Головна » Косметологія » Здорова шкіра і правильне харчування


Те, як ви виглядаєте зовні, залежить значною мірою від того, що ви робите щодо себе зсередини. І в тому, що стосується шкіри, вітаміни і правильнехарчування є життєво важливими. Вчені з'ясували, що щоб виглядати найкращим чином, необхідно щодня отримувати від 55 до 65 г білка, а також певну кількість вітамінів і мікроелементів.

Естетичне вплив правильної дієти добре вивчено сучасною медициною. Багато косметичнихдефекти шкіри, надлишкове відділення шкірного сала пов'язані з порушенням обміну речовин. Такі дефекти можуть бути усунуті тільки при дотриманні правильного режиму харчування. Порушення оптимальних співвідношень незамінних факторів у харчовому раціоні призводить до передчасного старіння .

Більшу частину калорійми отримуємо, вживаючи солодощі, хліб, круп'яні вироби й жир. Початківцям повніти потрібно відмовитися від вживання цукру, солодощів. Цукор корисний, але тільки в помірних кількостях. Багато любителів солодощів виправдовують свою схильність досить примітивним аргументом: Якщо хочеться це з'їсти, значить це корисно для організму.

Проте надлишкова маса тіла спростовує це твердження.

Якщо ви не можете обійтися без солодкого, то краще вживати продукти, що містять разом із цукром і інші корисні фактори харчування, наприклад, мед, варення. Мед містить вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, мікроелементи. Особливо корисно варення з чорної смородини.

Щоденне споживання з їжею 1 ст. л. рослинного масла - одне з непорушних правил раціонального харчування.

Велике значення в харчуванні має дотримання правильних співвідношень між білками і вітамінами. Хронічна недостатність білка в харчовому раціоні швидко призводить до появи ранніх ознак зів'янення: шкіра втрачає свою пружність, стає сухою ів'ялою, утворюються передчасні зморшки, З'являється млявість. Згубна недостатність білка і для волосся. Вони побудовані з важкорозчинних білків - кератинов. При недостатньому надходженні білка в організм волосся погано ростуть, рідшають.

Прекрасні джерела повноцінного білка - багато продуктів тваринного походження: молоко, сир, сир, яйця, м'ясо, риба.

Міститься білок і в рослинних продуктах, але харчові якості його нижче. Великий вплив, як на здоров'я, так і на зовнішній вигляд, надають вітаміни.
Недолік їх позначається на стані шкірних покривів, волосся, очей. Особливе значення мають антідерматінние вітаміни (РР, В6 біотин), що попереджають розвиток запалення шкіри. В кінці зими і навесні рекомендується щодня або через деньприймати по одній таблетці препарату.

Простий тест від нашої клініки "T'elos Beauty", за допомогою якого можна легко з'ясувати,
яких самевітамінів Вам не вистачає.

 
- Витягніть руки долонями вгору і згинайте два останніх суглоби чотирьох пальців одночасно на обох руках до тих пір, поки кінчики пальців не торкнуться долоні (суглоб між пальцями і долонею не згинайте). Не можете виконати це у пражненіе? Ймовірний дефіцит вітаміну B6 .

- Якщо вас часто турбує неприємний запах з рота, це може свідчити про нестачу. вітаміну B3 .

- Навіть при слабких ударах у вас з'являються і довго не проходять синці? Швидше за все, ви отримуєте мало вітаміну C .

- Одна з можливих причин хронічних закрепів - дефіцит вітамінів групи B .

- У тому, що ви страждаєте від запаморочення та шуму у вухах, може бути винен недолік вітамінів B3 і E, А також марганцю та калію.

-Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві, ячмені іноді пов'язані з браком вітамінів A і B2 .

- Лупа з'являється в тому випадку, якщо в дефіциті вітаміни B12 B6 F і селен .

- Тьмяні і ламкі волосся - Ознака нестачі вітамінів В, F і йоду .

- Випадання волосся іноді пов'язано з браком вітамінів B9 C, H, інозиту .
- Причиною безсоння можебути дефіцит вітамінів групи B, калію і кальцію .

- Часті кровотечі з носа бувають викликані недоліком вітамінів C, K і В3 .

-Вугрової висип
і червоні плями на шиї - ознаки дефіциту вітамінів А і B .

Отже, сідаючи на строгу дієту заради того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів не забувайте про те, що неповноцінне харчування може негативно позначитися на Вашій шкірі. Не варто харчуватися тільки низькокалорійними продуктами більше двох тижнів підряд, так як протягом тривалих дієт організм втрачає багато поживних речовин, і в першу чергу погіршується стан шкіри, а також волосся та нігтів, знижується працездатність. Щоб уникнути всіх «побічних» ефектів шкіри після і під час дієти, слід проконсультуватися про правильне харчування з
лікарем-дієтологом.

Також дуже важливо хоча б раз на день їсти свіжу гарячу їжу. Не варто готувати кожен день до

основної страви одні й ті ж гарніри, краще чергувати картопля, вермішель, рис та інші злаки. Овочі та сорти м'яса теж по можливості міняйте щодня. Це забезпечить надходження в організм усіх мінеральних речовин. А ось алкоголь у високих дозах віднімає в організму найважливіші вітаміни, роблячи шкіру млявою і в'ялою.

Як бачите, для того, щоб дотримуватися оптимальну дієту для шкіри достатньо приділяти увагу лише деяким простим, але основним моментам, які впливають на мінеральний обмін речовин і водний баланс як шкіри, так і всього організму. А смачно і повноцінно харчуватися можна й без складних правил і приписів. Фахівці клініки "T'elos Beauty " Допоможуть Вам схуднути, залишаючись красивою!

Клініка нанотехнологій та молекулярної терапії  

Адреса: Москва, Ул. Донська, д. 32. Телефони: +7 (495) 544-40-40 221-33-48
Години роботи : Пн-суб. з 10.00 до 21.00
нед. з 11.00 до 19.00

Адреса:
Москва, Рублево-Успенське ш., Барвіха, д. 72а
Телефони: +7 (495) 635-18-14 228-03-83
Години роботи : Пн-суб. з 11.00 до 22.00
нед. з 11.00 до 19.00

http://www.club-spa.ru/


...


1 (0,00126)