Головна » Масаж » Масаж: техніки і ефекти | Масаж


Масаж: техніки і ефекти | Масаж Від простого масажу до більш жорсткого, організм реагує по різному на численні та складні механізми. Результати варіюються в залежності від типу використовуваних дій в самому масажі.

Головні техніки масажу

1. Погладжування це легке і ритмічне ковзання нагадують пріласкованіе. Воно може бути виконане як з боку долоні так і з тильного боку, однією або двома руками, при цьому тиск залежить від глибини тканин.

Сенс погладжування полягає в венозним кровообігом і лімфатичною системою (від периферії до центру) а швидкість повинна руху повинна трохи перевищує швидкість крові. Практикується до і після інших технік масажу.

Ефекти техніки погладжування:

  • активація циркуляції крові в капілярах і поверхневих вен в лімфі і лімфатичних каналах, в міжклітинних просторах;
  • полегшення болю і напрузі м'язі;
  • активація обміну поживних речовин;
  • стимуляція функцій масованих тканин;


2. Розтирання призначається зокрема підшкірним тканинам, які натискаючи, переміщують прямолінійно або по колу, до межі пружності шкіри. За мобілізації тканин реалізується:

  • підвищення гнучкості й еластичності;
  • активація циркуляції крові, локальний розігрів;
  • втрата місцевої чутливості;
  • стимуляція центральної і периферичної нервової системи;
  • регенерації пошкоджених тканин;


3. Разминание робиться, взявшись за м'язи і інші тканини, підтягування їх настільки, наскільки дозволяє еластичність шкіри і стиснення між пальцями і долонею. Дана техніка масажу передбачається для глибоких тканин і м'язів, в частності.Она також дуже корисна в лікуванні, атрофії м'язів і м'язової недостатності, а також масаж спортсменам, особливо після тривалих фізичних вправ. Основні ефекти даної техніки:

  • розвиток пружності;
  • стимулювання скоротливість, провідності і чутливості м'язів;
  • звільнення від продуктів зносу;
  • збільшення крові і лімфодренажа;



4. Грюкотіння це ритмічні постукування і шкіри і м'яких тканин тіла і є найбільш інтенсивним і чутливим процесом.
Виконується пальцями, долонями або кулаками. Інтенсивність залежить від ваги руки, ніж від активного скорочення м'язів, руки падають м'яко і пасивно двігаясьот зап'ястя або ліктя. Основна дія є чуттєвим, із за чого дана техніка виконується після інших технік. Ефекти техніки масажу:

  • підвищення м'язового тонусу і локальне стиснення;
  • стимуляція циркуляції крові, локальний розігрів;
  • стимулюванням опорно-рухового апарату;


5. Вібрації це ритмічні рухи та вібрації, що виконуються дуже часто і преривісто.Реалізует переміщення на кілька міліметрів шкіри і тканин, різні хвилясті придавлена схожі на безперервну дрожь.Следует з швидкого скорочення м'язів рук, передпліччя та руки. Ніжні дії, однорідні і тривалі, знижують чутливість нервів, розігрів, розслаблення, спокій і полегшення. Великі й інтенсивні дії призводять, до хорошому кровообігу.



...


1 (0,00168)