Головна » Дієтологія » Висівки - корисне і приємне.


Данілін Дмитро

Що це?

Висівки - строго кажучи, побічний продукт розмелу пшениці - не такдавно з'явилися в раціоні людини. І ставлення до них теж у більшості поки досить насторожене. Чому ж продукт, який використовували в основному для сільськогосподарських потреб потрапив до нас на стіл?

Висівки багаті клітковиною, яка потрібна в першу чергу нашому кишечнику. Харчові волокна неї перетравлюються, а використовуються кишечником, як адсорбент. Адсорбція води в кишечникузбільшує обсяг калових мас і знижує ризик запорів. Крім цього, клітковина грає важливу роль в інших процесах - знижує рівень холестерину в крові шляхом зв'язування кишкових жовчних кислот, які мають, як відомо, визначення канцерогенних активність.

Висівки містять комплекс необхідних людині вітамінів групи В, в тому числі B1 B2 B6 PP та інші. Виявлені також провітамін А (каротин) і вітамін Е. Висівки багаті мінеральними речовинами. Серед них - калій, магній, хром, цинк, мідь, селен та інші мікроелементи. Завдяки такому складу висівки є незамінним дієтичним продуктом.

Кому це?
Отже, ми здається перерахували майже всі достоїнства цього продукту. Тепер залишилося з'ясувати кому корисно, а кому шкідливо додавати в свій раціон висівки. Вони рекомендуються всім, як профілактичний і оздоровчий засіб, необхідний для повноцінної роботи кишківника, зниження рівня холестерину в крові, очищення травного тракту від шлаків і токсинів.

Ще вони дуже хороші тим, що їх вживання в їжу пригнічує апетит і знижує вагу, для поліпшення загального самопочуття, для підвищення опірності організму до хвороб.

Висівки корисні для нормалізації функцій органів травлення, особливо при дискінезії і атонії кишечника, жовчного міхура, застої жовчі, при запорах. Вчені встановили, що при регулярному вживанні висівки сприяють виведенню з кишечника токсинів мікробів, отруйних солей важких металів (свинцю, кадмію, ртуті), холестерину.

Завдяки високому вмісту магнію, калію, мікроелементів і вітамінів висівки допомагають нормалізації рівня цукру в крові при цукровому діабеті, зниження артеріального тиску, обмеження ожиріння.

Але! Є й обмеження! Висівки не рекомендується застосовувати в гострий період при гастритах, виразковій хворобі, коліті і ентеритах інфекційної етіології. У міру стихання запального процесу можна відновити прийом висівок, починаючи з малих доз.

Як це?
Та, сказати по правді, висівки не відрізняються особливо вишуканим смаком, але і нічого противного в них немає. Для тих же, хто сидить на дієті або строго стежить за калорійністю їжі - це відмінна підмога. Дуже корисний і низькокалорійний сніданок. Для тих, кому ввечері хочеться утриматися від щільного вечері - незамінний вихід з положення. Стакан кефіру або йогурту з висівками прекрасно наситить і впорається з почуттям голоду.

Випускаються і висівки, схожі на кукурудзяні палички - їх можна використовувати, як легку закуску або замість звичного шматка хліба до обіду. А для великих гурманів - ще й з різними добавками. Є навіть підсолоджені висівки. Можна випити чашку чаю з пригорщею таких сухариків. Одним словом, продукт дуже корисний і безсумнівно, дієтичний.


...


1 (0,00146)