцій лише посилюється, і стійкість до стресу навантажень падає. Можна застосовувати заспокійливі трави - валеріана, пустирник.
Можна застосовувати і транквілізатори (реланіум, седуксен), але захоплюватися ними вкрай небажано. Досить простий і надійний спосіб скидання напруги - вийти на свіже повітря. Насичення крові киснем є неодмінною умовою активації окислювальних процесів, і багато хто, можливо, звертали увагу, що нерідко досить просто вискочити із задушливого приміщення, щоб почати заспокоюватися. Тепер ви знаєте, що це має під собою і цілком наукове обгрунтування. Профілактика СН другої стадії складається в нормалізації балансу процесів гальмування і збудження в нервовій системі. Людина, що знає таку свою особливість реагування на стрес, повинен регулярно отримувати достатню кількість вітамінів групи В, в період і перед можливими стресовими ситуаціями (іспити, наприклад) можна приймати невеликі кількості заспокійливих засобів як природного, так і, за показаннями, синтетичного походження, обов'язкові повноцінний, достатній сон і фізичні навантаження (допускаються навіть нетривалі і невеликої інтенсивності, але обов'язково на свіжому повітрі).
СН III. Астенічні негативні емоції. Ми вже знаємо, що в основі АСОЕІ лежить слабкість процесів в нервовій системі і психіці, неможливість відреагувати на виникаючу ситуацію з адекватною силою і твердістю (у нейро-лінгвістичному програмуванні, по-моєму, аналогічно
е стан називається нересурсним станом). Тому перш за все потрібно підняти тонус організму і, перш за все, нервової системи до відносно нормального рівня. В цьому випадку фізичні навантаження вже не викликають розрядки, не знімають напруги.
Людина потребує препаратах, що стимулюють обмін речовин в організмі (рибоксин, кокарбоксилаза, піридоксаль-фосфат) і в нервовій системі, зокрема (пірацетам, ноотропіл). Часто добре допомагають препарати, що містять фосфоліпіди (есенціале, ліпостабіл), які включаються в обмін речовин у нервових клітинах. Необхідні полівітамінні препарати, що володіють антиоксидантними властивостями (до речі, ось в цьому випадку можуть бути виправдані і полнонаборние вітамінні комплекси, які я, в общем-то, не дуже жалую - тих, хто не пам'ятає про що мова, відсилаю до статті "Вітамінно-мінеральні комплекси "на сайті).
Показаний подовжений сон (причому, сон повинен повноцінним, тобто містити достатньо епізодів "парадоксального" сну). У цьому випадку застосування валеріани та пустирника менш виправдано, ніж глоду або півонії, так як останні препарати, володіючи нерізкий заспокійливу дію, не посилюють процеси гальмування в головному мозку. І, звичайно, необхідна професійна допомога психолога або психотерапевта (втім, в деяких випадках близька подруга може виявитися найкращим психотерапевтом).
За матеріалами: medicinform.net
Термін "емоція" відбувається, як багато хто, напевно, пам'ятають, від латинського emovere, що означає порушувати, хвилювати. Емоції, як відомо, викликають збудження і підвищену активність величезної кількості мозкових структур, миттєво, немов хуртовина, залучаючи до інтенсивну діяльність багато органів і системи. Ця буря іноді безжально обрушується на серцево-судинну та інші системи організму, будучи причиною захворювань.
Є різні класифікації емоцій, але нас зараз цікавлять емоції з точки зору їх впливу на серце, тому всі емоції розділимо на три групи: позитивні, негативні стенические і негативні астенічні . У першу чергу, нас цікавлять саме негативні емоції. Як бачимо, негативні емоції поділяються на стенічні (це гнів, обурення, лють) і астенічні (туга, страх, жах).
