Головна » Імунологія » Загартовування холодом може обвалити ваш імунітет


Андрій Беляков

Прихильникиекстремальних методів загартовування, таких як моржування, люблять похвалитися відмінним здоров'ям і стійкістю до будь-яких простуд. Але далеко не всі з них дійсно так здорові, як здається. Частина «моржів», через кілька років захоплення зимовим купанням, раптом стають цілком звичайними часто хворіють людьми. І про це вони говорити не люблять.

Ситуація, звичайно, розвивається за сценарієм, який стався в житті 50-річного Петра Васильовича з Підмосков'я. Багато років, зі студентської лави він щодня круглий рік купався у відкритих водоймах. Взимку теж. Але ось кілька років тому у нього проявилася дивна особливість. Загартований, міцний «морж» став простигати від будь-якого протягу.

Ні, не подумайте, що ми виступаємо протизагартовування, як такого, в тому числі і загартовування холодом. Просто холод холоду - різниця. При зануренні людини в крижану воду, поверхня тіла охолоджується, кров спрямовується усередину, інтенсивніше омиває наші органи і тим самим покращує їх роботу. За логікою виходить, що чим довше ми мерзнемо, тим здоровіше стаємо. Але це тільки «за логікою». 

Насправді, корисне впливу води припадає лише на перші секунди перебування в ополонці. А ось все подальше перебування на холоді - не що інше, як безглузда перевірка власної витривалості. Довгі запливи або хизування в плавках на тлі заметів тільки віднімають сили і роблять нас менш захищеними перед хворобами.

«Мета загартовування - це зміцнення імунітету, - нагадує кандидат біологічних наук, фізіолог Ринад Мінвалєєв. - Імунітет ж - це здатність нашого організму чинити опір атакам шкідливих бактерій. Пручається він по-різному, але, головним чином, за допомогою імунних клітин, які «відловлюють» і знищують непрошених гостей.

Коли ці спеціальні клітини пересуваються по тілу швидко, опір бактеріям (а значить і хвороб) проходить відмінно. А якщо клітини рухаються повільно - ми захворюємо. У «моржа», який не просто швидко занурюється в ополонку, а подовгу плаває, розгрібаючи шматки льоду, імунні клітини «завмирають» і геть-чисто забувають про свої обов'язки, стають недієздатними. А ось мікроорганізми усередині нас прекрасно себе почувають і плодяться з колишньою швидкістю, не зустрічаючи вже ніяких перешкод ».

Іншими словами, якщо людина «душею і тілом» не боїться морозу, це нічого не говорить про стан його імунітету. Тривале перебування на холоді імунітет знижує.

Якщо вже ви зважилися подружитися з холодною водою, то поставтеся до цього відповідально. 

Починайте не з ополонки, а з короткочасних обливань, і краще, якщо не всього тіла відразу, а спочатку тільки ніг.

Для підвищення імунітету, за словами Ринад Мінвалеева, тіло взагалі краще нагрівати. Це і стане справжнім загартовуванням. Розігріватися можна за допомогою зовнішнього тепла, наприклад, в лазні. Але, якщо перекинути на себе відро холодної води, поверхню тіла теж нагріється, адже короткочасне охолодження - той же нагрівання.

А найбільш результативною методикою загартовування залишається чергування холодного з гарячим. Якщо в парилці довести себе до стану вареного рака (перше нагрівання), а після рвонути до річки і ухнути в воду, розпарене тіло не відчує ніякого дискомфорту (друге нагрівання). Але з річки потрібно прожогом бігти не пиво пити, а тому в парилку - третє нагрівання за потужністю перевершить обидва перші.

В результаті, кровотік, а, значить, і імунні клітини прискорять свій рух в кілька разів, а хвороботворні бактерії почнуть гинути пачками. Адже підвищення температури тіла під час хвороби - це і є наслідок боротьби імунних кілерів проти інфекції. Але навіщо ж доводити справу до хвороби?

Джерело:
Правда.Ру


...


1 (0,00191)