Стеніческіе емоції виникають і протікають при підвищенні енергетичної активності, вони мобілізують ресурси організму, стимулюють діяльність м'язів, нервової і серцево-судинної систем. Астенічні емоції, навпаки, протікають на тлі придушення енергетичного та інтелектуального потенціалу організму, пригнічення психічної діяльності, м'язової активності, гальмування будь-яких відповіднихреакцій організму. Стеніческіе і астенічні емоції по-різному діють на серце.
Наприклад, якщо при тузі і страху кровоток у судинах серця погіршується, то при гніві і люті, навпаки, збільшується (інша справа, що для хворого серця збільшення кровотока може виявитися страшніше його погіршення, але мова йде про принципову різницю між цими станами). Г. І. Косицька вважає стенические і астенічскіе емоції проявами одного єдиногопроцесу, що виникає у відповідь на мінливі умови зовнішнього середовища, який він називає станом напруженості (СН) . Виділяються чотири стадії СН:
I. Стадія мобілізації резервів організму (У відповідь на ка
кую-то ситуацію) - стимуляція діяльності нервової, ендокринної та серцево-судинної систем, посилення активності головного мозку, підвищується тонус і сила м'язів, рівень енергетичного обміну. Часто це супроводжується підвищенням розумової працездатності, настрою, включаються механізми імовірнісного мислення, виникає стан натхнення, осяяння, висока творча активність. II. Стеническая негативна емоція (Якщо наш організм "вважає", що ситуація критична і вимагає великої витрати сил та енергії) - граничне посилення всіх систем, що відповідають за взаємодію із зовнішнім середовищем. Різко підвищуються тонус, сила, витривалість м'язів. Різко мобілізуються всі енергетичні процеси. Посилюється діяльність серця, підвищується артеріальний тиск, вентиляція легень, викид адреналіну. Посилюються імунологічні реакціїі т.д і т.п. Але, на відміну від першої стадії, мобілізація ресурсів відбувається не вибірково (ощадливо, доцільно), а бурхливо, надмірно, надмірно і не завжди адекватно ситуації.
III. Астенічна негативна емоція (Якщо організм "вважає", що ситуація надзвичайна і наявних у його розпорядженні ресурсів завідомо недостатньо для адекватної відповіді і тому мобілізація цих ресурсів практично марна) - різкознижуються всі види працездатності, виникає виражене стомлення, гальмування кори головного мозку. Пригнічуються імунологічні реакції, гальмуються процеси відновлення клітин, відзначається втрата пам'яті, придушення здатності до мислення, до прийняття рішень, до оцінки ситуації. Іноді страх гнітить лише розумову сферу, стимулюючи рухову активність, тоді знавіснілий від страху людина з величезною енергією робить непотрібні марні дії (паніка).
IV. Невроз - Остання стадія СН, коли порушена рівновага процесів в корі головного мозку, "вегетативна буря" (тобто той комплекс проявів перебудови організму, який був описаний вище),характерна для третьої стадії, переходить в "хаос" (якщо в "бурі" порушенню (або гнобленню) піддаються тільки строго певні органи та системи, що входять в "програму" перебудови організму, то в "хаосі" немає навіть подоби системи або програми). Різка втрата працездатності, порушені поведінкові реакції і вчинки, порушення регуляції внутрішніх органів, розвиваються захворювання.
Чим приваблива ця система - вона дає чіткеподання розвитку стану напруги (можна читати і простіше - стресу), визначає фактори, що призводять до цих станів і, головне, дає розуміння методів боротьби з цими станами.
Методи боротьби з наслідками негативних емоцій.
Обговоримо методи корекції наслідків негативних емоцій зурахуванням тієї схеми, яка була розглянута в попередньому випуску. Отже. перша стадія - стадія мобілізації або як пропонує називати її Косицька - ВМА (увага, мобілізація, активність). Вона не вимагає корекції, тому що при цьому не накопичуються негативні наслідки. Більше того, ця стадія є тренуються, стимулюючої адаптаційні процеси, за умови більш-менш періодичному виникненні. Фахівці в області ергономіки називають цей стан "адекватною мобілізацією".
СН II. Стадія стенических емоцій. Єдиним фізіологічно обгрунтованим способом розрядки є фізичне навантаження-швидка ходьба, біг і т.д. Робота м'язів призводить в цьому випадку до розширення судин і зниження загального артеріального тиску, а посилення окисних процесів сприяє прискореному руйнуванню адреналіну, стомлення м'язів стимулює виникненню процесів гальмування в центральній нервовій системі. Правда, не можна втрачати голови - навантаження повинна бути адекватною стану і тренованості організму. Тільки уявіть собі, що буде, якщо непідготовлена людина в состояни
і афекту вбежіт пішки на 9-ий поверх. Треба зазначити, крім цього, що крик, лайка, "зривання зла" не може бути виправданим не лише з позицій морально-етичних, а й з медичних, так як це не призводить до повноцінного розрядки напруги, а якщо після цього залишаються почуття незадоволеності власною нестриманістю, почуття провини, то накопичення негативних емоцій лише посилюється, і стійкість до стресу навантажень падає. Можна застосовувати заспокійливі трави - валеріана, пустирник.
Можна застосовувати і транквілізатори (реланіум, седуксен), але захоплюватися ними вкрай небажано. Досить простий і надійний спосіб скидання напруги - вийти на свіже повітря. Насичення крові киснем є неодмінною умовою активації окислювальних процесів, і багато хто, можливо, звертали увагу, що нерідко досить просто вискочити із задушливого приміщення, щоб почати заспокоюватися. Тепер ви знаєте, що це має під собою і цілком наукове обгрунтування. Профілактика СН другої стадії складається в нормалізації балансу процесів гальмування і збудження в нервовій системі. Людина, що знає таку свою особливість реагування на стрес, повинен регулярно отримувати достатню кількість вітамінів групи В, в період і перед можливими стресовими ситуаціями (іспити, наприклад) можна приймати невеликі кількості заспокійливих засобів як природного, так і, за показаннями, синтетичного походження, обов'язкові повноцінний, достатній сон і фізичні навантаження (допускаються навіть нетривалі і невеликої інтенсивності, але обов'язково на свіжому повітрі).
СН III. Астенічні негативні емоції. Ми вже знаємо, що в основі АСОЕІ лежить слабкість процесів в нервовій системі і психіці, неможливість відреагувати на виникаючу ситуацію з адекватною силою і твердістю (у нейро-лінгвістичному програмуванні, по-моєму, аналогічно
е стан називається нересурсним станом). Тому перш за все потрібно підняти тонус організму і, перш за все, нервової системи до відносно нормального рівня. В цьому випадку фізичні навантаження вже не викликають розрядки, не знімають напруги.
Людина потребує препаратах, що стимулюють обмін речовин в організмі (рибоксин, кокарбоксилаза, піридоксаль-фосфат) і в нервовій системі, зокрема (пірацетам, ноотропіл). Часто добре допомагають препарати, що містять фосфоліпіди (есенціале, ліпостабіл), які включаються в обмін речовин у нервових клітинах. Необхідні полівітамінні препарати, що володіють антиоксидантними властивостями (до речі, ось в цьому випадку можуть бути виправдані і полнонаборние вітамінні комплекси, які я, в общем-то, не дуже жалую - тих, хто не пам'ятає про що мова, відсилаю до статті "Вітамінно-мінеральні комплекси "на сайті).
Показаний подовжений сон (причому, сон повинен повноцінним, тобто містити достатньо епізодів "парадоксального" сну). У цьому випадку застосування валеріани та пустирника менш виправдано, ніж глоду або півонії, так як останні препарати, володіючи нерізкий заспокійливу дію, не посилюють процеси гальмування в головному мозку. І, звичайно, необхідна професійна допомога психолога або психотерапевта (втім, в деяких випадках близька подруга може виявитися найкращим психотерапевтом).
За матеріалами: medicinform.net
...